Люди похилого віку падають, як то кажуть, ні з того ні з сього. На щастя, не кожна "зустріч" із землею або підлогою призводить до тяжких травм.
І тим не менше падіння літніх посідають шосте місце серед причин смертності. Третина всіх людей похилого віку падає мінімум два-три рази на рік. Причому у кожного п'ятого наслідком невдалого "приземлення" стають переломи стегнової і плечової кісток, тазу, рук і ніг, хребців, ушкодження м'яких тканин, гематоми. Найбільш небезпечні для літніх травми, переломи, ускладнені переохолодженням, а потім і на пневмонію. що нерідко буває, якщо людина, впавши, тривалий час пролежав без допомоги.
Отже, що потрібно знати, щоб не стати жертвою непередбачених обставин або власну необачність? Адже приблизно дві третини таких ПП предотвратіми.
Перш за все запам'ятайте: причиною падіння і травм літніх можуть бути серцево-судинні та неврологічні захворювання, властиві літньому віку. Вони часто супроводжуються аритмією, різким зниженням артеріального тиску, запамороченням. Погіршення зору, біль в суглобах теж не додають стабільності. Дуже обережними повинні бути перенесли інсульт з руховими порушеннями та іншими неврологічними розладами.
Певний вплив надає і зниження фізичної активності. У тих, хто тривалий час перебував на постільному режимі, в відновлювальному періоді значно більше шансів впасти. Причому почуття тривоги, що виникає після такого падіння, боязнь повторення того, що сталося змушують людину ще менше рухатися, а значить, збільшується ризик впасти і отримати травму.
Не секрет, що і багато лікарських препаратів, що використовуються в геріатричної практиці, можуть, на жаль, провокувати подібні нещасні випадки. До таких препаратів належать майже всі транквілізатори, багато діуретики, а також снодійні і гіпотензивні засоби. Починаючи приймати ці ліки, будьте подвійно обережні, обов'язково враховуйте їх побічний ефект.
Як показує практика, найчастіше падіння літніх відбуваються в спальні, у ванній, в туалеті через те, що в цих приміщеннях гладкий або вологий підлогу. Тому для ванною найкраще придбати гумовий килимок. Неслизький килимок добре б покласти і в ванну.
До стін ванної кімнати і туалету прикріпіть поручні, на які можна спертися, встаючи і сідаючи. Якщо в квартирі лінолеум, його ні в якому разі не треба натирати, краще обробіть його спеціальними оберігають від ковзання пастами або покрийте (це відноситься і до паркету) тонкої килимовою доріжкою, яку бажано натягнути і прикріпити до підлоги, щоб вона не збиралася в складки. Килими з довгим ворсом теж не для літніх людей.
Хоча електроенергія нині дорога, не економте на здоров'я. Всі небезпечні місця, де можливе падіння літніх: сходи, коридори, спальня, ванная- повинні бути добре освітлені. Електричний вимикач в спальні встановіть так, щоб до нього можна було дотягнутися, не встаючи з ліжка.
Щоб зменшити відбиття світла від блискучих поверхонь підлоги і меблів, повісьте прозорі штори на вікна. Краї сходинок сходів (якщо живете в сільській місцевості і будинок має два поверхи) обклейте контрастними смужками або пофарбуйте яскравою фарбою
Уникайте як надмірно високих, так і занадто низьких ліжок, крісел, лавок. Поліровані ручки бажано обтягнути матер'яними чохлами, щоб рука при вставанні не зісковзували.
Літнім людям, навіть не страждають порушенням сечовипускання, я б порадив (про всяк випадок!) На ніч ставити біля ліжка судно або горщик.
Сподіваюся, все це допоможе знайти додаткову стійкість. А треновані м'язи вбережуть від розтягнення зв'язок, переломів і тріщин кісток, якщо ви раптом випадково посковзнетеся і, не дай Бог, впадете. Якщо ви страждаєте на захворювання, які можуть провокувати падіння літніх (про деякі з них ми вже сьогодні говорили), не відкладайте візиту до кардіолога, невролога, ортопеда. Рекомендації фахівця допоможуть запобігти біді.
Практична порада. Щоб не посковзнутися на льоду, на підошви у взутті можна наклеїти звичайний лікувальний пластирь- правда, засіб це не дуже довговічне, зате досить надійне. Або потріть підошви вуличного взуття жорсткої наждачним папером. Йдучи в магазин, постарайтеся щоб у вас не були зайняті сумками обидві руки, залиште вільної хоча б одну. А найголовніша порада при ожеледі: дивіться під ноги і, якщо бачите небезпечний в плані можливого падіння літніх ділянку, краще обійдіть його стороною або в крайньому випадку попросіть когось дати вам руку.
І. В Дамулін, кандидат медичних наук