Обов'язковою умовою міцного здоров'я і гарного самопочуття є повноцінний нічний сон. А для повноцінного відпочинку нам необхідно створити відповідні умови. Це свіже повітря, приглушене світло, тиша і м'яка затишна ліжко.
ідеальна подушка
Для того щоб зробити місце нашого сну найбільш затишним і комфортним, нам варто подбати про правильні аксесуарах. І в першу чергу про вибір гідної подушки, адже саме вона допомагає підтримувати шию і голову в правильному положенні, що дозволяє нам прокидатися бадьорими і відпочили.
Чи потрібна взагалі або можна обійтися?
Існує думка, що найкорисніший сон - це сон без подушки. Хребет знаходиться в абсолютно рівному становищі, що є профілактикою всіх можливих викривлень. Однак на сьогоднішній день доведено, що це не так і твердження є великою помилкою. Під час сну на рівній поверхні шийні хребці знаходяться в напрузі, тому організм не може розслабитися і відпочити. Це в подальшому може призвести до різних проблем, таким як головні болі, болі в шиї і плечах, викривлення хребта та інші.
Що варто мати на увазі при виборі подушки?
Основною умовою при виборі подушки є її підтримка не тільки голови, шиї, але і плечей сплячого. Саме такий стан допоможе вам прокидатися бадьорим, веселим і уникнути розвитку хвороб.
Форму, розмір і жорсткість головного аксесуара спальні потрібно підбирати з урахуванням основного положення для сну, статури і ваших уподобань.
загальні рекомендації
Можна виділити деякі загальні моменти, які потребують особливої уваги.
- Стандартний розмір подушки для сну становить 50 на 70 см.
- Якщо ви віддаєте перевагу сон на боці, то зупиніть свій вибір на більш високих подушках. Такий варіант допоможе вам забезпечити правильну підтримку шиї і уникнути її вигину.
- Якщо основну частину сну ви проводите на спині або животі, то ваш правильний вибір - плоска подушка.
- Якщо ви є власником широких плечей, то вам варто придивитися до широких подушкам. Вони допоможуть компенсувати вигин хребців.
- Ідеальна висота подушки вважається рівною ширині плеча.
Якого розміру стандартні подушки?
Зараз на ринку з'явилося безліч варіантів з нестандартними розмірами. Популярні в радянські часи великі квадратні подушки, стандартні розміри яких 70 на 70 см, вже відходять в минуле. Роблячи свій вибір, гнатися за оригінальністю буде помилкою. Наприклад, незвичайні круглі і овальні варіанти - далеко не самі зручні та практичні. Зупиніть свою увагу на квадратних і прямокутних формах подушки. Стандартні розміри головних аксесуарів спальні - це 40-80 см в ширину і 30-50 см в довжину. Подушки квадратної форми частіше бувають 50 на 50 см або ж 40 на 40. Наприклад, американці вважають, що ідеальний розмір подушки для якісного відпочинку - це 50 на 70 см.
ортопедичні моделі
Крім звичайних варіантів, на ринку представлені і ортопедичні подушки. Стандартні розміри їх не відрізняються від звичайних. Вони також мають різноманітні форми і функції. Наприклад, ергономічна подушка має спеціальне поглиблення для голови, що допомагає зменшити ймовірність розвитку остеохондрозу; подушка, що має форму валика, допомагає знизити навантаження на шийні хребці. Наповнювачі використовуються натуральні (такі як, наприклад, латекс, бамбук і деякі інші) або ж нові перевірені синтетичні варіанти. Багато з них мають ефект запам'ятовування вашого положення голови і шиї, тому добре підтримують їх протягом всієї ночі. Ортопедичні подушки, стандартні розміри яких 50 на 70 см, зовні не сильно відрізняються від звичайних. Однак саме їх властивості часом можуть стати причиною поганого сну через незвичність, та й рекомендовані вони, як правило, для людей, які вже мають будь-які медичні проблеми.
Жорсткість подушки для сну
Визначити рівень жорсткості головного аксесуара спальні вам допоможе ваша улюблена поза для сну. Якщо ви віддаєте перевагу сон на боці, то ваш варіант - це жорстка подушка. Вона буде підтримувати шию і голову в правильному положенні і допоможе уникнути затікання. Якщо ви вибираєте сон на спині, то вам сподобається подушка середньої жорсткості. Ну а якщо всю ніч ви проводите на животі, то вам підійде м'який варіант.
наповнювачі
На полицях магазинів можна знайти велику кількість варіантів наповнювачів. Їх можна розділити на три групи:
1. Синтетичні наповнювачі. Серед них виділяють:
- Синтепон. Дуже економний варіант. Прекрасно витримує прання, легкий і не викликає алергії. Однак цей наповнювач погано тримає форму, подушка швидко стає дуже тонкою, і в ній можуть з'явитися грудки. Довго вона вам прослужити не зможе.
- Комфорель. Являє собою наповнювач у вигляді м'яких силіконових кульок. Добре стирається, легкий і гіпоалергенний вид, при цьому, на відміну від синтепону, добре тримає первісну форму.
- Холлофайбер. За своїми властивостями нагадує пух і є найкращим його замінником. Добре переносить прання у пральній машині, проте температура води повинна бути не більше 40 градусів. Неалергенного. Підійде любителям м'яких подушок. Однак зайва м'якість є одночасно мінусом холлофайбера. Для того щоб уникнути зайвої м'якості, цей синтетичний наповнювач часто змішують з іншими видами.
