Сьогодні будемо вчитися говорити "прощай" вичерпали себе відносин, переживань, людям. Звільняти місце для нового, світлого і дивного. Весна і бажання вдихнути свіже повітря змін роблять цю тему особливо актуальною.
Відносини нові починаються тільки після завершення минулого досвіду. Зараз мова йде про здорових стосунках чоловіка і жінки, повноцінних, щирих і надихаючих. Але як відомо, нове приходить в життя, якщо цього є місце. Чи не зяюча діра завбільшки з галактику, а затишне місце у вже сформувалася особистості. Тут важливо розуміти різницю між порожнечею і вільним місцем. Але майже кожен знайомий з цим почуттям повної спустошеності, коли здається, що весь твій світ звалився і вічності не вистачить, що б зібрати його по крупицях. Коли ціла частина твого "Я", цілий материк зникає з карти. Дуже важливо в такий момент не блокувати наростаюче почуття втрати, а пережити кожен з емоційних етапів розставання і в підсумку прийняти втрату. Треба дати собі час і не боятися плакати.
Але що робити, якщо час іде, а ви немов зависли в підвішеному стані? Чекаєте нового, хоча внутрішньо ще зовсім не відпустили минуле. Тут важливо правильно попрощатися з тим, що було. Відпустити. Цьому і хочеться присвятити тему.
Хтось уміє сам відпускати і закривати старі двері. А кому-то потрібна допомога. Цілком ймовірно, що бажання повністю відпустити людини, прийде тільки з плином часу. Ви можете намагатися будувати інші відносини на тлі старого досвіду, але швидше за все безуспішно. Найважливіше зізнатися самому собі, відпустили ви чи ні?
Зі свого особистого досвіду: я зрозуміла, що пройшло вже 3 роки (!), А на підсвідомому рівні ця людина все сидить в мені. Начебто і болю особливо не заподіює, але забирає багато енергії, яку я могла б використовувати більш продуктивно.
Досягти результату простіше, коли є певна схема, по якій нам потрібно діяти. У цій статті розглянемо кілька способів сказати "прощай" минулого. Бажаю, що б той, кому це необхідно, знайшов тут дієвий для себе метод. Але хочу звернути увагу, що якщо ви зважилися діяти, ви повинні вкласти всю душу. І бути гранично чесним із самим собою.
Метод "двох стільців" - ефективний приклад в гештальттерапии, який розробив один з основоположників гештальттерапии, німецький лікар-психіатр Фріц Перлз. Крім проекції іншої людини, як співрозмовник може виступати і друга сторона вашого власного я, підсвідома складова, яку необхідно розкрити.
Цей метод досить простий за своєю суттю, але ефективність його ви відчуєте відразу. Про нього я дізналася від психолога, за що спасибі цій чудовій жінці. Важливо говорити все, і якщо знадобитися говорити довго (не ховати почуттів, сміятися і плакати).
Якщо ви все будете робити правильно, то відчуєте, що це досить важкий процес. Болісний. Далі, сказавши все, що ви хотіли, ви сідаєте на протилежний стілець. Спробуйте подивитися на себе очима цього чоловіка. Не полінуйтеся спочатку просто посидіти і оцінити себе з боку. Уявіть, який він бачив вас "його очима". З його точки зору. Може це тендітна і беззахисна дівчинка. Або цілком самостійна жінка, яка вже визначилася в своїх бажаннях. Або ще не дозріла особистість, якій тільки належить відкрити себе. Побачили? Відчули себе в чужому "Я"? Сядьте так, як сів би той чоловік, навіть манера розмовляти, мислити і вести себе може змінитися.
І тепер, слідуючи цим методом, ви даєте собі ж відповідь. Чоловік відповідь і його погляд на події. Скажіть то, як вам було добре разом, що ви цінували в стосунках, що вас не влаштовувало. Можете пошкодувати, заспокоїти, підбадьорити. Пояснити, чому на його погляд, у вас не склалося. Що послужило причиною розставання. У чому було важко, і над чим треба працювати. Дайте повну відповідь, щоб не залишалося ніяких питань і сумнівів. Потім ви знову пересідаєте на "свій" стілець. Відчуйте знову своє "Я". Може у вас виникне бажання додати щось у відповідь, може, виникли нові питання або ж ви зрозуміли і прийняли все сказане.
Не важливо, як довго буде тривати ваш "діалог". Важливо тільки те, що б в результаті ви прийшли до лаконічного кінця, висловивши абсолютно все. Найкраще закінчити такий "розмова" вдячністю. Пробачити всі образи. Відпустити і побажати щастя. Собі і йому. Відчуйте цю смуток або радість. Відчуття почуття свободи має посилитися.
Цей метод можна використовувати не тільки для вирішення відносин любовного характеру. В якості другого партнера в діалозі можуть виступати і ваші мама, тато, брат, подруга. Ви можете "поговорити" з ким завгодно, якщо відчуваєте в цьому необхідність.
Техніка написання листів, запропонована Маріанною Полонски, фахівцем аюрведи і ведичним астрологом з Лос-Анджелеса.
Пишемо перший лист.
Пройдемося по основним пунктам, які ви повинні викласти в даному листі.
Його слід писати від імені людини, з яким у вас були стосунки. Напишіть тут те, що ви б хотіли дізнатися і почути від нього. Його переживання, причини розставання, подяку. Можете орієнтуватися на пункти, позначені в першому лист, для більш зручної структури.
Прийнявши написаний від імені колишнього чоловіка, постаратися пробачити його.
Це медитація, спрямована на те, щоб знову пережити весь спектр почуттів розставання з дорогим вам людиною. Знайдіть зручне для себе місце, включіть приємну музику або проведіть медитацію в тиші. Закрийте очі, і уявіть, що ви проводжає близької вам людини з подорож на великому кораблі, який ніколи не виявиться біля берегів вашої землі.
Ви уявляєте велике комфортне судно, на якому є все необхідне людині, якого ви відпускаєте. Можете уявити, як ви прощаєтеся з ним, як він піднімається на палубу корабля. Дивиться на вас прощальним поглядом. Ви повинні ясно і чітко усвідомити, що це ваша остання зустріч. Що більше ваші життєві шляхи ніколи не перетнуться. Це досить складно уявити, але ви повинні досягти цього емоційного стану. Абсолютно яскраво і повно пережити весь біль розставання. Ви бачите як судно відпливає, і зникає за горизонтом.
Не поспішайте швидше вставати і братися за важливі справи. Дайте собі час і побудьте в цьому стані свободи. Відчуйте, що ця людина пішла з вашого життя. Пішов назавжди.
І стан болю повинно змінитися станом легкості і свободи.
І пам'ятайте, кожен по-своєму унікальний. І важливо полюбити в собі цю унікальність.
Лілія Гарифуллина, спеціально для Etoya.ru
Фото: happyticket555.ru, girlandphotography.com, noaafitness.net
Лілія, спасибі за статтю-про листи і стільці сподобалося)
Були відносини, які ну ніяк я не могла відпустити, і друзями намагалися бути, і в соцмережі спілкувалися-но як тільки я собі чесно зізналася що ще на щось сподіваюся, хоча відносини були закінчені, я обірвала всі кінці і розлучилася, і відразу так полегшало і на душі стало добре, і я зрозуміла що дуже довго себе мучила і мучила дарма-треба було раніше сказати "прощай"!
я без жалю розлучаюся, тому що розлучаюся коли нічого цікавого і корисного відносини не несуть, а отже про що шкодувати. Але, часто спілкуюся з колишніми, звичайно не дружу родинами, але є кілька людей які стали приятелями і в цій ролі вони мені подобаються набагато більше
Дійсно з позиції вже пережив таку ситуацію людини все, що написано в цій статті розумієш розумом і погоджуєшся з усім. А коли ти ще на початку цього процесу. ох як важко і складно. Нехай тобі здається, що ти вже все вирішила і розставила крапки над усіма "і". а дуже глибоко в тобі голос шепоче: "а раптом все ще можна змінити, може ще все буде". та й серце немає ні заболить. Я говорила подругам, що відпустила "його", що я будую нове життя. А на ділі ще не один раз намагалася "склеїти" як мені здавалося ще тільки з'явився тріщинку.
Напевно я дійсно сильно на себе розлютилася, що змогла "поговорити" з собою жорстко, але чесно і завершити відносини з людиною, якого я дійсно любила.
Мені здається немає готового рецепту або ради як це зробити тієї чи іншої людини. Все-одно у кожного це відбувається по-своєму. Головне любити себе і розуміти, що це твоє життя і тільки ти можеш вирішувати з ким тобі бути.
А у мене трохи інші переживання зазвичай. Я сама закриваю двері. Якщо до мене прийде розуміння того, що немає майбутнього у відносин, я відразу віддаю перевагу йти. Але ось завжди дуже важко потім і не знаю як це подолати. Різка забувається все погане і я починаю перейматися сумнівами, я правильне чи це було рішення. І починаються самокопання, муки совісті, дурні думки. І як від цього піти не знаю!
Алена. думаю, що це здорово, що ви змогли поговорити. в твоєму випадку дійсно всі крапки були розставлені)))
Віка. а ще життя має таку даром -смягчать згодом біль від втрат, від нещасної любові, від образ. І це прекрасно. інакше мені здається людина не могла б доживати до старості- серце не витримувала б всього цього. А ще з віком з'являється мудрість, яка в деяких випадках дозволяє нам не робити одні і ті ж помилки. правда не завжди це спрацьовує (((
Мудрість і в молодості з'являється, коли пережита біль і зраду
Пройшов майже рік, але мені складно сказати "прощай" всього того, що було протягом довгого часу. Надюш, у мене пройшло три майже, і тільки зараз я зрозуміла, що Бог не дарма цю людину прибрав з мого шляху, його роль в моєму житті відіграна
Так. в такі моменти дуже важко і прикро. ((Я думаю обов'язково варто спробувати щось з перерахованих методів) Раптом і вам це допоможе швидше відпустити!)
Не забудьте потім поділитися результатами)))
Я взагалі цього не розумію, напевно в силу характеру волію рвати непотрібні відносини, як пластир, різко і швидко. До чого собі душу рвати? Будь-яка визначеність краще туманною невизначеності. Можливо, я помиляюся, але поки в своїх діях не розчарувалася)
Ніколи не замислювалася про це.
Може, ситуації такої не було? Або вона сама вирішувалося швидко і правильно?
Дивно. Навіть пригадати нічого не можу.