Відмова від згубних звичок
Запевнення в згубний вплив куріння на організм зовсім не є примхою бюрократів. Оскільки відмовившись від куріння і бездумного прийому спиртних напоїв, ви можете істотно продовжити власне життя і цей факт вже доведений. Крім того, на зекономлені гроші ви зможете собі дозволити в старості щось більш цікаве, ніж похід у найближчий бар.
Якісні червоні вина
Експерти давно запевняють нас в тому, що розумне вживання червоного вина (близько 100-200 мілілітрів щодня) благотворно впливає на функціонування серця і всієї судинної системи в цілому. Але втілення в реальність даного ради має сенс тільки якщо ви не маєте залежності і в змозі вчасно зупинитися.
Боротьба з ожирінням
Навіть пару кілограмів зайвої ваги здатні наблизити вас до хронічних захворювань в зрілому віці. Пов'язано це не тільки з зменшенням рухливості, а й зі станом здоров'я в цілому. Оскільки відкладення зайвого жиру згубно впливають на судини і підвищують ризик розвитку діабету. Крім того повнота призводить до різноманітних проблем з судинами в ногах, провокує тромбоз.
Завжди приділяйте час фізичних вправ. Оскільки фізична активність (будь-які систематичні фізичні вправи) є однією з основних складових довгого життя. Так ви зможете підтримувати здоровим не тільки тіло, а й дух. Вправи особливо важливі для людей похилого віку, ви повинні звикнути до того, що життя є рух.
Безсумнівно корисна для здоров'я, по тій простій причині, що активно стимулює мозок. Вчені довели, що під час творчої діяльності у людини в мозку відбуваються мільйони різноманітних реакцій, тобто активність підвищується в багато разів. А людям у віці творчість ще більше потрібно для здоров'я, фізичного виховання, ніж у молодому віці.
Давно доведено, що сміх продовжує життя. Сміх допомагає боротися з ожирінням, різноманітними серцево-судинними захворюваннями і значно покращує кровообіг. До того ж, під час веселощів в організмі активно продукується гормон радості, який благотворно впливає на функціонування всіх органів і систем людини.
Якщо вірити вченим, то секс впливає омолоджуючу на організм і здатний активно боротися з процесом старіння. І справді секс здатний дивним чином впливати на людей. Головне, щоб він приносив задоволення і був систематичним.
Існує цікава думка середньовічних арабських лікарів про те, що ранні шлюби продовжують життя. Сьогодні на Сході прийнято рано створювати сім'ю, проте бувають випадки, коли чоловіки і в 90 років здатні до зачаття, і дружини продовжують народжувати дітей. Кваліфіковані лікарі пояснили цей факт тим, що шлюб робить людину відповідальною і допомагає йому.
Психологія сучасності запевняє нас у тому, що слід вільно висловлювати власні емоції. На такий висновок наштовхнув результат недавнього дослідження. Як виявилося жінки, які виражають емоції вголос, легко і швидко можуть подолати будь-який стрес. А ось чоловіки схильні до більш сильним зривів, тому як тримають емоції в собі, а це згубно позначається на серці і загальному здоров'я.
Давно вони увійшли в медичну термінологію, як цінні речовини, здатні усувати окислення органічних сполук, а отже зміцнювати клітини організму. Розуміючи цей механізм можна сміливо сказати, що вони потрібні для уповільнення процесів старіння. Оскільки без антиоксидантів прожити не хворіючи просто неможливо. Антиоксиданти є в безлічі овочів і фруктів, наприклад в моркві, капусті, абрикосах, полуниці, персиках, є ще і в рибі, зеленому чаї.
Систематичне вживання горіхів в їжу здатне продовжити життя приблизно на сім років. Саме таким був результат дослідження, проведеного в Університеті Каліфорнії. Волоські горіхи містять в своєму складі цінні речовини, надійно захищають серце і судини від згубного впливу холестерину. Для досягнення такого ефекту, вчені радять щотижня з'їдати по п'ять горіхів.
Давно доведено, що поряд із грамотною дієтою і фізичною активністю щоденне вживання яблук здатне продовжити життя людини в середньому на кілька років. Їсти яблука краще свіжими, оскільки у вигляді соку або желе вони не приносять так багато користі.
Дана рекомендація для переважної більшості є найнесподіванішою. Однак, за словами вчених, люди плачуть рідко, страждають частіше і значно раніше вмирають. На думку кваліфікованих вчених, особливо вірно це для хлопчиків, яких виховують словами «будь чоловіком - не смій плакати». Тут та сама основа, що і в стримуванні емоцій. Такі рекомендації породили безліч суперечок, але тим не менш жодного доказу того, що плакати шкідливо, на сьогодні немає, тому можна спробувати.