Отже, тобі належить похід в гості. Дуже легко утримуватися від спокус, коли їх немає поблизу. А ось якщо ти вже сидиш за гостинно накритим столом і велика кількість висококалорійних страв вабить ... Як тут втриматися?
Ось тобі практичні поради. які допоможуть не переїсти на черговому застілля.
1. Нікому ні в якому разі не говори, що ти на дієті. Інакше все навколо, немов змовившись, почнуть підкидати тобі в тарілку самі калорійні порції і благати з'їсти їх без залишку, «а то зовсім схудла».
Чи не змішуй білкову та крохмалисту їжу. Так, до м'яса (риби, птиці, морепродуктів) ідеальним гарніром будуть овочі, а ось картоплю, крупи або спагетті залиш для дітей - багато калорій і вуглеводів.
5. З безлічі гарячих страв вибирай ті, які містять мінімум жирів і вуглеводів. Так, замість смаженої відбивною в сухарях будеш їсти м'ясо, приготоване на грилі, або бистрообжаренний стейк. А смаженої свинини віддай перевагу яловичину, замість гусака або качки - тягнися до індички або курки, тільки нещадно позбувайся хрусткої скоринки.
6. Під час їжі пий воду, тільки не холодну і не газовану. Вода кімнатної температури швидше створить відчуття насичення і пом'якшить харчова грудка, допомагаючи травленню. Плюс старайся уникати газованої води, соків та інших солодких напоїв.
7. Будь обережна з алкоголем - він збуджує апетит. Якщо вже пити, то вино або міцні якісні напої, не змінювати фортеця, і ще до походу в гості постарайся визначитися з гранично допустимої для себе дозою.
9. Якщо зможеш, відмовся від десерту або хоча б замість шалено калорійного наполеона візьми безе, желе, панна-котту або невагомий мус.
10. Ну і старий добрий рецепт - не ходи в гості голодною! Закинь в себе перед виходом з дому який-небудь білок.
Головне, пам'ятай: похід в гості - це. в першу чергу, спілкування. а не гра в сарану.