Всі знають, як важко новоспеченій мамі перший час, але кожній жінці важко по-своєму. Перші півтора місяці після народження доньки я перебувала просто на межі нервового зриву. Стан пригніченості і сльозливості не покидало мене. Я зривалася на всіх і вся, була агресивною, запальною, нервової. І навіть якщо намагалася стримуватися - нічого не виходило.
Моє потворне поведінка була нічим іншим як проявом горезвісної післяпологової депресії. До пологів я, звичайно ж, про неї читала. Але зовсім не очікувала, що це, виявляється, таке підступне стан, яке я НЕ зможу контролювати.
Насправді це називається "синдром післяпологовий смутку" або "короткочасні депресивні епізоди", які трапляються у більшості жінок після пологів і тривають кілька тижнів. "Післяпологова депресія" - куди більш серйозне стан, що вимагає курсу психотерапії. Воно триває від шести місяців до року і характеризується зневірою, безсонням, втратою інтересу до дитини і навколишнього світу, почуттям провини, втоми, роздратуванням, схильністю до сліз, істерик, втратою апетиту, головними болями. У таких випадках без професійної допомоги не обійтися.
Полегшення я відчула лише через півтора місяці. Воно настав якось раптом. Неначе хтось клацнув пальцями і - раз! - все вмить змінилося. Налагодився режим дня, зникли коліки і плач без причини. Я ніби в'їхала на потрібну колію, знайшла наш з Дашею загальний ритм. Ми зрозуміли один одного, між нами встановилася глибока зв'язок. Але найголовніше - поступово зійшла нанівець моя нервозність і суєта: я більше не відчувала себе натягнутою струною. Я знову могла контролювати свою поведінку, свої емоції і стала помічати навколо все більше приводів для радості.
Взагалі півтора-два місяці після пологів (тобто перші шість-вісім тижнів) - це той самий період, який відведений природою на відновлення всіх функцій жіночого організму, стабілізації лактації і морального стану. Всі ці шість-вісім тижнів мама і малюк звикають не тільки до нового життя, а й один до одного, вчаться взаєморозумінню. Цього складного часу "притирання" просто не може не бути.
Симптоми "післяпологовий смутку"
- сильна нервозність, почуття неспокою, страху, спалахи роздратування, злості;
- примхливість, "очі на мокрому місці";
- відстороненість, відчуженість від дитини, його плач доводить до несамовитості;
- відчуття власної неповноцінності, некомпетентності, невдоволення собою ( "Я погана мати!"), які згубно почуттям провини перед малюком;
- гостре відчуття безпорадності, самотності перед серйозними труднощами, відчуття, що ніхто не хоче зрозуміти і допомогти.
- фізіологічні (різка гормональна перебудова організму, перенапруження, недосипання і втому);
- психологічні (пов'язані з труднощами входження в нову роль мами): "післяродова смуток" - це реакція на остаточну втрату свого власного дитинства.
Що потрібно знати родичам?
Дивна поведінка молодої мами - не дурощі і не примхи. Людині погано! Не потрібно звертатися до її материнським почуттям, совісті, розуму і силі волі (від ваших закликів буде тільки гірше). Вона і сама собі не миле, але не може "взяти себе в руки". Зараз їй не потрібні нотації, вмовляння і порожні поради. Їй потрібні теплі слова підтримки, уваги і РЕАЛЬНА допомога (купити продукти, приготувати поїсти, прибрати квартиру, погуляти з малюком).
Покажіть, що любите її. Покажіть так, щоб вона це відчула.
Що потрібно знати самій мамі?
Якщо не накручувати себе і не культивувати почуття провини - все скоро пройде. Треба тільки трохи почекати - через 6-8 тижнів організм і душевний стан прийдуть в норму. Не боріться з собою, ви маєте право на будь-які емоції. Прийміть їх, визнайте і виплесніть. Діліться переживаннями з близькими, говорите про те, що ви відчуваєте, це допоможе їм зрозуміти вас. Просіть (!) Про допомогу і підтримку.
Історія моєї подруги
Свого хлопчика Оля виношувала дуже дбайливо. Виконувала всі рекомендації лікаря, стежила за собою. Єдине, що серйозно турбувало подругу - захворювання нирок (пієлонефрит). Через нього Оле довелося провести не один тиждень в інфекційному відділенні обраного пологового будинку. Саме там і застало її початок пологів.
Пологи пройшли відмінно: несподівано швидко і навіть, можна сказати, весело. Але після радісної події, на диво всім, Оля відчула себе погано. Різко впав рівень гемоглобіну в крові, здолала слабкість. Подруга могла існувати тільки в горизонтальному положенні. Всі спроби встати давалися з великими труднощами. Матка скорочувалася дуже болісно, голова гула, сил ні на що не було.
Моральний стан Олі було нітрохи не краще. Свого сина Максик вона. боялася. Коли з дитячого відділення їй приносили дитину, вона машинально намагалася його погодувати і не могла дочекатися, коли ж його віднесуть назад. Якщо малюк в короткі миті їх спілкування починав плакати, подруга ціпеніла від жаху. Вона не знала, як його заспокоїти, нервувала.
Саме такий - слабкою, розбитою, деморалізованою - Оля повернулася додому. Ще по дорозі її охопила паніка. Вона зрозуміла, як спокійно і легко було в пологовому будинку. І як страшно і важко буде вдома, наодинці з маленьким грудочкою, за яким вона і доглядати-то толком не вміє. Машина не просто везла її додому, вона везла її в інше життя. І Олю не покидало відчуття, що це вона недавно народилася і починає життя з чистого аркуша.
