Ожиріння -біч сучасних людей. Зайва вага веде до величезного числа захворювань-хвороби серця і хвороби суглобів. Профілактичне лікування в санаторіях Кисловодська і П'ятигорська допомагають уникнути розвитку цих захворювань., Які наука вже охрестила Метаболічним синдромом.
Метаболічний синдром, або Як підстьобнути обмін речовин
Все починається з невеликою збільшення у вазі. Потім - ще плюс кілька кілограмів
Далі розвивається метаболічний синдром, і сценарій стає практично некерованим, як летить під гору сніжний ком, з жорстокою невідворотністю наближаючи до кінця: гіпертонія, підвищений цукор, інфаркт, інсульт, рак. Але ж могло бути все по-іншому ...
Що таке метаболічний синдром. Власне кажучи, це не захворювання, а стан.
В основі розвитку метаболічного синдрому лежить зниження фізичного навантаження. Гіподинамія - наша плата за блага цивілізації. Людство приросло до диванів і автомобільним крісел, йому більше не потрібно витрачати силу-силенну енергії на видобуток прожитку, будівництво будинку ...
У розвитку метаболічного синдрому лікарі все частіше звинувачують і необгрунтовано популярне голодування - особливо жорсткі дієти з калорійністю менше 300 ккал / сут. Вони призводять до зниження рівня глюкози в крові, що в підсумку посилює інсулінорезистентність.
«Це конгломерат чинників ризику, які пов'язані між собою і сприяють розвитку таких патологій, як ішемічна хвороба серця і атеросклероз. Санаторії Кисловодська по лікуванню атереросклероза .Щороку в світі від серцево-судинних патологій вмирає 16 мільйонів чоловік. Внесок метаболічного синдрому в цю статистику досить значущий », - пояснює заступник директора ФЦСКЕ ім. В. А. Алмазова з наукової роботи, член президії Російського кардіологічного товариства, професор Олександра Конраді.
Порушення обміну речовин, виражене в уповільненні метаболізму, вражає насамперед тих людей, які часто харчуються фастфудом, перекушують на ходу бутербродами і хот-догами, піддаються стресам і нервових перевантажень, ведуть малорухливий спосіб життя. Підвищений ризик і у жінок в період менопаузи.
В основі проблеми цілий ряд метаболічних, гормональних і клінічних порушень, і перш за все - інсулінорезистентність, тобто несприйнятливість тканин до інсуліну, яка може бути як благоприобретенной, так і спадковою.
Як діагностувати метаболічний синдром?
Насторожити має поява жирового прошарку в області талії. Якщо у жінки обсяг талії більше 80 см, а у чоловіка - більше 94 см, варто оцінити і інші чинники ризику: чи є у людини гіпертонічна хвороба (коли тиск піднімається вище 140/90 мм ртутного стовпа), розвинулася у нього несприйнятливість до інсуліну .
Для метаболічного синдрому характерно висцеральное (внутрішнє) ожиріння. «Цей тип ожиріння за принципом доміно тягне за собою різні порушення обмінних процесів, - каже професор кафедри ендокринології 1-го МГМУ ім. І. М. Сеченова Тетяна Романцова. - Жирова тканина - величезний ендокринний орган, джерело діабетогенних і атерогенних біологічно активних речовин (адіпокіни) ».
За її словами, при метаболічному синдромі відбуваються патологічні зміни всіх тканин і систем організму. І в останні роки переконливо підтверджена взаємозв'язок між ожирінням і смертністю практично від усіх форм раку.
Миритися перед цим діагнозом не варто. Треба розуміти, що стан оборотний і все в ваших руках. Звичайно ж, перш за все треба постаратися схуднути. Помилкою буде сідати на жорстку дієту - це може привести до зворотного результату. Вага треба знижувати поступово, не більше 2-4 кг на місяць. При цьому не треба ставити перед собою мету досягти ідеальних показників. Зниження ваги на 10-15% вже буде хорошим досягненням.
Допомагають схуднути дробове харчування маленькими порціями, ведення харчового щоденника. Вуглеводи повинні складати 50% раціону, 20% калорій має припадати на білкову їжу. Жири не повинні займати більше 30%, з них 1/3 має припадати на тварини, а 2/3 - на рослинні жири. Треба з'їдати щодня не менше 400 г овочів і фруктів.
За словами керівника відділу вторинної профілактики хронічних неінфекційних захворювань ФГБУ ДНІЦ профілактичної медицини МОЗ РФ, керівника Федерального центру здоров'я професора Нани Погосову, у нас в країні 80% громадян мають надлишкову масу тіла, але при цьому захворюваність на ожиріння становить 23%. У порівнянні з іншими країнами світу це небагато, проте серед росіян висока поширеність гіперхолестеринемії, тобто підвищеного вмісту холестерину в крові, можуть бути причиною виникнення інсультів та інфарктів.
Ми їмо дуже мало риби, що містить поліненасичені жирні кислоти омега 3 і 6, заповнити їх дефіцит можна не тільки за рахунок спеціальних препаратів. Їх багато і в соняшниковій олії холодного віджиму (за словами експертів, воно нічим не гірше оливкового і навіть корисніше його), а також в інших рослинних оліях, наприклад, в лляному і лісу. А на кожну порцію м'яса для нейтралізації «поганого» холестерину має припадати дві порції овочів і зелені.
Звичайно ж, для прискорення обмінних процесів необхідна і рухова активність - будь-яка, яка більше подобається. Також важливо контролювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові.