Правильна підготовка до вагітності
Щоб зачати, виносити, народити і виростити здорову дитину, жінці потрібно готуватися заздалегідь.
Якщо вагітність бажана, то будь-яка жінка - майбутня мати - повинна забезпечити найкращі умови для майбутньої дитини. В даному випадком ми говоримо саме про здоров'я, а не про матеріальне благополуччя.
Сьогодні лікарі все частіше говорять не про дев'ять, а про дванадцять місяців вагітності. Мається на увазі тримісячна підготовка напередодні бажаної вагітності.
Про що ж саме потрібно подбати майбутній мамі? Давайте розглянемо всі етапи такої підготовки.
Найкращий вік для планування вагітності
Прийнято вважати, що як для жінки, так і для чоловіка найкращим віком для планування вагітності і народження дитини є період з 20 до 35 років.
З віком фертильність у обох партнерів знижує, тому жінкам, старше 35 років, завагітніти важче. Також після 35 збільшується ризик виникнення вад розвитку і спадкових захворювань у дитини.
Підготовка до зачаття
Кращою підготовкою до зачаття стане повне медичне обстеження. При виявленні будь-яких відхилень здоров'я партнерів, майбутнім батькам порекомендують пройти лікування. При цьому потрібно обов'язково радитися з лікарем з прийому тих чи інших ліків, так як прийом медикаментів може бути неприйнятний для планування вагітності. Так навіть прийом ліків рослинного походження може серйозно вплинути на зачаття. Пам'ятайте, що деякі лікарський трави можуть спровокувати аборт (звіробій, ехінацея, женьшень).
Планування вагітності і дієта
Дотримання жінкою деяких дієт можуть спровокувати порушення гормонального балансу, що іноді є причиною безпліддя. Так, якщо Ви дотримуєтеся жорстку дієту, організм не отримує потрібної кількості вітамінів, мінеральних солей та інших факторів, необхідних для нормального зачаття і виношування дитини.
Для здорової вагітності рекомендується утримувати постійний вагу протягом 6 місяців. При бажанні схуднути можна дати таку пораду: схудни, збережіть новий вагу протягом 6 місяців і потім переходите до зачаття дитини.
Харчування перед плануванням вагітності
Раціон майбутньої мами вивчіть тут. Пам'ятайте: ми те, що ми їмо. Бажання народити здорову дитину змушує нас переглянути свої харчові пріоритети на користь натуральних продуктів. Для здоров'я мами і дитини їжте більше овочів, фруктів, зелені, а також круп, риби, молочних продуктів. При цьому все повинно бути якісним і свіжим. А ось від жирного, консервів і копченостей краще відмовитися. Це стосується також міцного чаю і кави.
Якщо хтось із майбутніх батьків страждає від алергії, краще вживати продукти, які вирощені / вироблені в тій же місцевості. Тобто для нас важливо їсти саме українські овочі і фрукти, м'ясо і т.д.
Майбутній мамі при плануванні вагітності, а також в першому триместрі вагітності необхідно приймати фолієву кислоту, що є хорошою профілактикою вад розвитку нервової трубки у плода. Препарат і дозування обговоріть з лікарем. У продуктах фолати у великій кількості містяться в сухих сніданках, зеленому листі овочів (шпинаті, цибулі, зелені салату, цвітної капусти), печінці, нирках, м'ясі.
Також Вам потрібно буде зробити акцент на залозі, недолік в організмі якого призводить до анемії, захворювання при якому плід може не отримувати достатньо кисню для нормального росту і розвитку. Залізо в більшому, ніж в інших продуктах, кількості міститься в нежирних сортах м'яса, особливо в печінці та нирках, а також в деяких овочах - зелених і листяних, в варених квасолі і горосі. Для кращого засвоєння заліза одночасно вживайте продукти, багаті вітаміном С або продукти, що містять кислоту. Такими продуктами є фрукти, соки, солодкий перець, помідори, кефір. А ось чай і кава погіршують здатність організму засвоювати залізо. Для нейтралізації дії чаю і кави пийте ці напої між прийомами їжі, задовго до або після вживання рослинних продуктів, багатих на залізо.
Кальцій також дуже потрібен як майбутній мамі, так і дитині. Він важливий для нормального розвитку кісток і зубів. Добрими джерелами кальцію є молочні продукти і деякі крупи. Краще вибирати нежирні сорти молока, сиру і йогурту.
А ще Вам дуже потрібен вітамін Д (він сприяє засвоєнню кальцію), намагайтеся проводити більше часу на повітрі, особливо в сонячну погоду.
Полівітамінні препарати під час планування вагітності
Відмова від шкідливих звичок під час планування вагітності
Відмова від куріння і регулярного вживання алкоголю для майбутніх батьків обов'язковий. Щоб уникнути хромосомних мутацій і майбутня мама, і майбутній тато повинні однозначно відмовитися від сигарет і спиртного.
Робота на шкідливому виробництві під час планування вагітності
Якщо Ви працюєте в хімічній лабораторії, друкарні, на заводі з виробництва електронних приладів, фарб, лаків і т.д, краще змінити роботу перед плануванням вагітності. Нижче в таблиці ми наводимо перелік найбільш небезпечних факторів і їх вплив на зачаття і плід.