У житті майже кожної людини рано чи пізно відбувається розставання. Наше життя влаштоване так, що час від часу нам доводиться з чимось або кимось розлучатися. Іноді нас наздоганяє це раптово, а іноді закономірно, коли відносини вже себе відживають свій вік.
Але, як правило, розставання - це завжди болісний процес, особливо, якщо доводиться розходитися з коханим і близьким людиною. Це немов потрапляєш в глибоку яму, повну суму, болю і розчарування. І часом в цей момент навіть не віриться, що коли-небудь ти знайдеш вихід з цієї «долини сліз». Але як би нам не здавалося, що весь світ валиться, не потрібно забувати, що все це тимчасово.
Звикнутися з думкою про втрату важко, а часом це здається і зовсім неможливим. Дивитися вперед страшно, а тому - боляче.
У психології розставання називають втратою відносин. У 1969 році американський психіатр Елізабет Кюблер-Росс представила систему, яка стала відома як «5 стадій втрати», переживань після розставання, перш ніж ми будемо готові до нових відносин.
5 стадій втрати
1. Стадія - заперечення
Цей стан шоку, коли до нас ще «не дійшло». На цій стадії в те, що сталося просто «не віриться». Голова начебто розуміє, але почуття як ніби заморожені. Ніби як повинно бути сумно і погано, а тобі - ніяк.
2. Стадія вираження почуттів
Після первинного усвідомлення події, ми розпочинаємо злитися. Це складна фаза, в якій змішані і біль, і образа, і злість. Злість може бути явною і відкритою, а може ховатися десь всередині під маскою роздратування або фізичного нездужання.
Злість може бути також спрямована на ситуацію, іншу людину або на самого себе. В останньому випадку мова йде про аутоагресії, яку ще називають почуттям провини. Намагайтеся не звинувачувати себе!
Також дуже часто включається внутрішній заборону на агресію - в такому випадку робота втрати загальмовується. Якщо ми не дозволяємо собі злитися, то «зависаємо» на цій стадії і відпустити ситуацію не можемо. Якщо злість була виражена, а втрата була оплакана, то можна застрягти на цій стадії і прожити так все своє життя. Потрібно дозволити всім почуттям вийти назовні і саме за рахунок цього відбувається полегшення, зцілення.
3. Стадія діалогу і торгу
Ось тут нас накриває безліч думок про те, що і як можна було зробити по-іншому. Ми придумуємо самі різні способи, щоб обдурити самого себе, повірити в можливість повернути втрачені відносини або тішити себе, що ще не все втрачено. Ми ніби на гойдалках. На цій стадії втрати ми знаходимося десь між страхом перед майбутнім і неможливістю жити минулим.
Щоб почати нове життя, потрібно покінчити зі старою.
4. Стадія депресії
Стадія настає, коли психіка більше не заперечує те, що сталося, а також приходить розуміння, що немає сенсу шукати винних, з'ясовувати стосунки. Факт розставання, втрати чогось цінного, що було в цих відносинах, відбувся. Все вже відбулося, нічого не змінити.
На цій стадії ми оплакуємо втрату, нудьгуємо по тому, що було таким важливим і потрібним. І не уявляємо, як жити далі - просто існуємо.
5. Стадія прийняття
Потихеньку ми починаємо вилазити з трясовини болю і смутку. Озираємося на всі боки, шукаємо нові смисли і способи жити. Звичайно, думки про втрачене ще відвідують, але тепер ми вже в стані подумати про те, навіщо і для чого з нами все це сталося. Ми робимо висновки, вчимося жити самостійно і радіти чомусь новому. У житті з'являються нові люди, нові події.
Як довго триває кожен етап розставання?
Від декількох днів до декількох місяців, а у деяких навіть років. Для кожного випадку ці цифри індивідуальні, так як на це впливають різні фактори: тривалість та інтенсивність відносин, причина розставання. Часто різні емоційні стадії плавно перетікають одна в одну або повторюються.
Крім того, поведінка і ставлення до цього критичного події у всіх індивідуально. У той час, як одні місяцями переживають це горе, інші швидко знаходять собі нове пригода, щоб скоріше забути про розставання. І дуже важливо, дати собі досить часу для того, щоб пережити розставання, щоб прийняти, усвідомити, трансформувати ситуацію і винести життєвий урок.
Відома прописна істина: "Будь-яка важка ситуація, будь-яка криза - це не« нещастя », а випробування. Випробування - це можливість вирости, зробити крок до особистого досконалості і кращого життя ".
Кілька порад наостанок
Чи не зачиняйтеся будинку
Щоб налагодити свій емоційний стан, не дозволяйте собі «лінуватися» і закритися в чотирьох стінах. Нехай кожен день приносить щось нове, хай він буде наповнений діями, справами, поїздками, зустрічами, новими відкриттями і маленькими задоволеннями. Бувай всюди, де природа, сонце, дитячий сміх, де люди посміхаються і сміються.
Не ігноруйте стан свого здоров'я
Горе має безліч фізіологічних проявів, викликає безсоння, апатію, втрату апетиту, порушення з боку шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, провокує зниження захисних властивостей організму.
Зверніться до психотерапевта
При незавершеному розставанні потрібна допомога психотерапевта, так як травма втрати близької людини продовжує руйнувати життя, забираючи його внутрішні сили. Якщо при згадці про розставання ви відчуваєте біль, образу, гнів, тривога, дратівливість або тривогу, то розставання досі не завершено.
Психотерапія спрямована на проходження людиною всіх стадій переживання втрати. Психолог допомагає клієнту усвідомлювати і висловлювати пригнічені раніше почуття за допомогою методів тілесно-орієнтованої терапії (що спираються на роботу з тілом і емоціями).
З любов'ю, ваша Анжела Лозян
Хочеш перевірити свою жіночність?
Відправимо: "Тест на жіночність" від Анжели Лозян!