Майбутнє не обіцяло нічого доброго. Новоспечена матуся ледве переставляла ноги. Але найжахливіше було те, що до свого сина, появи якого вона з таким захватом чекала, Оля не відчувала НІЧОГО. Ні любові, ні ніжності. Їй не хотілося зайвий раз його взяти на руки, погладити, пригорнути до серця, поцілувати. В душі була порожнеча.
Подруга існувала "на автоматі": доглядала за Максиком, годувала його на вимогу, дотримувалася дієти. Але робила це чисто механічно. Без внутрішнього пориву, без бажання. Перший час вона навіть по імені сина не називала.
Подруга сама не могла зрозуміти, як таке могло статися з нею? Вона ніколи не скупилася на емоції, почуття завжди переповнювали її. Більш душевну людину, ніж Оля, я ще не зустрічала. Вона живе серцем, але після народження сина Оліна серце наче скам'яніло.
Лише через місяць після пологів Оля потроху стала приходити в себе. І в її випадку "приходити в себе" варто розуміти буквально: тобто повертатися до свого попереднього "Я", знову відчувати всю гаму людських почуттів, радіти, переживати і. кохати. Любити свого довгоочікуваного сина.
Що може завадити прояву материнських почуттів?
Іноді почуття до дитини виникають не відразу. На то є ряд причин і не завжди тільки гормональних. Ось найпоширеніші з них.
- Через народження дитини не здійснилися важливі життєві плани, на які мама покладала особливі надії (наприклад, вона була змушена перервати багатообіцяючу спортивну кар'єру, в яку було вкладено стільки сил і засобів), тому малюк сприймається як перешкода на шляху до бажаної мети. Більш широко: дитина може сприйматися як перешкода в житті взагалі (він заважає спати, спілкуватися з друзями і будувати кар'єру).
- Народжений малюк зовсім не схожий на того янголятка, який представлявся мамі в мріях: він нескладний і негарний, незрозуміло що вимагає, з ним неможливо налагодити контакт. Це зовсім не те, чого вона так чекала.
Звідси висновок: не варто малювати в уяві конкретний образ майбутньої дитини. Живий малюк - хоча б спочатку - точно в нього не впишеться.
- Вагітність і пологи проходили дуже важко, і дитина в даному випадку мимоволі стає джерелом болісних страждань. Очищення радістю не відбувається, біль не забувається, почуття до малюка не приходять.
- Малюк дуже схожий на людину, яка викликає у мами сильні негативні емоції (пішов батько дитини, "улюблена" свекруха), та на дитину як би переноситься негатив, "призначений" зовсім іншій людині.
- Розбіжність темпераментів і інших особистісних особливостей мами і малюка (мама зі слабкою нервовою системою - збудливий дитина: він голосно кричить і вимагає багато уваги, а мамі погано від постійного шуму, вона не в змозі бути в контакті зі своєю дитиною, відчути і порадіти йому) .
- У батьківській родині, де росла мама, не було близьких, серцевих відносин, і це сприймалося як норма. Мама не ввібрала в себе почуття любові і тепла і тепер не може "передати" їх своїй дитині.
Звідки береться материнський інстинкт
У нас все ще прийнято говорити про "материнський інстинкт", про те, що він закладений в кожній з нас. Але людські почуття не запрограмовані в нас, немає. Народити дитину - не означає тут же полюбити його. Стати мамою - не означає відразу відчути це. Ці почуття купуються. через тісне спілкування, спільні переживання, радості і випробування. "Материнський інстинкт» - не лампочка: запалив і сяє. Його ростити в собі треба. Як ніжна квітка.
Тому якщо зараз ви не відчуваєте любові до рідного малюкові - не звинувачуйте себе. Так, в нашому суспільстві любов до дитини - це як би обов'язок сучасного батька, а той, хто має нещастя не любити свою дитину, сприймається як психічно неповноцінна людина. Але почуття провини не наблизить вас до дитини. воно тільки перешкодить теплим почуттям розкритися, так як найчастіше лише посилює відкидання тієї людини, перед яким ми вважаємо себе винними.
Знайте: все буде - і прийняття малюка, і усвідомлення свого нового статусу, і радість материнства. Що робити, щоб це прийшло і швидше? Притискати ребятенка до себе, цілувати (навіть якщо поки зовсім не хочеться), постійно гладити, розмовляти з ним, співати пісеньки, носити на руках (в слінгу), обов'язково годувати грудьми. І нехай весь світ зачекає.
Як позбутися від "післяпологовий смутку":
- побільше спати (уві сні психіка відновлюється) - лягати в ліжко завжди, коли спить малюк;
- підтримувати режим дня (вставати в один і той же час, обов'язково снідати і взагалі повноцінно харчуватися);
- берегти себе. НЕ перенапружуватися;
- частіше міняти обстановку (ходити по магазинам, в гості, виїжджати на пікнік - все це з дитиною);
- співати. спів розслаблює і заспокоює;
- більше бути з чоловіком - гуляти разом (малюк теж з вами - в слінгу), розповідати про те, що на душі, або просто мовчки сидіти разом, обнявшись;
- НЕ картати себе за негативні емоції (якщо вони є, значить, це для чогось потрібно);
- танцювати, займатися фізкультурою;
- знаходити хвилинки, щоб привести себе в порядок. бути красивою і доглянутою.