Відсутність повноцінного сну протягом тривалого часу завдає організму людини непоправної шкоди: прискорюється процес старіння, знижується імунітет, з'являється зайва вага, погіршується самопочуття, звичними стають головні болі, поганий настрій і дратівливість.
Слід пам'ятати, що багатоденний недолік сну неможливо компенсувати, встаючи з ліжка у вихідні дні на кілька годин пізніше. Тому висипатися потрібно регулярно. Прискорити процес засинання і зробити сон більш глибоким допоможуть кілька простих правил.
Зверніть увагу на свій вечірній раціон. Вечеря повинна бути легким і не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Справитися з недосипанням допомагають насіння: в них містяться амінокислоти, які налаштовують організм на відпочинок. І, звичайно ж, ніщо не зрівняється з випитим на ніч склянкою молока з медом. Корисні трав'яні чаї на основі ромашки, м'яти і валеріани. Добре заспокоюють настойки, які містять глід і пустирник.
Якщо вас турбує неглибокий переривчастий сон, то виключіть зі свого раціону алкогольні напої. Втім, краще взагалі в другій половині дня обмежити надходження в організм будь-якої рідини.
Справитися з недосипанням можна за допомогою помірних фізичних навантажень, наприклад, плавання або легкої пішої прогулянки. Але, мабуть, найкращим снодійним є секс. під час заняття яким в організмі утворюється гормон ендорфін, який викликає відчуття розслаблення і заспокоєння.
Статті по темі «Поради при недосипанні»
Поради при недосипанні - Версія для друку
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.