Оптимальний вік для початку занять плаванням - шість? Вісім років. Але немає ніяких протипоказань до того, щоб віддати батькам доньку чи сина в плавання і в більш молодшому віці. На початковому рівні - поки дітей вчать триматися на воді - заняття проводяться два-три рази на тиждень.
А якщо у дитини є здібності, його візьмуть в спортивну школу. І там тренування проводяться чотири рази на тиждень, потім переходять на щоденний режим. Буває і так: приходить на плавання хлопчик чи дівчинка 10? 11 років і через пару рочків обганяє тих, хто почав тренуватися значно раніше. Але це говорить лише про наявність у нього великих природних здібностей.
І все ж є певний поріг, після якого вже пізно починати займатися плаванням в плані надій на високі результати в майбутньому, яким би талантом він не володів. Таким критичним віком фахівці називають 12 років.
Адже перед тим, як давати юному плавцю великі функціональні навантаження, його потрібно навчити правильно виконувати всі рухи, в тому числі і правильно дихати. А вже потім скрупульозно працювати над його технікою у всіх стилях плавання - кроль на грудях і потім на спині, потім брас, а потім і батерфляй.
Як розпізнати талант
Приблизно через два роки занять плаванням стає абсолютно ясно, чи зможе в майбутньому дитина показувати високі результати у плаванні або йому краще перейти на інший вид спорту. До цього часу юні спортсмени повинні впевнено володіти всіма чотирма способами плавання.
І тоді тренер не тільки вибирає найталановитіших для того, щоб почати задавати їм інтенсивну роботу, а й визначає кожному з них оптимальний стиль плавання.
Додамо, що, отзанімавшісь один рік в «жабнику», діти здають тести на дистанції 20 метрів кролем на грудях і на спині. Потім ще через рік - всіма чотирма способами.
Крім результатів перших змагань тренери та методисти можуть визначити схильність молодої людини до успіхів у плаванні також за антропометричними даними. Звертають увагу на великі кисті і ступні, широкі плечі на тлі вузького таза, на гнучкість в певних суглобах, особливо в плечовому.
Про хлопчиків або дівчаток, схильних до плавання, тренери кажуть: «Тонкий, дзвінкий і прозорий».
Ще застосовують спеціальні прилади, за допомогою яких можна визначити плавучість і інші природні якості.
З 13? 14 років особливо обдаровані плавці починають виступати на міжнародних змаганнях, а деякі найталановитіші потрапляють у доросле національну збірну з 15 років. Дівчаткам простіше: на кожну чергову сходинку майстерності вони сходять на рік або два раніше хлопчиків, але при цьому важливо тренування у них не відрізняються. Часом заняття відбуваються спільно.
Сьогодні все частіше батьки приводять дітей у басейн лише для того, щоб ті навчилися плавати, і не думають про високі спортивні результати. Але якщо тренер порадить вам перевести дитину в спортшколу, то краще прислухатися до подібного раді. Адже у звичайній школі важко поєднувати заняття з інтенсивними та тривалими тренуваннями.
початок навчання в більшості басейнів для малюків платне: до двох-чотирьох тисяч рублів на місяць за абонемент. Коли тренер відібрав дитини в дитячу спортшколу, заняття стають безкоштовними. Зазвичай це буває на третій рік. Тести по закінченні першого сезону навчання по суті і є перші змагання. А в перші поїздки на всеукраїнські турніри, куди плавці можуть потрапляти вже років з 11, їх возять безкоштовно. батьки
У 1960-1980? Е роки була звичайна практика: чергова олімпіада завершилася - і з плавання йде ціле покоління спортсменів міжнародного класу. Але в останні час у плавців значно збільшилася тривалість кар'єри. В основному це пов'язано з комерціалізацією.
Раніше в плавання приходили і йшли досить молодими. А тепер якщо людина старше 30 років здатний показувати високі результати, то він охоче продовжує свою кар'єру.