- Силікон. Дуже універсальний і популярний наповнювач, так як має великий списком позитивний якостей: гіпоалергенний, зручний і практичний в догляді, чудово стирається і не втрачає форму, добре пропускає повітря. Єдиний його мінус - здатність електризуватися.
- Меморикс. Прекрасний наповнювач, що володіє масою приємних властивостей. Меморикс не викликає алергії, добре пропускає повітря і не вбирає вологу і запахи, він приймає форму вашої голови і шиї, ніж сприяє правильній підтримці і рівномірному розподілу навантаження. Єдиним його мінусом є ціна.
Таким чином, можна виділити такі мінуси штучних наповнювачів: м'якість, не всі добре держут форму, деякі трохи скриплять.
Плюси штучних наповнювачів: прийнятна ціна, добре пропускають повітря, легкі в догляді, не вбирають запах і вологу, не викликають алергії.
2. Натуральні наповнювачі тваринного походження. Серед них виділяють:
- Пух і перо. Існують подушки, що містять тільки перо, тільки пух або суміш (перо і пух). До цього виду наповнювачів багато з нас звикли з дитинства, і у нього є свої плюси. Наприклад, пух і перо добре гріють і прекрасно держут форму. Однак такий наповнювач складний у догляді, так як легко вбирає вологу і вимагає періодичної просушування. До того ж перо і пух можуть викликати алергію, оскільки є прекрасним середовищем для проживання і розмноження кліща.
- Вовна. У таких подушках використовується, як правило, шерсть овець або верблюда. Варіант швидше на любителя, оскільки з плюсів можна виділити лікувальний ефект і повітропроникність. Тоді як мінусів у вовни досить: вона володіє специфічним запахом, що влаштує не кожного, вимагає спеціального догляду (не підлягає пранню, доведеться віддавати подушки для чищення в спеціалізований салон), може викликати алергію.
- Кінський волос. Добре вбирає вологу і тримає форму, проте такі подушки досить жорсткі.
Таким чином, плюсами наповнювачів тваринного походження є: здатність добре пропускати повітря, вбирати вологу, виліковувати від деяких проблем.
Мінуси наповнювачів: часто специфічний запах, можливість розвитку алергії, складності в догляді.
3. Натуральні наповнювачі рослинного походження.
- Латекс. Наповнювач, що не викликає алергії, прекрасно тримає форму, що підлягає машинному пранні і що може довго вам прослужити. Його в основному віддають перевагу виробники ортопедичних виробів. Єдиний мінус - ціна.
- Водорості. Такі подушки добре пропускають повітря і вбирають вологу, не викликають алергії, однак у вас можуть виникнути складнощі при її чищення і обробці.
- Гречка. Лікувальний наповнювач, тому має як плюси, так і свої мінуси. Така подушка сприяє масажу голови і шиї, допомагаючи поліпшити кровообіг і зняти затиски і набряки, проте лушпиння шарудить і вимагає особливого догляду. Цей наповнювач не зможе прослужити вам тривалий час.
- Шовк. Такі подушки дуже легкі, пружні і добре держут форму, пропускають повітря і не викликають алергії. Єдиний мінус - це ціна.
- Бамбук. Цей вид наповнювача стає все більш популярним серед споживачів. Він простий в догляді, не викликає алергії, прекрасно тримає форму, перешкоджає розмноженню бактерій і зможе вас радувати довгий час. Єдиний нюанс - деяким вона може здатися жестковатой.
Таким чином, плюсами натуральних наповнювачів рослинного походження є: гіпоалергенність, повітропроникність, можливий лікувальний ефект.
Мінуси: не всі добре держут форму і зможуть довго прослужити.
Подушки для дітей
- гіпоалегенной;
- добре пропускати повітря і вбирати вологу;
- тримати форму;
- бути пружною;
- легкої;
- проста в догляді.
подушки декоративні
Декоративні подушки давно є невід'ємним елементом інтер'єру. Вони допомагають розслабитися, створити настрій і затишок. Розміри і форми їх дуже різноманітні. Наприклад, стандартний розмір диванної подушки становить 40 на 40 см. На полицях магазинів можна знайти подушки у формі квадратів, прямокутників, валиків, круглої форми і багато інших.
Спальне місце має на увазі під собою обов'язкову наявність декількох подушок для сну, все інше - лише елемент декору. Додатково можна підібрати кілька декоративних подушечок, наприклад в колір шпалер або покривала, трохи змінивши їх тональність. Стандартні розміри подушок декоративних складають 40 на 40 см. Однак створюючи свій простір, ви можете експериментувати, творити.
Наволочки на подушки
Вибирати постільну білизну потрібно не тільки по його кольоровій гамі, але і орієнтуючись на його розміри. Так, стандартні розміри наволочок на подушки складають 70 на 70 см (українські моделі), тоді як вибираючи європейський варіант подушки, не забувайте підібрати і відповідний комплект білизни.
Організація і оформлення вашої спальні - дуже важливий процес, невід'ємною частиною якого є правильний вибір подушок. Будьте уважні при покупці, і ваш сон буде міцним, а пробудження приємним.
