Підвищуємо імунітет дитини - загартовуйся, якщо хочеш бути здоровий!

Дитяче здоров'я - головна сімейна цінність, яку не порівняти ні з якими матеріальними благами в світі. Кожна мама, у якої хоча б один раз хворіла дитина, знає, яке це важке випробування. Крім клопоту за захворіли малюком, жінці доводиться докладати титанічних зусиль для порятунку від інфекції інших членів сім'ї. Щоб хвороба не прийшла знову, люблячі батьки прагнуть примножити запаси здоров'я своєї дитини. Допомогти в цьому може загартовування.

Загартовування являє собою комплекс багаторазово повторюваних фізіотерапевтичних процедур, об'єднаних єдиною метою - підвищити захисні резерви імунної системи і захистити дитину від частих простудних захворювань, до яких всі дітки мають особливу схильність. Медики розглядають загартовування як спробу наблизитися до природного способу життя і не дати згаснути вродженим адаптаційним реакцій організму.

Важливість загартовування. в різний час, відзначали перський філософ-вчений Авіценна і Нестор Літописець. Преподобний Нестор згадував у своїх працях слов'янську традицію гартувати організм немовлят впливом контрастних температур (лазня - ополонку). Серед північних народів «з дитинства» практикують обтирання снігом, а у жителів кавказьких поселень заведено обливатися крижаною гірською водою.

Користь загартовування безсумнівна - цей метод зміцнення здоров'я випробуваний багатьма поколіннями, але слід підійти до цієї справи з усією можливою відповідальністю.

З якого віку починати загартовування дітей?

Важливо розуміти, що загартовування не направлено на лікування захворювання в його активній стадії, тому проводити процедури можна тільки після огляду педіатра і при відсутності виявлених протипоказань. Що стосується вікових обмежень, то їх немає - існують елементарні програми, які застосовні для новонароджених з найперших днів після виписки з пологового відділення.

Календар
розвитку
дитини

Протипоказання і правила загартовування дітей

Тимчасовим протипоказанням для процедури загартовування вважається будь-яка з станів, перерахованих нижче:

Недоношеність дитини. Якщо малюк поспішив порадувати батьків своїм народженням і з'явився на світ раніше покладеного терміну, то загартовування потрібно відстрочити до тих пір, поки він не зміцніє.
Загострення хронічних захворювань. Загартовування проводиться виключно в період ремісії.
Хвороба. Якщо дитина застуджена, то з загартуванням заходами слід почекати до повного зникнення симптомів хвороби і на період в два тижні після одужання.

Засоби загартовування прості і загальнодоступні, головне - дотримуватися певних правил, про які буде розказано нижче.

Регулярність. Тобто, гартують заходи повинні проводитися планомірно через чітко встановлені тимчасові проміжки. При тривалих перервах ефект від процедур знижується або пропадає зовсім.

Поступовість. Тривалість сеансу і ступінь впливу на організм закаливающего фактора повинні збільшуватися поступово щоб уникнути переохолодження або перегріву малюка.

Позитивні емоції. Намагайтеся проводити процедури в ігровій формі і показувати малюкові власний позитивний приклад.

Фізична активність. Гартують процедури легше переносяться і більш ефективні в поєднанні з фізкультурою.

Методи загартовування поділяються на види залежно від основного зовнішнього фактора, задіяного в процедурі. Основними факторами загартовування вважаються сонце, повітря і вода.

загартовування повітрям

Загартовування повітрям, інакше «аеротерапія» - найпростіший і найдоступніший метод зміцнити здоров'я малюка. Ефект, що гартує досягається в процесі охолодження шкірних рецепторів і нервових закінчень епітелію слизових оболонок, в наслідок чого удосконалюються теплорегуляційні функції організму.

Загартовування за допомогою повітря рекомендується починати з 6-7 дня життя немовляти. До повітряних гартують для самих маленьких крихіток відносяться: провітрювання кімнати, прогулянки і повітряні ванни.

Повітряні ванни. Суть повітряних ванн полягає в наступному: при зміні підгузників малюка залишають голеньким на деякий час. Процедура привчання до прохолодного повітря виглядає наступним чином: спочатку розкривають тільки кінцівки, потім тулуб до пояса, а через пару тижнів малюка залишають повністю роздягненим на 2-3 хвилини.

Увага! При будь-яких ознаках занепокоєння, «мурашках», посиніння губ слід негайно припинити процедуру.

Провітрювання. Температура в кімнаті малюка при провітрюванні не повинна опускатися нижче + 20 ° C, в зимовий час аерацію повторюють кілька разів на день, а влітку приплив свіжого повітря в приміщення повинен бути постійним. При цьому, важливо захищати новонародженого від повітряних потоків при наскрізному провітрюванні - на цей час краще виносити дитину з вентильованого зони.