Близько 100 чоловік зі збірної Росії отримують непогані призові і зарплати (від 100 тисяч рублів). В основному вони мають можливість добре заробити на комерційних стартах - на великому турнірі є премії в десятки тисяч євро. Але і плавці середнього рівня отримують стипендії, зарплати, премії. Багато вузів країни охоче приймають на навчання плавців.
У плаванні простіше поєднати спорт і навчання. Частина «міцних середняків» з секцій плавання переходять на сучасне п'ятиборство, триатлон, водне поло і навіть на академічну греблю і там швидко досягають успіху. Що стосується дівчаток, то їх раніше активно переманювали і в синхронне плавання, але зараз в цьому виді спорту починається дуже рання спеціалізація.
Заняття плаванням гармонійно розвивають майже всі групи м'язів і серцево-судинну систему. Плавання добре фіксує момент розслаблення. Люди, серйозно позайматися хоча б короткий час, набагато впевненіше себе почувають на будь-якій водоймі, добре там орієнтуються.
Плавання взагалі дуже корисно для загального здоров'я і самопочуття. Причому не тільки дітей, а й дорослих, літніх людей та інвалідів.
Характерні травми і їх профілактика
Треба завжди пам'ятати: плавання є циклічним видом спорту, тобто постійно йде розвиток силової витривалості шляхом чергування навантажень і відновлення. І тому з раннього дитинства необхідно дотримуватися режиму за частиною сну і прийому їжі.
Обов'язковими стравами повинні бути каші, сир, фрукти і овочі.
Напої, що містять «швидкі» вуглеводи, допомагають організму поповнювати запас енергії і корисних речовин навіть під час тренування або під час відновлення.
Але в будь-якому випадку всі компоненти цих напоїв слід перевіряти, чи не числяться вони в списку заборонених (на сайті www.rusada.ru).
Те ж відноситься до ліків. Ваш дільничний лікар цілком може призначити лікування навіть Cамой пересічної хвороби (застуда, гайморит і т. Д.) Препаратами, за які антидопінгова комісія може навіть по закінченні великого періоду часу дискваліфікувати.
Найчастіше плавці страждають від пошкодження плечових суглобів або хвороб вуха, горла і носа.
І в 80? 85?% Такі випадки трапляються з безпечності спортсменів або їх батьків і тренерів. На тренування завжди потрібно носити з собою фен, особливо дівчаткам. А також стежити, щоб не залишалася вода в вухах.
Часто-густо буває, що тренер при великій кількості учнів в групах проводить з ними лише основну частину тренування, не встигаючи стежити за тим, як спортсмени розім'ялися. Так що самі приділяйте цьому компоненту велике значення. А батькам початківців плавців слід привчити їх регулярно виконувати вправи на гнучкість і силу (спини, рук та ін.) Навіть в домашніх умовах.
І це все важливо не тільки для безпеки майбутніх тренувань в басейні, але і їх ефективності. Якщо в бігу навіть при найгіршому техніці швидкість спортсмена дорівнює добутку довжини кроку на частоту, то в плаванні багато залежить від ефективності цих рухів.
Тобто хороша техніка можлива лише при хорошому почутті води. А його неможливо домогтися при відсутності розминки. Але в цілому варто відзначити, що серйозні травми у плавців трапляються відносно рідко.
5 найбільш цікавих фактів про плавання
Родоначальниками плавання є японці. Вони проводили змагання з цього виду спорту з 36 року нашої ери.
Капітан Метью Вебб став першою людиною, яка в 1875 році переплив знаменитий протоку Ла-Манш, використовуючи стиль брас.
Легендарний плавець Марк Спітц носив вуса. За його словами, вони відштовхували воду і допомагали пливти швидше. Дізнавшись про це, всі радянські плавці перед черговими змаганнями відростили вуса.
Найшвидшим плавцем на землі є риба-вітрильник. Ця риба може розвивати швидкість до 110 кілометрів на годину і вистрибувати з води на велику висоту.
Інші статті розділу: