У сучасному світі рідко можна зустріти людину, у якого жодного разу не виникало відчуття страху і тривоги, але не всі знають, як справлятися з таким станом. Постійні стреси, тривоги, напруження, пов'язане з роботою або особистим життям, не дають розслабитися ні на хвилину. Що найгірше те, що у хворих з такою патологією відзначаються неприємні фізіологічні симптоми, включаючи головний біль, що тиснуть відчуття в області серця або скронь, які можуть свідчити про серйозні захворювання. Питання про те, як позбутися від почуття тривоги, цікавить кожного, тому його варто розглянути докладніше.
Характеристика та причини патології
Поборов гіпертонію за 1 місяць
Після 10 років боротьби з хворобою Олег Табаков розповів як зміг позбутися від гіпертонії.
Важливо! Проблеми виникають через неблагополучну атмосфери в сім'ї, затяжної депресії, схильності до тривог в силу характеру, через психічних відхилень і інших причин.
Причина тривожності може бути обгрунтованою, наприклад, людина хвилюється перед важливою подією або недавно переніс серйозний стрес, або надуманою, коли видимих приводів для занепокоєння немає. І в першому, і в другому випадку потрібне лікування, тип якого визначає лікар. Коли мова заходить про те, як впоратися з почуттям тривоги, перш за все потрібно визначити, чи дійсно такий стан - патологія, або мова йде про тимчасові труднощі. Причини бувають психічними або фізіологічними, до переліку поширених входять:
- психологічна схильність;
- проблеми сімейного плану;
- проблеми, що йдуть з дитинства;
- стреси емоційного характеру;
- проблеми з ендокринною системою;
- важкі захворювання;
- надмірні фізичні навантаження.
Прояви і ознаки
Постійне почуття тривоги може розвиватися через вегетативних порушень, причинами яких стають проблеми з гормонами або вегето-судинна дистонія. У хворих відзначається іпохондрія, нав'язливі стани, постійна зміна настрою, безсоння, плаксивість або агресивна поведінка без причини.
Ознакою панічної атаки є і соматичні розлади, при яких спостерігаються запаморочення, болі в області голови і серця, нудота або діарея, задишка і відчуття нестачі повітря. Перелік ознак великий, в нього входять:
- страх перед різними ситуаціями;
- метушливість, різке реагування на звуки або ситуації;
- пітливість долонь, підвищення температури, прискорений пульс;
- швидка стомлюваність, втома;
- проблеми з пам'яттю і концентрацією;
- відчуття «грудки» всередині горла;
- проблеми зі сном, кошмарні сновидіння;
- відчуття задухи і інші симптоми.
особливості діагностики
Людина, що страждає надмірною тривожністю, часто бажає дізнатися, як побороти і як прибрати неприємні ознаки, які можуть сильно ускладнювати життя. Поставити точний діагноз може кваліфікований фахівець після докладної бесіди з пацієнтом і ретельного обстеження. Спочатку варто відвідати терапевта, якому необхідно пояснити симптоми і розповісти про можливі причини стану. Потім лікар видасть направлення до вузького спеціаліста: психолога або невропатолога, а при наявності конкретних захворювань - до іншого лікаря.
Важливо! Щоб подолати почуття тривоги, слід уважніше поставитися до вибору лікаря і не звертатися до психотерапевтів з сумнівною кваліфікацією. Допомогти позбутися проблеми здатний тільки фахівець з достатнім досвідом.
Коли у людини виникає почуття страху і гострої тривоги без причини і інші симптоми, то він просто не знає, що робити, як впоратися зі своїм станом і вести себе в конкретній ситуації. Зазвичай лікар може визначити ступінь тяжкості патології під час першої бесіди з пацієнтом. На етапі діагностики важливо зрозуміти причину проблеми, визначити тип і з'ясувати, чи присутні у хворого порушення психічного характеру. При невротичних станах хворі не можуть співвіднести свої проблеми з реальним станом, при наявності психозу не усвідомлюють факт захворювання.
У хворих з патологією серця може спостерігатися прискорене серцебиття, почуття нестачі повітря і інші стани, які є наслідком деяких хвороб. В цьому випадку діагностика і лікування спрямовані на усунення основного захворювання, що дозволяє в подальшому позбутися і від неприємних ознак тривоги і страху. Діагностика у дітей і дорослих практично однакова і складається з повного комплексу процедур, за підсумками якого лікарям вдається визначити причину стану і призначити відповідне лікування.
принципи лікування
Суть успішного одужання полягає в повноцінності лікувальних заходів, які складаються з психологічної допомоги, зміни звичок і способу життя, прийому спеціальних заспокійливих та інших препаратів, ряду інших важливих процедур. При серйозних патологіях лікарі призначають антидепресанти і транквілізатори, але варто враховувати, що такі ліки дають тимчасове полегшення і не усувають причину проблеми, мають є серйозні побічні ефекти і протипоказання. Тому їх не призначають при патології в легкій формі.
Гіпертонія більше не хвороба?
Лікарі шоковані заявою головного кардіохірурга країни Лео Бокерії.
Хороші результати дає когнітивно-поведінкова терапія, розслаблюючі прийоми і багато іншого. Нерідко фахівці призначають пацієнтові постійні бесіди з психологом, який навчає спеціальних прийомів, що допомагають справлятися зі стресами і усувати неприємні симптоми в моменти тривоги. Такі заходи знімають напругу і допомагають позбавлятися від панічних атак, що відзначають багато людей, які перенесли тривожні розлади. Коли мова йде про те, як впоратися з почуттям тривоги, і яке лікування вибрати, краще не займатися самолікуванням.
додаткові заходи
Більшу частину ознак тривожності можна зняти на ранніх стадіях, щоб запобігти розвитку стану. Основною запорукою гарного самопочуття традиційно є здоровий спосіб життя, який має на увазі дотримання правил здорового харчування, повноцінний сон, відмова від негативних звичок, включаючи паління і вживання алкогольних напоїв. Наявність улюбленого хобі допомагає абстрагуватися від негативних ситуацій і переключитися на справу, яке подобається. Але не всі вміють правильно розслаблятися і знімають стрес неправильними способами.
Через частого стресу у людини може боліти серце, з'являтися інші негативні симптоми, для корекції яких потрібне спеціальне лікування. Спеціальні способи релаксації допомагають запобігти безлічі серйозних захворювань, тому людям, схильною до стресів, варто освоїти основи медитації, дихальну гімнастику і інші методики.
Стан тривоги завжди можна запобігти, якщо не реагувати на зовнішні подразники і намагатися зберігати спокій навіть у найбільш напружених ситуаціях, знати, як впоратися зі стресом.