Що таке графік овуляції? В цей графік записуються всі ознаки овуляції. Це робиться шляхом відстеження базальної температури. спостережень за шийкою матки і її слизової, а також фіксування на графіку всіх подій, які можуть вплинути на базальну температуру (секс, алкоголь напередодні, прийом ліків).
Основи ведення графіка овуляції
Так що ж вам знадобитися, щоб почати вести графік овуляції? Електронний або ртутний градусник, діаграма і ручка або олівець. Бажано використовувати спеціальний базальний термометр, так як він дає більш точні свідчення. Базальний термометр читає температуру до однієї десятої частки градуса. А в веденні графіка овуляції важлива точність вимірювань.
Базальна температура тіла. Найбільш важливою ознакою настання овуляції є базальна температура. Її необхідно вимірювати орально або вагінально вранці не встаючи з ліжка. Безперервний сон повинен биь не менше 3-х годин до вимірювання. Вимірювати базальну температуру необхідно щодня і записувати в графік.
Слизова шийки матки - ще один спосіб відстеження овуляції. Цикл на чинается з сухості шийки матки. Чим ближче до овуляції, тим слизова стає більш кремообразной. Під час овуляції цервікальна слиз стане схожа на яєчний білок. Запис спостережень за слизової шийки матки допоможе вам визначити, коли у вас відбувається овуляція.
Положення шийки матки. Ви можете перевірити стан шийки матки, акуратно вставивши палець в піхву. Вам необхідно зафіксувати в графіку важко дотягнутися до шийки (висока позиція) або легко (низька позиція). Шийка матки стає у високій позиції, коли ви наближаєтеся до овуляції.
Тест на овуляцію є дуже популярним способом дізнатися день овуляції. Вони працюють по засобом визначення лютеїнізуючого гормону в сечі. Існує сплеск ЛГ безпосередньо перед овуляцією. У ці дні у вас висока фертильність.
Маткові спазми і болі при овуляції. Деякі жінки помічають судоми або болі, які нагадують менструальні. Якщо ви помітили такі симптоми, запишіть це в графік.
Головні болі / поганий настрій іноді супроводжують овуляцію. Записавши в графік все, що ви помічаєте під час циклу, ви зможете більш точно визначити день вашої овуляції.
Деякі жінки помічають зміни в грудях перед овуляцією і менструацією.
Підвищення / зниження лібідо. Багато жінок помітили, що під час овуляції у них підвищений сексуальний потяг. Записуйте такі свідчення в графік.
Інші спостереження для запису в графік овуляції: запишіть всі ваші запитання, які у вас виникають, щоб потім поставити доктору. Також в графіку вказуйте день статевого акту. Так ви зможете визначити, чи був родючим той день чи ні. Записуйте все ліки, які ви приймаєте. Обговоріть з лікарем всі прийняті препарати і як це може вплинути на графік. Якщо ви захворіли і у вас підвищена температура, зафіксуйте це на графіку. Якщо ви брали алкоголь, це обов'язково потрібно записати в графіку. Алкоголь здатний вплинути на ваш сон, базальну температуру і овуляцію.