Вітання! Як і обіцяв, пишу пост про плавання, який мене просили зробити. Певний досвід в збільшенні зростання за допомогою плавання у мене є і я хочу їм з вами поділитися. Упевнений, вплив плавання на зростання тіла людини вкрай позитивно.
Ви можете вирости завдяки регулярним заняттям в басейні, особливо якщо період статевого дозрівання у вас не завершився і зони зростання не закрилися. Чи може плавання допомагати в збільшенні зростання тим, у кого пік зростання вже завершився і зони росту закрилися? На мій погляд, так, цілком може.
Дія сил гравітації в воді обмежена, на відміну від суші, де дія цих сил проявляється в повній мірі, тому диски між хребцями, а також кістки скелета матимуть менше навантаження і можуть легше збільшуватися в довжину. Суглоби тіла стануть більш рухливими. Широкі руху руками і ногами під час плавання здатні покращувати подих і розтяжку тіла. Від фізичного навантаження рівень гормону росту підвищиться. Все це буде впливати на зростання людини як із закритими зонами росту, так і з відкритими, тільки в першому випадку основний приріст буде за рахунок розпрямлення хребта і стислих тканин, а в другому - завдяки подовженню кісток.
Які стилі плавання краще?
Багато керівництва і фахівці зі збільшення зростання називають найкращим стилем плавання для зростання - «брас». Абсолютно точно, плавання брасом відмінно працює на нашу мету, проте я б додав до нього «кроль» і плавання «кролем на спині». У комплексі ці стилі плавання витягають зростання відмінно.
Плавання кролем на спині:
Потрібно займатися регулярно. не менш 3-6 місяців, 3-5 разів на тиждень і не менше години в день. Плюс до цього, важливо використовувати 8-10-годинний сон і правильне харчування.
У дитинстві я завжди трохи зігнувся, але в підсумку виправив ситуацію, коли став цікавитися збільшенням зростання і вперше спробував виконувати методику Берга. а потім Норбекова. І все ж невелика сутулість зберігалася. Коли я почав займатися плаванням, я помітив, що моя постава вирівнялася, моє дихання стало повільним і глибоким. Груди стала ширше і потужніше, тому я став відчувати додаткову впевненість.
З точки зору спортивної форми користь була очевидна. Мій показник VO2max, який характеризує здатність тіла поглинати й засвоювати кисень повітря, після 6 місяців заняття плаванням дорівнював 68 мл / кг / хв. У звичайного нетренованого людини цей показник близько 40-50 (перед початком занять не вимірював, але підозрюю, що був як у всіх). Я помітив, що мій торс придбав інші обриси, живіт стиснувся, а мої м'язи спини розширилися і тіло стало V-подібної форми. Стала трохи стрункішою шия, а мої думки стали ясніше.
Мій зріст став вищий на пару сантиметрів. Серед тих моїх товаришів, які ходили в басейн зі мною, стали вище ростом все! Нам було по 20-25 років і багато хто не росли протягом останніх 3-4 років. Після декількох місяців занять плаванням кожен виріс в середньому на 2-3 см. Знаю тих, кому вдалося запустити своє зростання і за рік басейну вирости на більш ніж 10 см.
Я пишу це для того, щоб донести до вас просту думку: в дійсності треба займатися плаванням, навіть якщо ви не ставите перед собою мету вирости, тому що з усіх способів поліпшити тонус організму, я вважаю, краще плавання нічого немає.
Як займатися в басейні?
Отже, басейн впливає на зростання, допомагає і сприяє здоров'ю людини. Залишилося розібрати деякі робочі моменти, щоб заняття плаванням приносили вам максимальну користь.
Починати тренування потрібно з розминки, потім основна частина, яка складається з плавання «кролем на спині», «брасом», «кролем» і потім відновлення. Фокусуйте увагу на дистанцію. Чим більша відстань ви можете проплисти без відпочинку, тим краще. Має значення також інтенсивність і швидкість. Якщо ви ставите перед собою завдання збільшення зростання, то тренування з чергуванням швидкого і повільного темпу буде краще, ніж плавання в постійному повільному темпі. Саме під час інтенсивної роботи м'язів посилюється вироблення гормону росту. Пам'ятайте, що міжхребцеві диски розпрямляються і подовжуються не відразу після входу в воду. Це може займати і декілька годин, але як правило, не більше 30 хвилин інтенсивного плавання.
Ну ось, в принципі, і все про плавання для зростання! Я думаю, ви все зрозуміли! Немає нічого складного. Регулярно ходимо в басейн. Там плаваємо брасом, кролем, на спині. Якісно спимо і харчуємося. Отримуємо потрібний результат. Продовжуємо плавати в басейні для збереження хорошого здоров'я, але вже не так часто і інтенсивно. Усе!
З повагою, Вадим Дмитрієв