Навіщо курцеві замислюватися про відмову від куріння?
Один з трьох курців помирає рано через куріння. Причини, хвороба серця, інсульт, рак і емфізема.
Більш того, дослідження показують, що вторинний дим, дим від чужих сигарет, може завдати шкоди здоров'ю некурящим людям. Попадання в легені такого дими може викликати проблеми дихання у дітей і рак і серцевих захворювань у дорослих.
Обмеження вводяться на куріння в громадських та робочих місцях, може допомогти курцям зробити правильний вибір і кинути палити тим самим зберегти своє здоров'я.
Сигарети щільно увійшли в наше життя, ми думаємо про сигарети як про нормальне явище, їх легко купити і вони недорогі в порівнянні з іншими наркотиками.
Але сигарети далеко не нормальне явище. Вони викликають звикання і можуть викликати хвороби і смерть.
Деякі поради для курців, які вирішили кинути курити?
Зверніть увагу на доступні вам джерела інформації і допомоги по подоланні тяги до куріння. Величезна кількість публікацій в мережі інтернет, журналах, книгах (Аллен Карр - Легкий спосіб кинути курити), і інформація на аудіо, допоможуть вам впоратися з проблемою.
Для позитивного результату потрібно вибрати хороший момент щоб кинути палити. Не намагайтеся кидати курити. коли у вас великий стрес або планується свято де ви можливо будите вживати алкоголь.
Пам'ятайте, що люди які кидають курити мають різні симптоми. почуття сонливості, збудження, нервове і дратівливе стан, підвищене почуття голоду - це все походить від нікотинової ломки викликаної відмовою від куріння.
Постарайтеся більше спати, правильно харчуватися, і випивати багато рідини.
Попросіть сім'ю або колег по роботі, допомогти вам. Спілкування зробить ваш день більш насиченим і в ньому не залишиться місця сигареті.
Намагайтеся кинути палити знову і знову, якщо минулого разу не вийшло.
Велика кількість курців намагалося кидати курити по кілька разів, і в результаті у них все вийшло. Кращий рада не опускайте руки якщо у вас не вийшло кинути курити і ви знову закурили. Практика і робота над минулими помилками в кінцевому підсумку будуть мати позитивний ефект і ви повністю відмовтеся від нікотину.
Якщо кинути палити змогли інші курці, то зможете і Ви.
Як щодо нікотинової замісної терапії. Це допоможе ?
Це етап складається з двох процесів:
1) подолання фізичної залежності від нікотину
2) повна відмова від куріння
Нікотинова замісна терапія допомагає боротися з нікотинової залежності тим, що курець поступово знижує дозу нікотину і в кінцевому підсумку зводить її до мінімуму що допомагає легше кинути палити. Дослідження показали, що курці, які використовують нікотинову замісну терапію можуть подвоїти свої шанси кинути курити назавжди. Перехід з сигарет на більш легкі і потім зниження кількості викурених сигарет в день до мінімуму, дасть свій результат, і ви остаточно відмовтеся від куріння.
Чи може нікотинової жувальної гумки допомогти?
Нікотинова жувальна гумка це, невелика кількість нікотину яке потрапляє в організм шляхом жування а не через сигарету, в якій міститься велика кількість смол і отруйних газів. Це скоротить симптоми відмови від куріння і допоможе легше кинути палити.
Замінники сигарет які містять нікотин, вагітні або жінки-годувальниці можуть використовувати тільки після консультації з лікарем.
Люди які кинули курити відчувають гордість, що змогли вистояти і відмовитися від куріння. Це допомогло зберегти їхнє здоров'я. Вони скоротили ризик отримання легеневих хвороб, серцевого нападу або отримання раку.
Колишні курці раді що позбулися сигаретного плями на їх пальці, кашлю курця, запаху сигаретного диму на їх одязі і в салоні автомобіля.
Поліпшення відчуттів - запаху і смаку.
Відмова від куріння важливий в будь-якому віці, це допоможе істотно продовжити ваше життя.