Добрий день. Задумався про свою сидячого життя, гіподинамії, можливі проблеми і т.д. Вирішив повісити собі вдома грушу боксерську. І підсушити, і сердечко запрацює нормально.
Загалом, хочу попросити поради, що вибрати і що більш практічно- грушу звичайну, висячую або "стоячий" варіант на пружині. Місця не дуже :(. Чи немає варіантів, без свердління дірок в підлозі-стелі? Ремонт недавно зробили.
Заздалегідь велике спасибі.
Взагалі, з традиційних боксерських снарядів - удар можна поставити тільки на важкому боксерському мішку. Брати маленьку грушу - це марно, вона може бути лише доповненням до важкому мішку, без нього - нікуди. Але його, проте, зазвичай нікуди повісити. Іноді можна повісити на гімнастичний комплекс, який кріпиться враспор підлоги і стелі. Я вивішував на сходи, альпіністським карабіном до перил, і фігачіть в 7 ранку "на радість" сусідам.
Щодо цієї стоячій чортівня я не знаю. Вона напевно мішок не замінить на 100%, але її, звичайно, набагато простіше поставити і використовувати.
Мені здається, що від груші толку мало буде :)
Ви краще тренажор який-небудь поставте. Зараз їх багато і маленькі і великі.
Або просто, як я, три рази в тиждень можна в тренажорний зал ходити.
Jackyk, я хочу саме велику повісити, але боюся, що задовбали її вішати кожен раз по центру кімнати і знімати. Та й сумніваюся, що витримає її кріплення. Удар поставлений, все добре. Кілька років карате, кікбоксинг.
MerenOK, на тренажерний зал банально немає часу. Вранці поблизу нічого не працює, а ввечері універ-робота-особисте життя.
А от щодо тренажера, бігової доріжки, наприклад, це ідея. Дякуємо. Залишилося знайти вільну штучку доларів на тренажер :)
Та й сумніваюся, що витримає її кріплення.
Гаком, чи що? Однозначно не витримає. Тільки стелю розкурочив. Вони кріпляться або враспор, або як в залах - там в стелі горизонтальна штанга. Може, правда на ці стоячі подивитися. Я, правда, про них нічого не знаю. Спробував якось в магазині, вона впала, охороні не сподобалося.
Jackyk, ось і я вмочіл разок, теж впала в магазині :) Стоячі нормальний зразок варіант, але 4 дірки в підлозі ніби як потрібно робити. Для стійкості. Знову ж, уявляю по центру кімнати у себе червоного мужика-грушу :) Чи не є варіант. Без дірок в підлозі або стелі, видно, не обійтися.
Стоячі нормальний зразок варіант, але 4 дірки в підлозі ніби як потрібно робити. Для стійкості.
Раніше на кшталт були варіанти - вода наливалася в основу. Але я-то в це все не вірю. Я особисто вважаю, що єдиний і неповторний снаряд тут - важкий мешок.Без дірок в підлозі або стелі, видно, не обійтися.
У стелі - марно. Я б подумав над варіантом поставити в кут гімнастичний комплекс враспор пів-стеля. Його і поставити легко, і демонтувати. Заодно і підтягування, знову ж. Тільки щоб він витримував нормальну вагу.
ultraZzz. був радий Вам допомогти :)
І підсушити, і сердечко запрацює нормально.
сердечко тільки підсадити зайвий раз, боксуючи будинку. вентиляція не відповідає, задихатися будете через кожні три хвилини. особливо зараз, коли зима. хоча звичайно я не знаю, що у вас там з вентиляцією, але взагалі не лінуйтеся, йдіть в зал. немає бажання відвідувати групові заняття - запишіться на індивідуальні (звичайно, якщо кошти дозволяють). Загалом дихайте, а не заганяти в і без того задушливому приміщенні.
сердечко тільки підсадити зайвий раз, боксуючи будинку. вентиляція не соответствет, задихатися будете через кожні три хвилини.
З якого буя (с)? Чи не в туалеті ж, вікно відкриваємо - і привіт. Це зараз там вентиляція, фігація. Раніше в залах взагалі ніякої вентиляції не було, тільки вікна на вулицю. І нічого, займалися відмінно.
Я поставив тренажер з лежаком, жим лежачи, спинні вправи ну а гантельки ніхто не відміняв. Що стосовно боксерської груші, сенс її ставити - просто подолбашіть? Набагато ефективніше пробігтися з ранку на біговій доріжці, а краще на вулиці. Якщо все таки брати грушу, то звичайно важку, висячу, але це Вам не допоможе без доп.упражненій і нормального підходу до цієї справи.
З повагою, Михайло.
Ідіть в ліс. Прібейте товсту книгу до дерева і бийте по ній :) Якщо просто кулаки набити треба. М'язи на груші точно не відростити, а для серця можна купу гімнастичних вправ згадати і придумати не відходячи далеко від дивана, бігати знову ж (хай і на місці).
Ідеально для загальнофізичної підготовки - плавати багато і швидко - розвиваються всі групи м'язів, витривалість і дихання ставиться
Можу порадити купити набір гантель, без них реально нікуди, і купити нормальну грушу не маленьку і не сильно велику середню. Кріпити не так складно як вам здавалося б. необхідно лиш зробити отвертсвіе перфоратором приблизно діаметром 12-16 і поставити там анкерний болт, по затріть можу сказати навіть приблизно свердло дешовое 3у.е. + болт анкерний 2у.е. + Хомут бистросьемний 2у.е ну і просвердлити потрібно струму перфоратор, в результаті на 20 хвилин роботи. Ну і найголовніше вибрати гарну грушу. Моя особиста думка мала не дуже, саме Лучьше висяча незважаючи на те що її знімати нада напостой. Темболее можна всігда вибрати прідбаннік ну смотря правда яка планування квартири. У підсумку вирішувати вам.
Є з водоналивним підставою макивара, але там води літрів на 100 - 150 має влазити, менше сенсу брати немає, сшібёшь нафіг. І з нормальним об'ємом проблеми - зальyoшь, а потім ні зрушити, ні воду вилити, слив в самому низу, не на підлогу ж. Теж саме і з мішком - малий і середній повісити не проблема, але з ними працювати по нормальному не вийде, буде мотилять з боку в бік після кожного удару, а великий мішок будинку на плити не підвісити, Jackyk прав, вирве разом з шматком стелі. Єдиний варіант - гімнастичний куточок з поперечиною. Саму конструкцію враспор між підлогою та стелею, а на перекладину мішок.
У мене спочатку в дверному отворі мішок був пристосований, на перекладині теж висів, враспор. Але так незручно, збоку НЕ зайдеш і потім дверну коробку довелося міняти, триндец їй настав. Після чого на куточок гімнастичний та пристосував. Навколо конечно не пострибаєш, але з одного боку відробиш в повній мірі.
nikitian, кулаки набити не треба. І м'язи наростити теж. Все давно нарощена. Потрібно лише добре підсушитися і потренувати дихалку-серцево-судинну. Для цього ІМХО відмінно подохдіт біг, велосипед, східні єдиноборства. Тренажерку мені не допоможе. Я разом з м'язовою масою наберу і жирову, в будь-якому випадку. Басейн-добре, проходили пару-трійку років. Знову ж вранці у них тренувань немає. Вечір завантажений по саме нехочу.
Всім велике спасибі. Буду думати.
) Теж купив собі ету радість недавно, тепер не знаю куди повісити. чекаю весни, тоді вже десь на вулиці під навесік
П.С. Мішок купив, великий.
через місяць у вас в кімнаті _ненужного хлама_ стане на пару предметів більше
Згоден, самодисципліна тут - дуже слизьке місце.
Я мав на увазі що груша може погано позначитися на правильній постановці удару в майбутньому.
найчастіше проявляється в русі тіла за рукою.
Точно. Просто мочити по мішку - багато розуму не треба, але і користі від цього буде не дуже-то багато. Особливо якщо пріоритетом і метою буде добитися того, щоб мішок відлітав подалі, до чого, власне, інтуїтивно і прагнуть люди, вважаючи це мірилом своєї майстерності. Щоб як у фільмах - він ударив, противник (мішок) полетів. Так званий "синдром культуриста": мішок відлітає в далеке далеко, як і його противник, який потім, на жаль, не вкладається спати, а встає і обтрушується. Тому що це не удар, а просто сильний поштовх.
А правильну техніку можна помітити у боксерів, навіть важкоатлетів. При абсолютно журиться, величезної потужності ударі, мішок залишається на місці, при цьому характерно здригнувшись. На практиці це означає: голова залишилася на місці, а ніс влип в потилицю. І падає в цьому випадку людина вперед, а не летить на 3 метри назад, причому падає від втрати свідомості, а не від поштовху. Зате падає добре і надовго.
Jackyk, ви описали ідеальний з точки зору техніки удар, самому відпрацювати таку техніку неможливо, але прагнути до цього треба. І до речі, наскільки мені відомо цей удар апріорі відпрацьовували каратисти в "Шотокане", * Не мудрувати * просто спостерігав це як то на показовому виступі.
Просто мочити по груші. теж можна витягти толк - кулаки набивати і тим більше якщо хтось б'є грушу і вона "ворушитися" хоч як то, він морально вже самостверджується :)
Так в домашніх умовах більше нічого і не треба.
По темі: Ніколи не віддам перевагу всяких стоячих "мішків" нормальної груші прибитою в стелю і вам не раджу.