Поради психолога при розставанні
Майже кожна людина в своєму житті мав досвід завершення відносин з партнером. Іноді за власною ініціативою, а іноді вимушено. Але, яка б причина не була, розставання - це завжди важкий процес. Є місце болю, страхів, невідомості. Як пережити розставання з коханою людиною?
У партнері ми часто шукаємо те, чого ми потребуємо, чого нам бракує. Це може бути турбота, впевненість, безпека, емоційна підтримка або ж відчуття власної цінності і значущості. Такі відносини - це завжди надія, що інша людина зможе позбавити нас нас від переживань і тих болючих відчуттів, які є в нашому житті. Спочатку любовних відносин саме так і відбувається, але через якийсь час ми знову починаємо страждати, які супроводжували нас раніше. При цьому може виникнути відчуття безвиході через те, що не змогли знайти ліки від болю, що наші очікування не виправдалися. Але, перебуваючи у відносинах, ми все ще сподіваємося на те, що може щось змінитися в нас або ж в іншій людині. У той час як расставаніе- це крах надій, сигнал про те, що життя тепер буде зовсім інша.
Чи можна зменшити біль від розставання? Так, але для цього важливо зрозуміти, що саме найбільше в розриві заподіює біль. Ми можемо повторювати одні й ті ж сценарії, знаходити партнерів, які не можуть дати того, в чому ми найбільш сильно потребуємо. Через це хворобливі відчуття в процесі відносин посилюються, а також накопичені дефіцити можуть посилювати біль і при розставанні. Чим більше надій і очікувань від відносин, тим сильніше біль розставання, так як є образи, розчарування. Якщо біль, пов'язаний з розставанням, перешкоджає нормальному перебігу життя, якщо є депресія через втрату відносин, то важливо звернутися за допомогою до психолога. Наші фахівці допоможуть впоратися з проблемою з переживаннями, виявити нові ресурси і знову почати радіти життю.
Важливо постаратися засвоїти цей урок життя. Зрозуміти себе, свої очікування і дефіцити, відчути що дійсно потрібно і хочеться від життя.
Часта помилка, яку допускають жінки - після розставання з чоловіком намагаються побудувати нові відносини за принципом «клин клином вибиває». Є величезне бажання втекти від болю і страждань, переключитися на інший об'єкт. Але, на жаль, така стратегія поведінки через якийсь час знову призводить до своїх же переживань.
Чоловікам теж властиво після розставання з дівчиною намагатися позбутися від болю за допомогою нових відносин. Але, перш ніж, відкритися чогось нового, важливо пережити смуток і печаль у зв'язку з втратою цінного в попередніх відносинах.
Наведу приклад з практики. До мене прийшла на консультацію молода дівчина Олена, 19 років з питанням «як пережити розставання з хлопцем? Що робити, щоб знову захотіти жити і вірити в те, що буде все добре ?! »Вона була в дуже важкому стані, їй не хотілося жити, була депресія - місяць тому вона розлучилася з чоловіком, з яким разом була з чотирнадцяти років. Він пішов, так як в інституті зустрів нове кохання і не бачив більше сенсу продовжувати стосунки з Оленою. За результатами першої зустрічі було ясно, що відносини для клієнтки - це надмірна цінність, є емоційна залежність. І через те, що вони закінчилися, в житті більше не було нічого хорошого, ніякого стимулу.
І це дуже велика робота і самостійна, і з психологом, щоб знайти нові орієнтири, дозволити собі сумувати і співпереживати собі в зв'язку з втратою, вчитися отримувати те, що раніше отримували від відносин, в спілкуванні з іншими людьми. Наприклад, дефіцит емоційної близькості може частково компенсуватися через спілкування з друзями і родичами, а якщо залишилася сильна образа на партнера або почуття провини, то тут потрібна допомога психолога. Важливо відпустити важкі почуття, це дозволить відкритися для того, щоб впустити в своє життя щось нове і хороше!
Розрив відносин - це завершення також і ваших відносин з колишнім життям: з певними цілями, з очікуваннями, уявленням, мріями, зі звичним укладом.
Спробуйте чітко для себе сформулювати, чого конкретно ви позбулися після завершення відносин. Підтримати себе, поспівчувати тому, що ви втратили. І спробувати намітити нові орієнтири і плани. Що тепер може бути хорошого? Про що тепер хочеться мріяти? Що хорошого ще можна запланувати виходячи з тієї реальності, яка є зараз?
І найголовніше, що допоможе швидше відновитися після розриву відносин - це дбайливе і дбайливе ставлення до себе.
Пам'ятайте, що ви зараз уразливі, вам важко і тому важливо кожен день робити якомога більше для себе приємних речей, піклуватися і оточувати себе приємними людьми, добрими фільмами, хорошими справами. Це все необхідно робити для того, щоб накопичити сили для нових завдань, планів і зустрічей.
Душевний біль при розриві можна пережити швидше і не так гостро. якщо звернутися за допомогою до психолога. Якщо у вас захворів зуб, ви адже зверніться до лікаря, не будете намагатися самостійно встановлювати собі пломби або лікувати його за допомогою рекомендацій, які можна знайти в інтернеті. Такий спосіб лікування може лише зняти симптоми на якийсь час, але не усуне причини. Так і з душевними переживаннями. Якщо щось болить і турбує, то важливо подбати про себе, звернутися до потрібного фахівця!