Тривалість і стійкість переживання виходять із суб'єктивного і внутрішнього психічного стану людини. ПР і це позитивні події тягнуть за собою позитивні переживання, що сприяють успішному вирішенню життєвих ситуацій. У свою чергу, негативні наслідки можуть спричинити за собою переживання негативні.
Переплетення обох видів переживань ведуть людини до досягнення визначеної на рівні підсвідомості мети.
Переживання можуть носити глибокий особистісний характер. Так, спотворюючи справжній стан можливих або вже минулих подій, організм не встигає адаптуватися і реагує станом психологічного стресу. Психологічні реакції на стрес проявляються індивідуально і не завжди нешкідливо.
У відповідь на роздратування стресом людина може проектувати власні дії на вчинки оточуючих його людей, тим самим займаючись самовиправданням. В іншому випадку, індивід реагує байдужістю і самоусунення, викликаючи власну безпорадність і неможливість вплинути на позитивний результат. Варто відзначити, що в обох випадках людина не здатна самостійно зробити логічний висновок, який би дозволив йому знайти правильне рішення.
Найсильнішим почуттям, яке може викликати переживання, є стан афекту. Подібний стан характеризується раптовістю, безконтрольністю і короткочасністю. В теорії афективний стан підрозділяється на два види: фізіологічний та астенічний.
Фізіологічний стан афекту визначається як природне для поведінки людини. Воно виникає раптово, під впливом накопичення негативних емоцій, які під впливом певного подразника, призводять до їх своєрідному емоційному виплеску. При цьому людина продовжує контролювати свої дії.
Астенічна, або патологічна реакція, супроводжується неможливістю усвідомлення, моделювання та оцінки суб'єктом характеру своєї дії, сприяє порушенню типовою для людини психічної активності. У такому стані відбувається мобілізація фізіологічних і психічних ресурсів всього організму в період розвитку афекту і емоційне виснаження після нього.
Менш ґрунтовні переживання не роблять значного впливу на діяльність людини. Так, переживання можуть бути навмисне викликані суб'єктом з метою психологічної самозахисту або для залучення необхідного йому уваги. Такі переживання іменуються навмисними і можуть супроводжуватися яскравим, спеціально награним, облудою. Дії намеренности ніколи не залишаються всередині свідомості, вони завжди мають фізичне чи вербальна втілення.
Варто зазначити, що поріг суб'єктивного переживання залежить від характеру людини, умов виховання і становлення особистості. Найпростішим прикладом цього твердження може стати ситуація, яка зачіпає інтереси групи людей. Емоційне переживання одним з них викладе життєвий урок і змусить провести об'ємну роботу над власними помилками, друге призведе до психологічного стресу, а третє емоційно не торкнеться.
Переживання - це емоційний стан, викликане значною подією або спогадами. Переживання може бути різним: стійким, глибоким, тривалим, короткочасним. Його особливості обумовлені перш за все особистісними якостями: досвід, вік, темперамент, орієнтації і т.д. А так як переживання може і загострювати психічний стан, і сприяти вирішенню життєвих ситуацій, слід навчитися регулювати свій стан. У цьому вам допоможе правильна самонастройка.
Психологічна самодопомога - це турбота людини про самого себе і про своє особистісне зростання. Найефективніше воно стає за допомогою самонавіювання. Адже при правильній самонастройке включаються невидимі механізми, направляючі наше життя на краще. Вплив самонавіювання на нашу підсвідомість полягає в нашому бажанні домогтися чого-небудь. А позитивний результат в свою чергу допомагає позбутися переживань, які не дають нам спокійно жити, завдаючи негативні емоції.
Людське мислення - величезна міць, ні з чим незрівнянна за силою впливу на світ і саму людину. З огляду на цей факт, можна спробувати застосувати аутотренінг (АТ). Він допомагає впоратися з переживаннями, тому що під час АТ можна зміцнювати силу волі, збільшувати віру в успіх і надію на краще, розвивати позитивні якості особистості. АТ - один з ефективних способів зняття напруги, формування оптимального, відповідного тій чи іншій діяльності, стану. В цьому випадку можна спробувати застосувати метод Хосе Сільви - аутотренінг «Енергія щастя».
Також для усунення непотрібних переживань можна скористатися технікою позитивного мислення. Позитивне мислення полягає в процесі руйнування емоційних перешкод і забобонів, зосередження на позитивних життєвих моментах. Позитивне мислення заважає нам повторювати багато раз, як ми безпорадні, нещасливі в тій чи іншій ситуації, отримуючи натомість можливість знаходити самостійно нові шляхи до вирішення наших проблем. Для цього щодня слід виписувати для себе 10 позитивних подій, які відбулися з вами за день, навіть самих мізерних. Далі збільшувати число цих подій. Тим самим ви почнете звикати думати в позитивному ключі.
Або, наприклад, можна скористатися вельми цікавим способом самодопомоги, придуманим священиком Боуен Уіллом: треба вдягнути звичайний браслет фіолетового кольору і протягом наступних 21 днів жити без скарг, критики, пліток і невдоволення. Як тільки ви ловите себе на тому, що скаржитеся або критикуєте або брешете, слід переважити браслет з однієї руки на іншу і почати відлік днів заново. Продовжувати до тих пір, поки браслет не протримається на одній руці 21 день поспіль, так як за цей період будь-яка звичка закріплюється в підсвідомості.
Звільненню від тривожних переживань сприяє медитація. Вона допомагає розслабитися, зняти стрес, знайти душевну рівновагу і внутрішню гармонію. Саме медитація - один із засобів глибокої внутрішньої роботи над психікою, що дає потужний ефект.
У природі будь-яка подія є нейтральним і саме по собі не несе будь-якої оцінки. Тільки людина звикла наклеювати на оточуючих людей і події ярлики. А це значить, що ми самі повинні допомогти собі і не допускати в своє життя зайвих негативних переживань. Для цього існує багато способів. Кожен сам для себе вирішує, який метод для нього є або може стати ефективним.
Любов прекрасне почуття. Вона допомагає людям відчувати ейфорію щастя, здійснювати немислимі вчинки, робити щось в ім'я іншої людини. Але любов - це монета з двома сторонами. На іншій стороні біль і розчарування. Подолати таку біль дуже важко. Людина з такою біль ю не здатний виконувати ніяких дій і знаходиться весь час в полоні своїх переживань.
Усвідомте і змиріться з втратою. Ви повинні чітко налаштувати себе на те, що любов в минулому. Не можна жити в минулому часі, тим більше на шкоду своєму сьогодення та майбуття. Безліч людей відчували таку душевний біль. але все ж знаходили в собі сили йти далі. Ви нічим не гірше інших. Чітко усвідомите для себе, що вашої другої половинки немає, і потрібно жити далі.
Відпочиньте від вашої болю. Для цього займіться корисною діяльністю. Підіть з головою в роботу, навчання, хобі. Знайдіть собі нові захоплення. Проводьте біль ше часу з друзями, заводите нові знайомства. Почніть жити більш активно. Не замикайтеся в собі, а й немає потреби ділитися своїми переживаннями з усіма. Якщо ви не можете самі побороти свої почуття і думки, коли залишаєтеся наодинці з собою, то зверніться за допомогою до фахівця. Друзі не найкращі порадники.
Ставте нові цілі. Виберіть собі нову мету в житті і всіма силами йдете до неї. Це сильно допоможе вам подолати свій біль. Поставте собі за мету прочитання українських класиків, навчитися плавати, довго бігати, оволодіти іноземною мовою. Крім користі для вашого емоційного здоров'я ви будете купувати практичні знання і досвід. Ставте якомога біль ше таких цілей. Також можете вводити терміни для виконання цих завдань. Таким чином, вам буде просто ніколи думати про свій біль. Однак ви повинні направити всі вашу волю на це, а не працювати «абияк». Будьте щиро з собою.
Знайдіть нову любов. Звичайно, не просто забути людини, але з часом ви станете менше і менше згадувати про хворобливому досвіді. Пориньте в нові знайомства, спілкуйтеся біль ше з протилежною статтю. Зрештою, ви зможете знайти нову любов, набагато краще і чувственнее колишньою. Тоді ви будете вже більш досвідчені і не зробите помилок минулого. Пам'ятайте, що всім дано другий шанс. Ніколи не впадайте у відчай.