Близько з радістю і певною часткою тривоги і заклопотаності чекають моменту, коли переніс інфаркт міокарда повернеться додому після лікування в лікарні або санаторії. Виникає безліч питань: як правильно організувати режим, що робити, щоб інфаркт не повторилася?
На жаль, нерідко в таких випадках створюють будинки тепличну обстановку, необгрунтовано захищаючи видужуючого людини від будь-яких фізичних навантажень. А це породжує в ньому почуття ущербності, неповноцінності і, головне, не йде на користь його здоров'ю.
Ще більше питань у який переніс інфаркт міокарда. І самий життєво важливий: як бути з роботою, переходити на більш легку або повернутися до колишньої?
Питання про відновлення трудової діяльності вирішують лікуючий лікар і спеціальна лікарська комісія. Хотілося б тільки підкреслити, що зовсім невірно поширену думку, ніби після інфаркту міокарда потрібно можливо пізніше повернутися до праці. Це не так: необгрунтована бездіяльність шкідлива для хворих. Якщо людина працює на заводі, в установі давно і у нього склалися хороші, рівні стосунки в колективі, доцільніше повернутися на колишню роботу, навіть якщо доведеться перейти на іншу посаду, з меншою фізичним або емоційним навантаженням.
Втім, в умовах великого міста, коли людина змушена долати значні відстані, і найчастіше у години "пік", має сенс деяким пацієнтам подумати про наближення місця проживання до роботи або навпаки.
Звичайно ж, доведеться зробити "переоцінку цінностей" і відмовитися від прагнення все охопити, всюди встигнути, як це було раніше.
Якщо не порівнювати свої сили і можливості з колом обов'язків, які доводиться виконувати, неминучі небажані перевантаження, а значить, і незадоволеність, невпевненість в собі. Нерідко це ув'язується з усвідомленням своєї неповноцінності через перенесеного захворювання, викликає поганий настрій, погіршує сон і врешті-решт позначається на діяльності серцево-судинної системи.
Треба обов'язково планувати свій день, чергуючи роботу з відпочинком. А для цього можна користуватися щоденником, де записувати все, що вам належить зробити.
Використовуйте обідню перерву не тільки для їжі, але і для відпочинку. Непогано, якщо після відвідування їдальні залишиться час на короткочасну прогулянку.
Розумно потрібно поставитися до виконання громадської роботи. Краще в перший рік після інфаркту міокарда тимчасово відмовитися від додаткових навантажень.
Увійти в трудовий ритм допоможе правильний розпорядок дня. Вставайте в такий час, щоб зібратися не поспішаючи. Завжди починайте день з зарядки і дотримуйтесь цього правила неухильно. Після зарядки обов'язково прийміть душ кімнатної температури, добре розітріть махровим рушником.
Сніданок повинен бути гарячим. Виходити на роботу краще завчасно. Ні в якому разі не доганяйте відправляється автобус або тролейбус. Частина шляху на роботу пройдіть пішки, це дасть вам можливість поступово включитися в робочий ритм.
Дуже важливо навчитися раціонально використовувати вечора. 30-40 хвилин присвятіть тренувальній ходьбі в запропонованому лікарем темпі і робіть це незалежно від настрою, зайнятості, погоди. Така ходьба і повноцінний відпочинок і потрібна вам фізичне тренування.
Не проводьте багато часу біля телевізора. Крім усього іншого, при цьому неминучі хвилювання - чи то з приводу програшу "своєї" команди або гостросюжетного фільму, та хіба мало який ще передачі. Негативні емоції переніс інфаркт небажані взагалі, а перед сном - особливо!
Хотілося б підкреслити важливість оптимістичного ставлення до життя. Намагайтеся жити діяльно, активно. Радійте і сонячному дню (він хоч і жаркий, зате яскравий, світлий) і похмурого (прохолодно, легко дихати). Оптимістична установка абсолютно необхідна, вона сприяє поліпшенню самопочуття. Якщо, побачивши неповний стакан, ви не скажете, що він наполовину порожній, а знайдете його майже повним, - ви на вірному шляху!
Розумно проведені субота та неділя - запорука гарного настрою і самопочуття, продуктивності майбутньої робочого тижня. Ці дні або хоча б один з них проводите за містом, в спілкуванні з дітьми чи онуками. Відпочивати треба активно. Не раніше ніж через півроку після перенесеного інфаркту міокарда з дозволу лікаря можна стати на лижі. Ходіть спокійно, не поспішаючи, без підйому в гору і, звичайно, без елементів змагання.
У деяких є чи було свого часу хобі, від якого в силу зайнятості доводилося нерідко відмовлятися. Для багатьох таке захоплення - садову ділянку. Однак в перший рік хворому доступні не всі роботи. Можна поливати грядки з невеликої лійки, збирати і перебирати плоди, не нахиляючись при цьому. А ось копати землю, стругати, фарбувати, працювати з граблями не слід. Пізніше це можна робити, лише отримавши "добро" лікаря.
Через 6-8 місяців після перенесеного інфаркту міокарда влітку можна почати купатися, але не в жарку пору дня. Плавати дозволяється на невелику відстань, але пірнати, загоряти не можна.
Останнім часом хворих все частіше цікавить: чи можна після інфаркту міокарда водити автомобіль? Робота за кермом протягом всього дня - чимала фізична і емоційне навантаження. Тому питання про працездатності шоферів-професіоналів вирішується індивідуально в залежності від поширеності ураження міокарда, від стану здоров'я.
Любителям-водіям з великим стажем за умови, якщо вони водять машину спокійно і добре себе почувають, дозволяється через 4-6 місяців сісти за кермо, але не більше ніж на годину-півтори в день. Водієві-початківцю, що відчуває за кермом певне напруження, слід зовсім відмовитися від водіння машини.
Інші новини по темі: