ервое умова концентрації полягає в умінні усувати сторонні думки, звукові і зорові враження, знищувати неуважність і отримувати повний контроль над тілом і розумом. Тіло обов'язково має перебувати під безпосереднім контролем розуму, а розум - під безпосереднім контролем волі. Воля сама по собі є досить сильною, але розум, безумовно, потребує зміцнення за допомогою безпосереднього впливу волі. Розум, укріплений вольовими імпульсами, є більш могутнім виразником розумових вібрацій; останні, в свою чергу, мають більш значну силу і роблять більш сильну дію на Істота, предмет, Силу.
Дані вправи ми почнемо з фізичного розвитку, завдяки чому тіло буде підкорятися наказам розуму негайно.
Перша вправа - його обов'язково слід навчитися робити досконало, перш ніж перейти до наступних - виражається в контролюванні м'язових рухів. Воно, на перший погляд, може здатися дуже простим, але вже незначний ряд вправ ясно покаже вам, що ви повинні ще багато чому навчитися. Наступні вправи нададуть вам істотну користь при придбанні вами повного контролю над м'язами.
Вправа 1: Спокійне сидіння
то нелегка справа. Воно є перш за все випробуванням вашої здатності зосереджуватися, затримувати мимовільні м'язові руху; після невеликої практики ви будете здатні спокійно сидіти, не рухаючи м'язами, п'ятнадцять і більше хвилин. Найкращий спосіб для цього полягає в наступному: сядьте в зручне крісло, займіть зручне положення, звільніть всі м'язи і постарайтеся зберігати цілковитий спокій в продовженні п'яти хвилин. Продовжуйте проробляти цю вправу до тих пір, поки ви будете здатні дуже легко виконувати його; потім збільште час до десяти хвилин; після того, як ви навчитеся зберігати спокій протягом десяти хвилин, продовжите час до п'ятнадцяти хвилин; цього часу буде цілком достатньо. Ви не повинні перевтомлювати себе як цим, так і будь-яким іншим вправою. Найкраще вправлятися потроху, але як можна частіше. Майте на увазі, що ви аж ніяк не повинні сидіти в заціпенілому положенні; не повинно бути ні найменшого напруження м'язів; вам слід зовсім їх розслабити.
ядьте прямо (випроставшись) у своєму кріслі, підніміть голову, виставте вперед підборіддя і відсуньте назад плечі. Витягніть праву руку в горизонтальному напрямку направо на одному рівні з плечем. Поверніть голову і направте пильний погляд на свою руку; тримайте її в випрямленій положенні протягом однієї хвилини. Виконайте те ж саме з лівою рукою. Коли ви будете здатні досконало виконувати цю вправу, збільште час до двох хвилин, потім до трьох і так далі, до тих пір, поки ви будете здатні зберігати подібне положення протягом п'яти хвилин. Долоню руки при цьому повинна бути звернена донизу, так як це є найбільш легким становищем. Направляючи погляд на кінчики пальців, ви завжди будете в змозі визначити, чи зберігає ваша рука цілком спокійне положення.
аполніте чарку водою до країв і візьміть її пальцями; витягніть праву руку прямо перед собою. Спрямувати очі на чарку і постарайтеся настільки спокійно тримати руку, щоб неможливо було помітити коливання води. Починайте цю вправу з хвилини і поступово збільшіть його до п'яти хвилин; тут буде межа; вправляйтеся поперемінно правою і лівою рукою.
У повсякденних життєвих справах по можливості уникайте натягнутого, напруженого стану м'язів, коли відчуваєте прихильність до спокою. Постарайтеся придбати урівноважені манери та ходу, властиву сильному, впевненому, мудрої людини. Виробіть приємне звернення і самовладання натомість нервозності і вкрай стурбованого вигляду. Вправи в концентрації принесуть вам користь і при виробленні вміння тримати себе і обходитися з оточуючими. Справжній майстер постійно спокійний, уважний і проявляє свою могутню волю в будь-яких життєвих ситуаціях. Його неможливо застати зненацька. Перестаньте стукати "в такт" пальцями по столу або стільця; подібні дії показують відсутність контролю над самим собою. Чи не топайте ногами і не базікайте ними, коли ви говорите або сидите. Ви не повинні розгойдуватися в гойдалці або на стільці подібно до поршня в парової машини або маятнику на старовинних годинах. Чи не їжте нігтів і не кусайте своїх губ, що не клацайте мовою під час читання, тренувань або листи; усуньте звичку здригатися або смикати будь-якою частиною свого тіла; звички звичайно робляться другою натурою. Привчіть себе спокійно і холоднокровно ставитися до звуків, які до теперішнього моменту примушували вас здригатися - наприклад, ляскання дверей, падіння книги або який-небудь інший речі і т.п. Завжди міцно тримайте себе в руках.
Хай буде з вами Велика Сила!