Порушення циркадного ритму сну - це постійні або повторювані порушення сну в результаті яких зміненого графіка сну і неспання, або порушень між природними для людини циклами сну-неспання. Термін «циркадний ритм» відноситься до внутрішніх чинників сну і неспання, пов'язаних з ритмами людини протягом 24-годинного періоду. Порушення сну призводить до безсоння або надмірної сонливості протягом дня, що може призвести до розладом функціонування.
Типи порушень циркадного ритму
Є чотири типи розлади циркадного ритму сну: затримка фази сну, випередження фази сну, зрушення 24-годинного циклу сон-неспання і невизначеного типу.
Причини розлади добового ритму
Випередження фази сну часто виникає при змінній роботі і відрізняється від інших типів зважаючи на конфлікт між ендогенних циркадних ритмів людини і циклом, необхідним позмінної роботою. Люди, які працюють в нічну зміну, часто стикаються з цією проблемою, і особливо ті з них, хто переходить на нормальний графік сну у вихідні дні. Крім того, люди, що працюють в зміну, стикаються з цією проблемою через постійно мінливих графіків. Зриви, викликані в результаті зсуву роботи, призводять до непослідовним циркадних графіками і нездатності пристосуватися до змін.
Невизначений тип розладів циркадного ритму сну характеризується порушеннями сон-неспання і циркадних невідповідністю, які не пов'язані з причинами трьох інших типів. Приклади включають нерегулярні цикли сну-неспання і не-24-годинні моделі сну і неспання.
Симптоми порушення циркадного ритму
Люди з затримкою фази сну зазвичай лягають дуже пізно спати і не здатні змінити свій графік. Вони часто бувають сонливими протягом періоду неспання, але їх фактична фаза сну є нормальною. Після того, як вони засинають, вони сплять протягом нормального періоду часу, хоча і протягом часу, який починається і закінчується ненормально пізно.
Люди зі зрушенням сну-неспання демонструють сонливість в зв'язку зі зміною часового поясу. Вони також мають проблеми зі сном протягом дня і зазнають труднощів зі зміною графіка сну і неспання, відповідного нового часового поясу.
Люди з невстановленим типом порушень циркадного ритму сонливі вдень і ввечері або страждають безсонням. Вони також часто зазнають труднощів із засипанням.
Діагностика розладів фаз сну-неспання
При змінній роботі і зміні часових поясів, розлади добового ритму часто призводять до більш серйозних симптомів у літніх людей. За деякими оцінками, до шістдесяти відсотків нічних вахтовиків мають порушення циркадного ритму сну.
Для того, щоб діагностувати пов'язані з циркадних ритмів розлади необхідні консультації з лікарем і безпосереднє спостереження в лабораторії сну. Порушення може бути стійким або рецидивуючим, і привести до порушень функціонування організму.
Диференціювання порушення циркадного ритму від інших діагнозів не повинно відбуватися виключно для пошуку причини іншого розладу сну або іншого розладу. Порушення сну не повинно бути пов'язане з безпосередніми фізіологічними ефектами певних речовин або продуктів, незалежно від того, чи використовуються вони для лікування або в результаті зловживання, або загального медичного стану.
Лікування розлади добового ритму
Часто люди врешті-решт повертаються до звичайних годинним ритмам і нормального циклу сон-неспання і більше не відчувають симптомів розладу. Для людей, які часто подорожують, переважно пристосуватися до нової тимчасової зоні, якщо вони мають намір перебувати там протягом одного тижня або довше. Дієти, які націлені на біоритми, також ефективні для деяких людей, як і світлова терапія, яка включає в себе імітацію денного світла, що може бути корисно для деяких типів людей, щоб пристосуватися до нових часових поясів.
Люди зі змінною трудовою діяльністю можуть отримати найбільшу користь з незмінний графіка роботи. Якщо все ж зрушення неминучі, хороша ідея створити максимально комфортне середовище для сну в денний час, з усуненням шуму і світла.
Оскільки порушення циркадного ритму сну, як правило, пов'язане з екологічними стрессорами, запобігання цим стресових факторів (наприклад, далеких поїздок, змінної роботи, нічного способу життя) може запобігти розладу. Люди, які в змозі строго дотримуватися нормальний графік сну і неспання також можуть компенсувати пов'язані з циркадних ритмів проблеми ритму.
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про розлади циркадного ритму сну, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.