Масаж - одна із складових комплексного лікування спортивних травм. Велику роль він відіграє під час реабілітації працездатності спортсменів після перенесення ними травм.
Найбільш часто зустрічаються травмами є різні вивихи і пошкодження м'язів, зв'язок і сухожиль.
Масаж, що проводиться при спортивних травмах, впливає в такий спосіб:
- будучи подразником шкіри, сприяє виникненню активної шкірної гіперемії (збільшення кровонаповнення);
- активізує м'язові скорочення;
- різко знижує чутливість периферичних (віддалених від центру) нервів, одночасно з цим і загальну хворобливість тієї ділянки, яка травмований;
- сприяє активному припливу крові до масажується ділянці, стимулюючи при цьому обмінні процеси в ньому;
- запобігає можливу настанню атрофії, а разі, її настання, то допомагає її усунути;
- сприяє якнайшвидшому утворення кісткової мозолі;
- ефективно діє на розсмоктування набряків, крововиливів;
- зміцнює м'язи і покращує трофіку тканин.
Масажні прийоми, використовувані при спортивних пошкодженнях, ті ж, що і при загальному масажі: вижимання, розтирання, погладжування, розминка і інші. Вибір прийомів залежить від конфігурації м'язів, характеру і місця травми.
Якщо сталася травма м'яких тканин, при якій не спостерігається розрив великих судин, масаж бажано починати робити на 2-й день після її отримання. Поза масажованого повинна бути такою, щоб все тіло знаходилося в розслабленому положенні.
Масаж, який проводиться при пошкодженнях опорно-рухового апарату, ділиться на два етапи: підготовчий і основний.
Підготовчий масаж проводиться на нетравмованих частинах. Масаж робиться 2-3 рази на день, тривалістю 6-7 хвилин, в залежності від виду травми і больових відчуттів. Масаж слід починати з легких погладжувань, які виконуються на області, що знаходиться трохи вище травми. Після поступового звикання травмованого, проводиться більш сильне погладжування і інтенсивне вижимання, не завдаючи при цьому болю. Повторивши вижимання 2-3 рази, ще раз виконують комбіноване погладжування, потім невелике розминка, яке захоплює велику частину тканин. У разі, якщо травма отримана на тій ділянці, який складається з великих м'язів, використовують прийом розминання, подвійного кільцевого і довгого. При виконанні масажу прийоми розминання повинні чергуватися з прийомами погладжування і потряхиванием. Для проведення перших сеансів попереднього масажу час на його прийоми розподіляється наступним чином: на розминку і погладжування - по 5-6 хвилини, а на поштовхи - 1 хвилину.
Через 2-3 дні, після проведення сеансів підготовчого масажу, можна почати основний. Він виконується на травмованій області. До цього масажу приступають лише в тому випадку, якщо у травмованого не спостерігається больові відчуття в області забитого, набряклість тканин і висока температура.
Проводити масаж починають з погладжування, вичавлювання і розминання ділянок, що перебувають над областю травми, після цього масажують ділянку травми. При цьому застосовується легке комбіноване погладжування і розтирання. У момент погладжування виробляються натискання різної сили: чим далі від проблемного місця виконується натиснення, тим сильніше.
У тому випадку, якщо сильних болів не спостерігається, потрібно відразу ж розпочати роботу прямолінійного розтирання подушечками пальців, проводячи його з невеликою інтенсивністю, чергуючи з концентричних погладжуванням (на суглобах). Коли больові відчуття стають незначними, потрібно почати застосування спіралеподібного і колоподібного розтирань подушечками пальців.
Проводити основний масаж доцільно проводити з використанням лікувальних і зігріваючих засобів, які надають благотворну дію. Швидшому відновленню функцій суглобів і зв'язок при різних травмах сприяють креми та мазі, що викликають гіперемію - приплив крові, оптимізують функціональний стан зв'язкових прикріплень.
Важливо і те, що масаж проводиться з метою відновлення функцій травмованої ділянки, тому його необхідно поєднувати з відновними ізометричними вправами (див. "Травми і захворювання в тенісі") і тепловими процедурами, виконуваними до сеансу масажу. Теплові процедури включають в себе зігріваючий компрес, ванни або розігрітий парафін.
МАСАЖ ПРИ надриви зв'язок
В основному в тенісі надриви зв'язок зустрічаються в гомілковостопному, колінному, променезап'ястковому і ліктьовому суглобах. Часто при пошкодженні зв'язкового апарату суглоба відбувається одночасне пошкодження його синовіальної оболонки і сухожиль.
При впливі на суглоби необхідно враховувати стан хворого і виконувати прийоми з такою силою, щоб пацієнт не відчував при цьому болю.
При проведенні масажу суглобів потрібно пам'ятати про місця прикріплення м'язів до сухожиль і приділяти їм увагу.
● Плечовий суглоб. Вплив на плечовий суглоб слід починати з м'язів надпліччя (верхньої частини трапецієподібного м'яза і м'язів шиї). Спочатку потрібно використовувати погладжування і розминання (ординарне, подвійне кільцеве), а по закінченні двох-трьох хвилин переходити до концентрическому поглаживанию плечового статуту і разминанию плеча. Масаж слід проводити протягом 6-7 хвилин 2 рази день.
Якщо гострого болю немає, то можна починати безпосередній вплив на суглоб. Спочатку виконується масаж передньої, задньої і нижньої стінок суглобової сумки. Щоб масажувати було зручніше, хворому рекомендується завести травмовану руку (наскільки це можливо) за спину. Стоячи за спиною хворого, масажист одночасно впливає правою рукою - на правий суглоб, лівої - на лівий. Поряд з цим використовуються різні розтирання: прямолінійне подушечками чотирьох пальців, колоподібне подушечками чотирьох пальців, підставою долоні і фалангами зігнутих в кулак пальців. Розтирання необхідно застосовувати в комплексі з погладжуванням і розминкою.
Масаж задньої поверхні суглоба проводиться за тією ж методикою, що і масаж передньої поверхні. Різниця полягає в тому, що при наданні впливу масажист повинен знаходитися спереду від хворого а хворий - прийняти положення, при якому кисть травмованої руки захоплює ліктьовий суглоб здорової руки.
Масаж плечового суглоба можна виконати і в положенні, коли передпліччя хворої руки знаходиться на столі. Це положення дає можливість зробити розслаблення м'язів плеча і глибше проникнути до суглобової сумці. В першу чергу слід виконати концентричне погладжування, а потім прямолінійний і колоподібне розтирання навколо суглоба.
Після закінчення кожного сеансу масажу слід провести кілька рухів в суглобі. Для цього однією рукою масажист повинен зафіксувати зовнішній край лопатки, а інший, притримуючи дистальний (віддалений кінець м'язи або кістки кінцівки) відділ кінцівки, виконувати рухи в усіх напрямках, збільшуючи амплітуду раз по раз.
● Колінний суглоб. Для додання нозі зручного фізіологічного стану потрібно підкласти під суглоб подушку. Масування слід починати з передньої поверхні стегна. Провівши підготовчий масаж (2-3 хвилини), який включає прийоми погладжування, вичавлювання, розминання, можна перейти до концентрическому поглаживанию колінного суглоба. Після цього рекомендується провести прямолінійний і колоподібне розтирання подушечками чотирьох пальців і підставою долоні, тривалістю 2-3 хвилини. Особливу увагу слід приділити бічних ділянках суглоба. Травмовану ногу згинають в коліні, після чого продовжується розтирання бічних ділянок подушечками великих пальців. Проводити розтирання потрібно в різні боки. З плином часу інтенсивність масажу повинна зростати.
Якщо потрібно провести масування задньої поверхні колінного суглоба, хворий повинен лягти на живіт і зігнути ногу в коліні під кутом 45-75 градусів. Масаж слід проводити так само, як і на здоровому суглобі, враховуючи лише рівень больових відчуттів пацієнта. Масування колінного суглоба потрібно завершити чергуються пасивними, активними рухами і рухами з опором (іноді вони чергуються з розтираннями).
● Гомілковостопний суглоб. Перед початком масажу під хвору ногу потрібно підкласти валик або подушку, а потім почати підготовчий масаж в напрямку від гомілковостопного суглоба до коліна (2-З хвилини). При цьому слід використовувати комбіноване погладжування і вичавлювання.
Потім кистями обох рук потрібно провести погладжування в напрямку від стопи до середини гомілки, чинячи тиск різної сили на різних ділянках. Найчастіше на стопі робиться більше зусилля, а в міру переміщення від суглоба погладжування замінюється вижиманням. Закінчивши виконання прямолінійних погладжувань і вижимань, поступово потрібно перейти до концентрическому поглаживанию на суглобі і легким розтирань. Увага повинна бути сконцентрована на тих місцях, де гомілковостопний суглоб найбільш доступний: під кісточками і з обох сторін ахіллового сухожилля. На ахіллове сухожилля впливають подушечками чотирьох пальців, застосовуючи прямолінійний і колоподібне розтирання. Потім виконуються колоподібні розтирання подушечками всіх пальців обох рук, які розташовуються з двох сторін по відношенню до ахіллового сухожилля. На закінчення масажується гомілку. Використовуючи колоподібні розтирання, можна проникнути в глибину суглоба, навіть в ті ділянки, де над суглобом знаходяться сухожилля. Колоподібні розтирання потрібно використовувати в комплексі з енергійним концентричним погладжуванням і пасивними згинання та розгинання стопи. Після того як біль поступово пройде, можна збільшити тривалість сеансу.
МАСАЖ ПРИ вивих
До проведення масажу потрібно переходити тільки після вправляння вивиху і застосування лікувального методу, за допомогою якого нерухомість тієї частини тіла, де виявлений вивих. Методика масажу при вивихах така ж, як і при розтягненнях.
МАСАЖ ПРИ запалення м'язів
Запалення м'язів (міозит) виникає при травматичному їх ураженні. Крім цього, причиною міозиту може стати і некваліфіковано проведений масаж, і фізіотерапевтичні процедури. Для цього захворювання характерна болючість, ущільнення і припухлість певної ділянки м'язів. Біль посилюється при спробі скорочення м'язів.
Масаж слід проводити 2 рази на день після прийняття теплових процедур. Тривалість сеансу в кожному окремому випадку повинна бути різна (від 5 до 15 хв і більше).
Масаж починається з легкого погладжування і потряхивания великих м'язів - сідничної, литкового і ін. Потім переходять до розтирання: прямолінійним і колоподібне. Спочатку подушечками великих пальців, потім подушечками чотирьох пальців, далі фалангами зігнутих пальців і, нарешті, підставою долоні. Розтирання потрібно чергувати з тиском.
Далі слід глибоке розминання: ординарне, подвійний гриф, подвійне кільцеве, довге, щипцеобразное і ін.
Після кожного енергійно виконаного прийому слід робити легкі, розслаблюючі і болезаспокійливі прийоми (комбіноване погладжування, поштовхи).
За 3-5 хвилин до кінця сеансу на хворе місце слід нанести, не втираючи, растирку, наприклад, Апизартрон, Випросал, Фіналгон. При сильному болі растирку наноситься навколо хворого місця і масажуються ділянки вище або нижче його.
Через 2-3 хвилини проводиться глибокий (але обережний!) Масаж хворого місця.
Після сеансу масажу, з метою збереження тепла, хворе місце слід укрити або накласти компрес.
- «Міотонія» містить лікарські рослини, олії та ін. Інгредієнти. Дія крему знеболювальну, протизапальну, підсилює кровотік в масажованих тканинах, зникає втома в м'язах і ін. Виділяють кілька видів крему. «Міотонія-А» застосовується після тренування, володіє розігріваються ефектом, розслаблює м'язи. При проведенні відновного масажу крем втирають в масажовані м'язи. «Міотонія-В» застосовують перед тренуванням (змаганням), має розігріваються дією. Уникати попадання його на слизові, садна. «Міотонія-С» використовується перед тренуванням (змаганням). Володіє розігріваються ефектом. Застосовують при травмах м'язів, сухожиль, різних запальних процесах і т. Д. Уникати влучень на слизові, пошкоджені місця шкіри.
- «Никофлекс» - спортивний крем, який містить активні речовини: капсацин - 0,0075 г, етілнікотінад - 1,0 г, етілгенліколь-саліцилат - 4,5 г, лавандова олія - 0,05 м Застосовується при ударах, болях у м'язах , судомах та ін. На болюче місце наносять 1-3 г крему і роблять масаж. При пошкодженнях шкіри крем не застосовується!
- «Ріхтофіт» - спорт спортивний крем включає лікарські рослини, олії та ін. Інгредієнти. Масаж з ріхтофітом сприяє розслабленню м'язів, регенерації шкіри, прискорює процеси загоєння невеликих пошкоджень і запалень. Застосовують при міозитах, міалгіях, судомах м'язів, ударах, розтягненнях і ін.
- «Важимо», масажне масло - містить різні рослинні інгредієнти. «Важимо» має кілька видів: Е, М, К, Н, V, I, застосування яких по-різному при різних захворюваннях, травмах, для знеболювання та ін.
Інші матеріали на цю тему: