про проведення зарядки до занять
Ранкова зарядка до навчальних занять сприяє підвищенню збудливості нервової системи, активізації обмінних процесів прискоренню входження дитини в навчальний день.
Гімнастика до навчальних занять, що проводиться щодня перед першим уроком, вирішує виховні та оздоровчі завдання. Щоденні вправи сприятливо впливають на організм, сприяють формуванню правильної постави, актів дихання, виховують звичку регулярно займатися ранковою гімнастикою, спортом.
створення позитивного емоційного настрою і стимуляції «колективного духу» в класі. Колективне виконання фізичних вправ до початку занять дисциплінує, організовує, згуртовує учнів, підвищує їх працездатність.
2. Цілі і завдання проведення ранкової зарядки до уроків:
· Збереження і зміцнення здоров'я учнів,
· Підготовка організму школярів до плідної роботи на уроках протягом занять в школі;
· Удосконалення навичок, отриманих учнями на уроках фізичної культури;
· Розвиток рухових якостей учнів;
· Пропаганда здорового способу життя.
3. Учасники зарядки
· Зарядка проводиться в початковій школі, в рекреації початкових класів.
· Зарядку проводять інструктори, підготовлені вчителями фізичної культури.
· Дисципліни і порядку проведення зарядки здійснюють чергові вчителі
4. Час проведення зарядки.
· Зарядка починається о 8.15.
· Час проведення зарядки 6-8мінут. Вона складається з 6-10упражненій.
5. Організація і проведення.
Для проведення зарядки використовувати комплекси вправ, рекомендованих СанПіНом. Вправи повинні бути добре знайомі школярам і мати загальнорозвиваючого характеру. Це може бути ходьба, біг, стрибки на місці, вправи на рівновагу, координацію, дихання, поставу.
На початку гімнастики вправи повинні бути порівняно легкими і малоінтенсивне, в середині - інтенсивними, а до кінця інтенсивність і складність знову повинні бути знижені.
При виконанні фізичних вправ необхідно навчити дітей правильно дихати. З цією метою до деяких комплекси доцільно ввести вказівки «Вдих!» І «Видих!».
Зразкові комплекси гімнастики до занять
1. Початкове положення (І. п.) - основна стійка, руки на пояс. Ходьба на місці з високим підніманням стегна (30 - 40 кроків). Дихання вільне.
2. І. п. - ноги нарізно. Зігнути руки в сторони, пальці в кулак, прогнутися - вдих. Повернутися в початкове положення, розтиснути пальці - видих. Темп повільний. Повторити 3 - рази.
3. І. п. - основна стійка. Нахил вперед, торкнутися пальцями шкарпеток ніг - видих. Повернутися в початкове положення - вдих. Повторити 5 - 6 разів.
4. І. п. - стійка ноги нарізно, руки в сторони долонями вниз. Нахили вліво - вправо. Дихання вільне. Повторити 6 - 7 разів на кожну сторону.
5. І. п. - основна стійка. Присісти, торкнутися пальцями підлоги - видих. Повернутися в початкове положення - вдих. Повторити 4 - 5 разів.
6. І. п. - стійка ноги нарізно. Руки вгору, прогнутися - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Темп повільний. Повторити 6 - 8 разів.
7. І. п. - стійка ноги нарізно, руки вперед. Кисті стиснути в кулаки, потім розтиснути. Темп повільний. Повторити 15 - 20 разів.
1. І. п. - основна стійка. Ходьба на місці протягом 30 сек. Дотримуватися правильну поставу. Дихання вільне.
2. І. п. - стійка ноги нарізно. Повільно підняти руки вгору, в сторони, прогнутися - вдих. Розслабте м'язи, повернутися в і. п. - видих. Темп повільний. Повторити 3 - 4 рази.
3. І. п. - основна стійка. Присісти, обхопити руками коліна, голову вниз - видих. Повернутися в і. п. - вдих. Повторити 4 - 5 разів.
4. І. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі. Нахили вправо і вліво. Дихання вільне. Повторити 4 - 5 разів.
5. І. п. - стійка ноги нарізно, руки вперед, пальці стиснуті в кулаки. Нахили вперед (імітація руху рубки дров). Дихання вільне. Повторити 5 - 6 разів.
6. І. п. - основна стійка. Кругові рухи очима в одну і в іншу сторону. Повторити 10 - 15 разів в кожну сторону.
7. І. п. - основна стійка. Вказівний палець правої руки тримати перед носом на відстані 25 - 30 см. Перекладати очі з далекого предмета (наприклад: двері, дошки) на палець і назад. Виконувати повільно протягом 30 - 40 секунд.