Поради як краще проводити тренування з карате
Тренування карате - це складний фізичний і психологічний комплекс вправ, що вимагає повного розуміння кожного елемента. Без цього тренування карате неможлива.
Основний підготовкою, що сприяє оволодінню цього мистецтва, є психологічна підготовка бійця. Перед кожним тренуванням необхідно перш за все правильно налаштувати свою психіку і направити свої думки в потрібне русло. Для цього треба сісти на коліна, підібгавши під себе ноги так, щоб коліна були зведені разом і направлені вперед, пальці однієї ноги лежали на пальцях іншої, корпус прямий, плечі розправлені і паралельні підлозі, руки на стегнах, підборіддя злегка піднятий і дивиться вперед, щелепи щільно стиснуті, очі закриті. При цьому тіло повністю розслаблено, розум звільнений від сторонніх думок і всякого роду переживань. Ваша мета одна - Ви прийшли в зал, щоб щось з собою забрати, щоб дізнатися те, що ще не знаєте, щоб навчитися тому, що ще не вмієте, щоб перемогти себе. Інакше тренування пройде даремно.
Пам'ятайте: "як тільки Ви перестаєте гребти, Вас відносить назад". Цю фразу необхідно повторювати про себе по кілька разів протягом всього тренування, вникаючи в сенс кожного її слова.
Для вивчення карате необхідно правильно і чітко управляти своїми думками. Щоб розвинути в собі таку якість, корисним буде наступна вправа. Сядьте, як зазначено вище, розслабтеся, забудьте про всі проблеми, що турбують Вас, уявіть, що Вас нестримно засмоктує в болото. Ваше тіло наповнюється вагою. Ви відчуваєте це. Організм наливається теплом. Вас починає повільно тягнути до підлоги: поступово опускається голова, плечі, корпус. Нахиляючись вперед, Ви повільно витягаєте вперед руки. Тяжкість повністю наповнює Ваше тіло, Ви цілком притиснули свій корпус до колін, і, до кінця розслабившись, як би обтікати тілом свої коліна. Руки витягнуті вперед. І ось Ви повністю занурилися в тривалій Вас болото; Ви лежите на дні самої трясовини, не в змозі поворухнутися. Але Вам життєво необхідно вирватися з цього виру. Для цього необхідно різкий рух, сильний ривок, який витягне Вас на поверхню, але для цього Вам потрібно не просто зусилля, а надсила, яка на перший погляд Вам не по плечу. Але вона є в Вас і у Вашій свідомості, і Ви повинні повірити в неї, інакше Ви не вибратися з цієї трясовини. Щоб зробити цей рятівний ривок, Ви повинні повністю зосередитися на ньому і, зібравши в собі всі сили, з різким видихом (можна навіть з вигуком) вистрибнути з прийнятого положення якомога вище. Така вправа допоможе Вам в оволодінні умінням управляти собою, своїми думками і почуттями.
Протягом всього тренування Ви повинні повністю і до кінця очистити свій розум від бажання показати свою силу, від корисливих спонукань, від злості, заздрості і жорстокості.
Пам'ятайте, що карате є мистецтвом самооборони, а не нападу, що застосовуються в самому винятковому випадку, коли Вам або Вашому здоров'ю загрожує небезпека. Намагайтеся все конфлікти вирішувати мирним шляхом. Адже не випадково старі майстри цього бойового мистецтва говорили, що "справжній каратеіст не той, хто без страху і вагань лізе в бійку, а той, хто зможе піти від бійки". Саме піти, а не втекти.
У бою психологічна підготовка відіграє одну з найважливіших ролей, якщо не найважливішу. Необхідно знати, що в сутичці з противником насамперед потрібно перемогти його психологію, а вже потім вступати з ним в технічний контакт з безпосереднім застосуванням прийомів карате. Адже перемога над противником в психологічній сутичці - це половина фактичної перемоги в реальному контактному бою.
Під час спарингу або бою постійно дивіться в очі противнику, не відриваючи свого погляду ні на мить. Цим самим Ви забезпечуєте собі повний огляд всіх частин тіла супротивника і всіх його рухів.
Ніколи не переоцінюйте і не недооцінюєте противника, тим більше ніколи його не бійтеся.
Не варто також переоцінювати своїх можливостей; чітко визначте їх для себе і дійте відповідно до них.
Намагайтеся якомога менше відступати від противника, надаючи йому впевненості. Пам'ятайте: "чим далі Ви відходите від противника, тим ближче він до Вас підходить".
Пропущені Вами Адар противника не тільки фізично вражають Вас, але надають Вашій противнику зайву впевненість, яка не в Вашу користь.
Ніколи не тіштеся тимчасовим успіхом, нерасхолажівайтесь і не зупиняйтеся на досягнутому. Пам'ятайте, що Ваші можливості необмежені, і вдосконалення завжди реально.