Майже вся літнє взуття деформує стопу, але є спосіб звести цю шкоду до мінімуму.
Настала літня пора, і нарешті-то можна прибрати подалі чоботи, теплі черевики і замість них дістати легкі кеди, шльопанці, сабо і балетки. Однак будьте уважні - ходити в такому взутті тривалий час не можна.
Про те, чим загрожує носіння неправильного взуття, «Летідору» розповідають експерти.
Як рухається стопа
Роман Ткаченко, лікар ортопед, травматолог, експерт по ортопедії компанії medi
Одна з основних функцій стопи - це амортизація ударних навантажень на суглоби ніг і хребет. Кістки стопи підтримуються м'язами, сухожиллями і зв'язками таким чином, що стопа пом'якшує удари об землю при ходьбі і бігу, рівномірно розподіляє навантаження і допомагає регулювати положення тіла при русі по нерівній поверхні. В першу чергу ці функції виконуються за рахунок склепінь стопи - поздовжнього і поперечного.
Сплощення склепінь (розвиток плоскостопості) призводить до зниження ресорної функції стоп.
Ресорна функція потрібна для амортизації, тобто пом'якшення поштовхів і струсів при ходьбі або бігу.
Через збільшення навантажень швидше зношуються всі розташовані вище суглоби ніг - гомілковостопний, колінний, тазостегновий, а також виникають проблеми в поперековому відділі хребта. Це може привести до різних захворювань опорно-рухового апарату, відчуття болю в суглобах, підвищення стомлюваності та інших неприємних наслідків.
Чим шкідлива взуття на плоскій підошві
На жаль, велика частина літнього взуття виготовляється на плоскій підошві. Кеди, балетки, шльопанці, крокси - все це ті моделі, які можуть серйозно деформувати стопу.
Олександр Миколайович Хардиков, дитячий ортопед
По-перше, носіння взуття на плоскій підошві - це формування неправильного зводу стопи, особливо в маленькому віці. Формуються різні варіанти плоскостопості, в результаті дитина відчуває біль і дискомфорт при ходьбі. Якщо цими захворюваннями вчасно не зайнятися, то вони будуть турбувати людини і в зрілому віці.
По-друге, в такому взутті неправильно розподіляється навантаження на ноги, що призводить до проблем з хребтом в подальшому. Виникає високий ризик виникнення сколіозу та інших захворювань опорно-рухового апарату в більш зрілому віці.
По-третє - неякісні матеріали. Через них не дихає шкіра стопи, а це прямий шлях до розвитку грибка, а також вірусних захворювань, наприклад, підошовних бородавок.
Особливу небезпеку становить непрофесійно пошита взуття.
Вона зазвичай незручна, погано сидить на нозі, тисне і натирає. Це призводить до деформації першого пальця стопи, тобто утворення кісточки на нозі (так званий Hallux Valgus), формування врослого нігтя. Тому дуже часто батьки приводять дітей до хірурга, який проводить вже оперативне (!) Втручання з метою лікування цих захворювань.
У взутті на плоскій підошві розподіл навантаження по стопі порушено, м'язи і зв'язки склепінь стоп не отримують підтримки і одночасно не можуть працювати природним чином, як при ходінні босоніж. Через це з часом вони можуть перерозтягуватися, і тоді відбувається поступове сплощення склепінь.
Крім того, тонкі плоскі підошви не амортизується удари при русі по твердим гладких поверхнях - асфальту, плитці і іншим покриттям, характерним для міст, що створює додаткове навантаження на суглоби.
Багато моделей літнього взуття погано фіксуються на нозі - «бовтаються» на ній, зміщуються при ходьбі.
В цьому випадку природні рухи ніг змінюються: людина змушена підтискати пальці при кожному кроці, напружувати окремі м'язи стопи і гомілки - словом, його хода відрізняється від фізіологічно правильної. У кращому випадку це загрожує розтягуванням м'язів, микротравмами, відчуттям втоми і болю в ногах, а довгострокове носіння такого взуття може призвести до захворювань і деформації суглобів.
Як вибирати правильну взуття на літо
В ідеалі стопа повинна бути зафіксована повністю, всередині повинен бути невеликий супінатор, на підошві - невеликий каблучок. Подивіться на першу дитячу взуття: вона і є та, яка підходить для правильного формування суглоба. Але скасувати віяння моди ми не можемо. І наші діти, на жаль, теж частіше звертають увагу на зовнішній вигляд, а не на зручність чи ортопедичні якості взуття.
Як знизити ризик деформації стопи
Є ряд способів, які допоможуть зменшити ризик шкоди від носіння взуття на плоскій підошві.
- Потрібно чергувати взуття на плоскій підошві з взуттям на невисокому і стійкому каблуці. 1-2 см для чоловіків (і дітей дошкільного віку) і 2-4 см для жінок - це найправильніша висота каблука з точки зору здоров'я стоп.
- Для запобігання плоскостопості варто регулярно ходити босоніж по природним нерівних поверхнях (траві, піску, дрібних камінцях) або робити масаж стоп і спеціальну гімнастику.
- Одна з найбільш ефективних заходів - це носіння ортопедичних устілок. Звичайно, їх можна використовувати не у всіх моделях літнього взуття - навряд чи такі устілки підійдуть, наприклад, до шльопанці, але в популярних балетках і кедах вони допоможуть уникнути шкоди від плоскої підошви.
При правильному підборі ортопедичні устілки знімають больовий синдром, дискомфорт і дозволяють скорегувати стан стоп.
Важливо, щоб устілки, з одного боку, не обмежували природну рухливість стопи, тобто були гнучкими, з іншого - забезпечували підтримку склепінь, створювали додатковий стимулюючий ефект і опорні зони там, де це необхідно.
Як правило, такі устілки виготовляються в спеціалізованих салонах, після процедури сканування стоп і огляду ортопеда. Це дозволяє врахувати всі індивідуальні особливості стоп і забезпечити корекцію вже наявних проблем.
У ряді салонів зараз виготовляють устілки з використанням постінгом - це коригувальні та стимулюючі елементи, які кріпляться на поверхню устілки з урахуванням особливостей стоп, допомагають виправити ознаки плоскостопості та інших деформацій. Мобільність постінгом дозволяє при необхідності коректувати рельєф устілок протягом всього терміну їх служби.