Щоб людина сконцентрувався на роботі зі своїм духом, на час посту церква вводить ряд обмежень. У цей час потрібно харчуватися пісною їжею (тобто відмовитися від м'яса, масла, яєць, молочного), не можна дивитися по телевізору політичні ток-шоу, трилери, еротику, ходити на дискотеки, грати в азартні ігри (карти, більярд тощо .). Все це відволікає від головного - роботи з духом.
Усвідомте гріхи
Щоб очиститися від гріхів, просто відвідувати службу в церкві мало. «Головне - підійти до священика, поділитися з ним своїми переживаннями, сповідатися і причаститися хоча б раз за час посту», - каже отець Владислав. Однак буває так, що легкість від очищення не повертається душу навіть після цього. Винен може бути і священик - коли виконує свої обов'язки формально, і прихожанин - коли просто не знає, як йому відкритися. Ті, хто рідко буває в церкві, часто навіть не знають всіх смертних гріхів, а що вже говорити про інших гріхах. Тому навіть якщо хтось кається, скажімо, в перелюбстві і крадіжці, то очищеним його вважати рано.
«Крім відомих смертних гріхів проти Господа, є ще й гріхи проти ближніх. Це, наприклад, відсутність любові до них, невміння прощати, гнів, ревнощі, безвідповідальність. Є гріхи проти себе - це страх, марнославство, заздрість, туга, образливість, лінь, - каже психотерапевт Валерій Синельников. - Від цих гріхів відбуваються і всі хвороби людини. Спочатку вони виникають на інформаційно-енергетичному рівні, потім переходять на рівень тілесний. Ці корені можуть настільки глибоко сидіти в людині, що для позбавлення від них молитов і сповіді може виявитися недостатньо, тут вже потрібна психотерапія. Але є одне універсальні ліки. Бог - це любов, і якщо ви просто почнете щиро любити і ближніх, і себе, то гріхи і хвороби відступлять ».
Складіть раціон
Церковний устав виділяє п'ять ступенів суворості посту:
1) повне утримання від їжі;
2) сухоядение;
3) гаряча їжа без олії;
4) гаряча їжа з маслом (рослинним);
5) куштування риби.
Згідно з церковним Уставом два дні першого тижня посту і Велика П'ятниця (п'ятниця Страсного тижня) - дні строгого посту - утримання від їжі.
В інші дні Великого посту, крім суботніх і недільних днів, Церква встановила другий ступінь стриманості - рослинна їжа приймається один раз, без олії, у вечірній час. У суботні та недільні дні дозволяється третя ступінь поста, тобто вживання звареної рослинної їжі, з маслом, причому двічі в день.
М'ясо, яйця, молочні продукти, тваринні жири виключаються повністю. Риба дозволяється на Благовіщення і у Вербну неділю. Рибна ікра допустима в Лазареву суботу.
Раціон харчування на час посту потрібно узгодити з лікарем і священиком. «Дотримуватися класичне пісне харчування з обмеженням м'яса, масла, яєць, молочного, жирів не можна всім, у кого є будь-яка гостра хвороба - для одужання організму потрібні тваринні білки, а пост їх обмежує, діабетикам другого типу - оскільки в раціоні йде упор на вуглеводи, які їм якраз треба обмежувати, то їх захворювання може загостритися. Не можна постити вагітним - плід може недоотримувати корисні речовини і годуючим - молоко буде неповноцінним за складом, а також людям з ослабленим імунітетом - вони стануть більше схильні до хвороб, - каже дієтолог Борис Скачко. - Але якщо ви здорова людина, то пісний раціон вам не зашкодить ».
Щоб пісне харчування принесло більше користі, лікар-натуропат Олена Світко рекомендує не налягати на картоплю і макарони, як це часто роблять люди. «Якщо харчуватися в основному кашами, борошняними і крохмалистими (картоплею, бананами) продуктами, ви будете відчувати слабкість, можете набрати зайву вагу. Щоб цього не сталося, складіть раціон на 50% з овочів і фруктів, багатих на клітковину, наприклад, капусти, буряка, яблук, моркви, сухофруктів. Не можна виключати і рослинне масло - воно містить вітаміни А і Е і корисні жирні кислоти, необхідні нам для підтримки здорової шкіри, судин, нервів, очей та ін. Потрібно вживати його щодня до 3 ст. л. в день в складі різних страв. А щоб компенсувати недолік білка, потрібно їсти горіхи і страви з квасолі. Таке харчування буде корисно для профілактики атеросклерозу, раку і просто для схуднення », - переконана лікар. Їжа, повинна бути злегка недосоленной.
Після лікаря потрібно поговорити зі священиком. «Кожен парафіянин може скласти свій раціон разом зі священиком у міру своїх сил, здоров'я і обставин, - каже священик Владислав. - Наприклад, якщо ви важко працюєте фізично, збираєтеся постити вперше, то суворість посту може бути послаблена. В цьому випадку можна обмежитися тільки винятком м'яса ». «Ніяких немає законів вбивати себе, якщо відомо, що пісне засмучує здоров'я», - писав святий 19 століття Феофан Затворник. А ось якщо ваш дух сповнений сил, то можна не тільки «сидіти» на пісної їжі, але і дотримувати сухоядение.
Сухояденіє має на увазі, що потрібно їсти тільки хліб, сирі овочі і фрукти (в т.ч. сухофрукти), горіхи, нічого вареного, а також обмежити себе в питті води. «Зовсім не пити воду шкідливо, - попереджає лікар-дієтолог НПЦ« Віріа »Світлана Фус. - При цьому концентруються солі в нирках і створюються умови для формування в них каміння. Щоб цього не сталося, потрібно або максимально вживати фрукти, багаті вологою, наприклад, яблука, або попросити священика послабити силу поста ».
І взагалі, сухоядение - необов'язкове вимога поста, як думають деякі. «Навіть багато священиків за статутом можуть не дотримуватися сухоядением, не кажучи вже про парафіян, - каже отець Ігнатій, священик Свято-Троїцького Іонинського монастиря. - У період Великого посту потрібно сконцентруватися на іншому - на роботі з духом ». Основний сенс посту полягає в більш глибокого духовного життя, в щиросердому покаянні в гріхах, в більш частому відвідуванні богослужінь, причасті Святих Христових Таїн і молитві.
Підготувала Христина Маринина
за матеріалами «Сегодня»
