«Не сутулячись», «Випрями спину», «Сидиш, як гачок!» - згадайте, скільки разів вам доводилося чути ці фрази від батьків і педагогів. Чому одним так складно тримати спину прямо, а інші завжди стоять «по стійці смирно»? Розповідає остеопат, краніопостуролог Володимир Животов.
Чому люди сутуляться
Ви здивуєтеся, але на поставу людини в кожен окремий момент (а так само на його ходу і позу) великий вплив надають емоції. Коли вам погано, ви пригнічені і сумні, все ваше тіло говорить про це: плечі опущені або навпаки неприродно підняті вгору, голова нахилена, спина трохи зігнута, нібито ця емоційна тяжкість всією вагою лягла на ваше тіло. А ось по вулиці йде закоханий або просто чимось дуже радий людина. Різниця в рухах і поставі колосальна! Щасливчики верхівкою нібито прагнуть в небо і більш-менш рівно тримають спину. Тому в подальшому, говорячи про поставу, ми будемо мати на увазі лише людини, що знаходиться в спокійному стані, коли він зосереджений на роботі або просто сидить на стільці.
Дуже важливо розуміти, що наше тіло - це самонапружених система, в якій всі частини взаємопов'язані. Припустимо, у людини зміщена потилична кістка, яка бере участь у формуванні основи черепа. Це не може не позначитися на становищі його першого шийного хребця. Усунутий, він обов'язково «потягне» за собою другий, третій і так далі по ланцюжку, поки дисбаланс не зачепить весь хребет, крижі, стегнові кістки, гомілки і, нарешті, стопи. Саме тому, якщо у дитини мала місце родова травма (внаслідок деформації таза матері або через ускладненого перебігу пологів - а найчастіше поєднання першого і другого факторів), в подальшому у нього розвинеться сколіоз і, ймовірно, плоскостопість. Цікаво, що викривлене стан буде правильним і природним, адже тільки так хребет цієї людини може комфортно тримати рівновагу.
Якщо ми бачимо, наприклад, сидить в транспорті чоловіка, який якимось дивним чином переплітає свої руки або ноги або приймає кілька неприродну на наш погляд позу, ми повинні розуміти: для нього це положення найзручніше, так його м'язи найкраще розвантажуються. Тому говорити про те, що постава знаходиться цілком і повністю під довільним контролем нашої свідомості, я б не став.
Людина сутулиться не тому, що забуває тримати спину прямо, а тому, що для його тіла такий стан максимально комфортно.
Чи можна перевчити
Досить часто мами дітей, у яких є які-небудь проблеми з поставою, віддають своїх дочок і синів у танцювальну школу в надії виправити ситуацію і подарувати дитині «балетну поставу». Такі дітки приходять в секцію, там їх різними заходами примусу починають вчити «правильно» тримати спину, караючи за сутулість. Поступово м'язи запам'ятовують це положення і надалі силою утримують тіло у вертикальному, «стрункому» стані. Але чи добре переучування позначається на здоров'я людини? Звичайно, ні. У такій ситуації м'язи беруть на себе невластиву їм навантаження, через що тіло зношується швидше, і людина стрімко старіє. Висновок: відновити зіпсовану в результаті сколіозу і передувала йому родової травми поставу без наслідків для організму досить складно.
Як допомогти спині тримати поставу
І все ж допомогти організму тримати спину рівніше можна. Для цього створіть своїм м'язам і хребту ідеальні умови. По-перше, додайте в своє життя більше позитиву. Шукайте плюси в дрібницях і не забувайте радувати себе з приводу і без: натхнений і щаслива людина завжди тримається краще. По-друге, давайте своєму тілу правильну і гармонійну фізичне навантаження: гарне, еластичне стан м'язів допоможе краще тримати поставу. По-третє, обов'язково зверніть увагу на своє робоче місце: зручний стілець, з трохи нахиленим вперед сидінням, ідеальний по висоті стіл, монітор комп'ютера на рівні ваших очей, можливість тримати лікоть працює з мишкою руки на столі і, звичайно, короткі перерви кожні 45 хвилин. Все це необхідно, щоб не наражати на м'язи надмірному навантаженні, інакше під кінець робочого дня ваше тіло мимоволі почне згинатися і сутулитися. І ще одна важлива рекомендація: уважно стежте за ергономікою свого спального місця, придбайте якісний зручний матрац і хорошу подушку. Комфорт - головний критерій для вибору. Здавалося б, дрібниця. Однак ідеально підібрані подушки і матрац допоможуть м'язам краще відновлюватися протягом ночі, і, завдяки вашому гарному стану, тілу буде значно легше триматися прямо. Прямо по-королівськи!