Людина - найцікавіше створення з точки зору психологічного, біологічного та енергетичного підходів. Відчуття, реакції поведінки, почуття - це те, що складає внутрішній світ будь-якої особистості. Часом в ньому приховано безліч загадок і факторів, які роблять людину тим, ким він є, а природу кожного неповторною і індивідуальної. Психологія особистості займається розглядом і вивченням процесів, що протікають в свідомості і несвідомому.
Ні для кого не секрет, що на одні й ті ж події люди схильні реагувати по-різному. Те, що для однієї людини не має значення і залишається їм ледь поміченим, для іншого може приймати масштаби всесвітньої катастрофи. Особиста психологія пояснює це наявністю різного рівня чутливості. Що таке поріг почуттів? Де знаходиться межа між тим, що сприймається без шкоди для настрою і тим, що практично неможливо пережити і викликає сильний стрес? Відповіді на ці та інші питання можна знайти в даній статті. Також тут будуть розглянуті методи, які допомагають виробити звички. які дозволять не приймати події близько до серця, а значить, зробити життя приємніше і радісніше.
Чутливість в особистому психології
Чутливість в характері людини - це відчуття вразливості, непевності і сензитивності. Сензитивность - це загострення почуттів. Такі прояви особистості характеризуються в психології як підвищена вразливість, стан сором'язливості і внутрішньої скутості.
Високий поріг чутливості залежить від безлічі факторів. По-перше, це спадкова схильність. Діти часто повторюють деякі риси своїх батьків. Це може відбуватися як на генетичному рівні, так і на поведінковому - коли в дитячому віці малюки несвідомо засвоюють реакцію і поведінку матері або батька на що відбуваються життєві події.
Досліджуючи поріг власної чутливості, важливо звернутися до предків - поведінка кого з родичів повторює людина, яка є надмірно вразливим. Також пояснити, чому люди занадто серйозно ставляться до речей, можна, вивчивши особливості реакції психіки - як правило, людина реагує певним чином на одні і ті ж подразники. Яке місце в житті займають події, що викликають почуття смутку, болю, душевні переживання? Як часто вони повторюються? Чи мали схожі події та почуття місце в дитячому віці?
Відповівши на ці питання можна встановити закономірність, внаслідок якої людина дуже гостро реагує на те, що відбувається навколо.
Психіка і сензитивність
Емоції людини тісно пов'язані з сензитивностью або чутливістю. Як правило, підвищена емоційність - це результат особливості особистості приймати події надто близько до серця. Емоційні прояви можуть бути короткочасними або довготривалими в залежності від тяжкості подразника. Крайнім виявом підвищеної сензитивності можуть виступати порушення психічного стану. Зазвичай вони проявляються в зайвих підозр людини по відношенню до оточуючих людей, нагадуючи пароноідальние явища. В такому випадку слід отримати консультацію фахівця. Психолог або психотерапевт допоможуть знайти причини, і запропонує ефективні методи роботи з метою корекції поведінки.
Психіка людини - дуже тонкий механізм. Прояви, які спочатку можна прийняти за особливості характеру, можуть виявитися захворюваннями. Іноді підвищена чутливість може бути пов'язана з такими порушеннями психіки як посттравматичний розлад, невроз, патології особистості, тривожність, ендогенна депресія і інші.
Почуття і відносини
Вплив даної характеристики на відносини з оточуючими людьми може доставляти багато незручностей. Люди з високим порогом сензитивности часто виявляють реакції дратівливості, уразливості, звинувачення. Іноді їм властива позиція жертви - в такому випадку їм може здаватися, що весь світ налаштований вороже, оточуючі не хочуть виконувати свої обов'язки і нести відповідальність.
Для того щоб відносини з людьми приносили радість, а емоції були під контролем, потрібно працювати над зміною способу взаємодії зі світом. Найкраще цьому можуть допомогти індивідуальна робота з психологом або груповий тренінг особистісного зростання. Однак існують способи корекції свідомості і мислення, які слід взяти на озброєння самостійно.
Психіка - пластична система. Вона піддається корекції, коли людина ставить за мету змінити своє життя в кращу сторону.
Звички і здоровий оптимізм
Щоб мати якості оптиміста і йти по життю з посмішкою, важливо усвідомити, що в світі представлена велика кількість можливостей для вибору. Якщо людина може вибирати таку реакцію поведінки, як образа, смуток, розчарування, то точно так само він може вибрати і реалізувати прямо протилежний спосіб поведінки - позитив, впевненість, підприємливість. Вся справа в звичній і безпечній реакції поведінки.
Визначтеся, що обираєте ви, коли в черговий раз страждаєте від недосконалості подій або відносин. Після цього, задайте собі питання: як важливо мені підтримувати думку про те, що світ і люди несправедливі до мене? Яку важливу внутрішню установку, що сформувалася, можливо, в дитинстві, ви підтримуєте таким чином? Це може бути будь-яка негативна установка, наприклад: я недостатньо хороший, інші люди недостатньо гарні, щоб ніхто не міг довіряти, всі хочуть мені нашкодити, мене ніхто не любить і так далі.
Як навчитися контролювати емоції
Підвищена чутливість передбачає прояв бурхливих емоцій. Управляти своїми внутрішніми реакціями допоможуть процеси, які контролюють свідомість. Це йога, медитація, спорт або особиста терапія. Для того щоб привести в норму внутрішній емоційний баланс, потрібно добре знати свою психологію і контролювати процеси, які сприяють сплеску почуттів. Швидка допомога для того, щоб навчитися стримувати емоційні пориви:
- Перш ніж щось говорити або робити, повільно порахуйте до 30. Це допоможе впорядкувати думки.
- Засічіть 5-10 хвилин і сконцентруєтеся на диханні: повільний вдих повинен змінюватися повільним видихом.
- Зробіть 20 присідань.
- Дайте волю почуттям. Іноді слід висловити почуття наодинці собою (крик, плач, розмова), щоб знизився поріг зайвої чутливості, і настрій знову прийшло в норму.