Прогулянки. Частіше гуляйте з малюком. В будь-який час року. Найблаготворнішим ефектом володіє зимовий повітря, так як містить меншу кількість мікробів, ніж в інші сезони. Корисні дитині прогулянки на свіжому повітрі поблизу водойм і хвойних посадок. Однак, в нашій кліматичній зоні новонароджених можна виносити на вулицю при температурі не нижче 5 градусів морозу і не більше, ніж на півгодини.

загартовування водою

Загартовування водою - це дуже ефективний метод зміцнення імунітету, але тільки за умови, що прохолодна вода контактує з теплими шкірних покривів дитини.

До традиційних процедур, що гартують з використанням води відносять: обтирання, обливання, підмивання та купання у відкритих водоймах.

Обтирання. Незважаючи на те, що обтирання відносяться до найніжнішою і делікатної з гартують, готувати до них дитини варто готувати заздалегідь і без використання води. Щодня вранці розтирайте тільце малюка сухою фланелевою пелюшкою в наступному порядку: ручки, груди, спина, ніжки. Рухи, що розтирають здійснюються у напрямку до центру (від пальчиків до плеча, від стопи до стегна) до незначного почервоніння шкіри. Через тиждень можна перейти на вологе обтирання - махровий рушник змочують в теплій воді (35-36 ° C взимку і 33-34 ° C влітку), віджимають і розтирають малюка за схемою, описаною вище. Кожні п'ять днів температуру води слід знижувати на 1 градус, довівши її з часом до + 24-25 ° C.

Повні обливання. Для діток з народження процедуру обливання проводять безпосередньо після купання - малюка виймають з дитячої ванночки і обливають холодною водою, піднімаючись від п'ят вгору до потилиці. Воду слід готувати заздалегідь в окремій ємності, температура - на 10 градусів нижче температури води для купання (приблизно 26 ° C). Після процедури дитину потрібно промокнути, укутати в байкову пелюшку, а потім переодягнути. Градус води можна знижувати кожні 5 днів, але не більше, ніж на одну-дві одиниці. Мінімально допустима температура води для загартовування немовлят не повинна опускатися нижче 18-20 градусів. Для дітей від року і старше, адаптованим до процесу обливання, можна виділити їх в самостійну процедуру - спочатку обливають ручки до плечей, потім спину і ніжки. Голова повинна залишатися сухою до фінальної стадії процедури, коли настає черга намочити і її.

Обливання ніжок. Даний спосіб загартовування підходить ослабленим малюкам, для яких повні обливання можуть бути занадто агресивними. Перед процедурою важливо відстежувати стан дитини - його ніжки повинні бути теплими. Крім того, під час обливань кінцівки дитини ні в якому разі не повинні знаходитися на холодній поверхні! Тривалість проведення процедури - 1-2 хвилини. Температура води - 28 ° C на початковому етапі з поступовим зниженням до 22 ° C. Після обливань ніжки слід розтерти сухим махровим рушником до легкого почервоніння, поєднуючи таким чином, користь впливу води і масажу.

Купання в природних водоймах теж відноситься до процедур, що гартують. Перші процедури можна здійснювати, обнявшись з мамою або татом - так малюк звикне до нового середовища, що не злякається і не отримає переохолодження.

загартовування сонцем

Загартовування сонцем, сонячні ванни або «геліотерапія» - це вплив на організм сонячним УФ-променями і теплом. Дана процедура благотворно впливає на центральну нервову систему, підвищує загальну опірність організму і сприяють виробленню вітаміну D, необхідного для повноцінного формування дитячих зубок і кістково-м'язового апарату.

Малюкам до 12 місяців рекомендується приймати виключно непрямі сонячні ванни. Діткам старше року вже можна перебувати під сонечком, проте обмежитися періодом з 9 до 11 та з 15 до 17 годин. Не забувайте захищати відкриту шкіру малюка сонцезахисним засобом. підібраним за віком, а голову покривати Панамою, зшите із добре вентильованої натуральної тканини світлої забарвлення. Сонячні ванни можна і потрібно поєднувати з купанням і обливанням, дотримуючись при цьому принцип розумності.

Напевно вам не раз приходила в голову думка загартовуватися, почати займатися спортом і харчуватися правильно. Дитина в будинку - це вагомий привід піти трохи далі, ніж просто роздуми про здоровий спосіб життя. Прикладіть зусилля, додайте трохи наполегливості, присмачити все це левовою часткою своєї любові, покажіть батьківський приклад малюкові і ось він - рецепт здорового сімейства. Зростайте здорових дітей і будьте здорові самі!