Тонус організму - це наше все. Якщо ми маємо якісь цілі в житті, великі або не дуже. Якщо ми просто хочемо підтримувати прийнятний для нас рівень життя і комфорту (не тільки фізичного, а й емоційного), ми повинні діяти ефективно, мати запас життєвої енергії. Вона стане в нагоді як на роботі, в особистому житті, в бізнесі або спілкуванні з чиновниками.
При достатньому рівні енергії вашого організму, ви можете присвячувати себе і свого часу не пасивного сидіння біля телевізора і вбирання непотрібної вам інформації, а своїм улюбленим справах і хобі. Якщо тонус вашого організму досить високий, ви з великим задоволенням будете копирсатися в своїх квіткових клумбах, писати вірші або проводити час зі своїми дітьми.
Однак, в сучасному шаленому ритмі життя, іноді людині просто не вистачає часу на те, щоб усвідомити, що його тонус значно впав. Якщо ви тут, значить, вам вистачило часу або сил усвідомити поточну ситуацію. Значить, ви на правильному шляху.
Зниження тонусу виражається в першу чергу в підвищеній втомлюваності, в зниженні інтересу до навколишнього світу і власних справах. Зниження тонусу - це перший крок до депресії.
Як же посилити тонус організму?
Гуляйте на свіжому повітрі
Отже. Дуже корисні як для підняття тонусу організму, так і для запобігання зниженню тонусу, прогулянки на свіжому повітрі, краще де-небудь в лісі або біля моря. Підійдуть парки і тихі сквери. Головне для нас, щоб місце було тихе і по можливості малолюдне.
У таких місцях ви можете побути наодинці з собою і відволіктися від суєти, спокійно подумати про свої поточні справи і плани на майбутнє. Коли ми спокійно розкладаємо по поличках проблеми і питання, які займають нашу голову (а саме в таких місцях, як показує практика, це відбувається найкраще), виявляється, що проблем не так вже й багато або вони не такі серйозні, як здавалося раніше. Це знімає з вас деяку частину тягаря відповідальності. Тим самим, прогулянки допомагають підняти тонус, адже знявши з себе навантаження, нам стає легше йти, боротися або просто жити. В кінцевому підсумку це надихає, окрилює і піднімає загальний тонус організму.
посміхайтеся
Ще одним чудовим профілактичним засобом і засобом підвищення тонусу є посмішка. При всій своїй простоті, посмішка є потужним інструментом для поліпшення самопочуття людини. Вона допомагає не тільки в здобутті душевного спокою і здоров'я, а й в досягненні матеріальних благ. Не буду сильно загострюватися тут на цьому моменті, а детальніше про посмішку можете почитати в статті «Щаслива посмішка - запорука успіху і здоров'я». Щоб підняти свій тонус - посміхайтеся по частіше. 😉
Харчування і вітаміни
Правильне харчування - це запорука комфортної, здоровою і довгого життя. Воно ж впливає і на підвищення або зниження тонусу організму. Чим краще обмін речовин, тим вище тонус, і навпаки.
Так що, якщо хочете підвищити тонус, вам доведеться дотримуватися деяких правил харчування:
- Молоко пийте тільки знежирене або з мінімальною жирністю.
- Перейдіть з хліба на хлібці. Якщо відразу перейти на них вам не під силу, в перехідний період можна їсти чорний хліб. Борошняне взагалі слід максимально обмежити, воно заважає нормальному обміну речовин.
- Цукор теж повинен бути виключений з вашого раціону. Замість нього можна використовувати цукрозамінники. Зараз існує багато різних цукрозамінників, як натуральних, так і штучних. Вибирайте на свій смак. Інший варіант, якщо вам хочеться чогось солодкого, їжте родзинки, фініки, будь-які солодкі фрукти і мед.
- Щодня з'їдайте тарілку пісного супу, і салат із зелені.
- Робити розвантажувальний день один раз в тиждень для того, щоб підвищити тонус, теж бажано.
- Все повинно з'їдатися в помірних кількостях. Краще менше, але частіше.
- І останнє. Вітаміни.
Якщо відчули, що ваш тонус знизився, купіть в аптеці вітамінів. Можна взяти якісь універсальні вітаміни для загального зміцнення організму. Зараз цих вітамінних комплексів багато, фармацевт в аптеці вам допоможе підібрати.
Плюс до вітамінного комплексу можна додати вітамін С або аскорбінову кислоту. Можна купити в будь-якій аптеці. Особисто я беру порошковий, в жовтих пакетиках по 2,5 грама.
Розводити весь пакетик в склянці води. Пити вранці, один раз в тиждень, найкраще в понеділок. Вітамін С стимулює роботу імунної системи, допомагає збільшити тонус і виводить шлаки з організму.
Майте на увазі, що людям, страждаючим гастритом і іншими захворюваннями шлунка, краще утриматися від вживання вітаміну С в таких кількостях, це може бути небезпечно для здоров'я.
Читайте Здоровий Спосіб Життя і будьте здорові. Успіхів вам! 🙂
Статті на близькі теми: