Якщо ви живете недалеко від пляжу або уздовж берегової лінії (ми по-доброму вам заздримо) або поїхали відпочивати на море, пляжний біг відмінно зміцнить ваше тіло з голови до п'ят. Пісок забезпечує відмінний опір, тим самим дає велике навантаження на весь організм. Крім цього, ви будете насолоджуватися ранковим сонцем або вечірнім заходом і шумом моря. По-моєму, це чудово!
Коли краще бігати?
Найкращий час для бігу в умовах жаркого і вологого клімату - це ранній ранок і вечірній час. Температура більш прохолодна, а сонце менш інтенсивне.
Що краще для бігу: приплив або відплив?
Перевіряйте місцеві погодні умови. Під час відливу піщана поверхня краще для вашого тіла. М'який сухий пісок, створює умови для більш комфортного бігу для ваших суглобів. Під час припливу, жорсткий мокрий пісок, нерівна поверхня нагрузить ваші суглоби, і ви зможете бігти тільки дуже повільно.
Чи потрібна взуття для бігу на пляжі?
Біг босоніж досить корисний, але по м'якому піску, починаючи з дуже повільного бігу для зміцнення гомілковостопних суглобів і щиколотки. Також потрібно бути впевненим, що ви не натрапите на гострий камінь, або ще гірше осколок. Тому, щоб напевно зберегти свої ноги в безпеці, все ж використовуйте взуття для бігу. Взуття відмінно підтримає вашу стопу, а біг можна буде міняти, збільшуючи темп і інтенсивність бігу.
Біг, як і будь-яку іншу фізичну активність, в інших умовах, варто пробувати і починати поступово. Якщо все піде за планом, то до кінця відпустки ви будете пробігати відмінний маршрут, а ваше тіло буде свіжим і підтягнутим.
Рекомендуємо
