Поради лікарів-кардіологів: правило «П'яти С»
Щоб наочно уявити собі роботу серця, стисніть в руці тенісний м'ячик - саме таке навантаження при скороченні зараз відчуває ваше серце. Прямо зараз 5% від загальної кількості крові знаходиться в серці, 15-20% надходить в мозок і центральну нервову систему і 22% направляється в нирки. За сьогоднішній день ваше серце зробить енергію, достатню для того, щоб вантажівка проїхав понад 30 кілометрів, за все життя на серце можна «проїхати» від Землі до Місяця і назад!
Природа подбала про те, щоб найважливіший орган був захищений і витривалий: вчені з'ясували, що фізіологічно серце розраховане як мінімум на 150 років повноцінного життя. Нам потрібно лише підтримувати здоров'я серця, адже природа вже забезпечила його потрібним запасом міцності. Гірка правда полягає в тому, що більше половини (57%) смертей настає в результаті серцевої недостатності, а самі захворювання стали звичним і буденним явищем. Якщо виключити генетичні фактори виникнення серцевих захворювань, то можна виділити найпоширеніші причини виникнення серцевих захворювань:
- Шкідлива їжа. Жирні сорти м'яса і калорійні молочні продукти шкодять серцю відразу в двох напрямках: по-перше, вони підвищують рівень холестерину, по-друге, сприяють збільшенню зайвої ваги. І те, і інше вкрай шкодить серцю.
- Куріння і алкоголь. Шкідливі звички згубно позначаються на роботі серця, хоча є один виняток: келих червоного вина щодня за обідом може бути корисний.
- Стрес, психологічні навантаження, важка або малорухлива робота підвищують можливість нападів стенокардії та інших серцево-судинних захворювань.
Надійних союзників у боротьбі за довголіття найважливішого органу можна знайти серед особливих пептидних біорегуляторів - цитаміни. Вони комплексно і в той же час делікатно впливають на м'язи серця, нормалізує його роботу. При ішемічній хворобі серця, в тому числі після інфаркту міокарда, при гіпертонічній хворобі, впливі на організм різних екстремальних факторів рекомендується застосовувати біорегулятори Корамін і Вазаламін. Вони допоможуть відновитися не тільки серцю, але і всієї судинної системи. Дані біорегулятори добре підійдуть тим, хто відчуває важкі фізичні навантаження при заняттях спортом. Приймати пептиди можна і особам похилого віку - для підтримки стійкої діяльності серцевого м'яза.
І, звичайно ж, для здоров'я серця важливий правильний спосіб життя. Щоб грамотно піклуватися про своє серце, досить слідувати простим рекомендаціям лікарів-кардіологів. Фахівці розробили систему рад «5 С». виконувати які легко і просто.
- Спорт. Найбільше серце потребує постійної фізичного навантаження. Навіть якщо ви ніколи не займалися спортом, почніть з щоденних годинних прогулянок, щоб тренувати серце. Займіться їздою на велосипеді і плаванням - це найкорисніші для серця спортивні вправи.
- Сон. Перед сном серцевий ритм сповільнюється і заспокоюється, щоб дати серцю можливість відновитися за ніч. Для того щоб це відбувалося, потрібно обов'язково лягати спати в один і той же час.
- Родина. Дослідження останніх років показують, що щасливі сімейні пари вкрай рідко страждають від серцевих захворювань. У холостяків ж, навпаки, похмурий клінічна картина: проблеми з гормональним фоном, судинами і серцем. Тому любов повинна стати вашою щоденною профілактикою серцевих захворювань!
- Селера. Якщо поглянути на список найкорисніших для серця продуктів, можна впевнено заявити, що у серця цілком вегетаріанські уподобання. Включіть у свій раціон більше фруктів, овочів, ягід і злаків - і серце буде вам вдячно!
- Спокій. Намагайтеся не засмучуватися і не злитися через дрібниці, рівномірно розподіляти робоче навантаження: надмірний трудоголізм шкідливий так само сильно, як байдикування.