Чому потрібно правильно організувати робоче місце?
Погодьтеся, чим комфортніше і зручніше організація робочого місця, тим робота йде на лад швидше, до того ж менше втомлюєшся. Коли робоче місце облаштовано за всіма правилами, тоді працюється не в тягар, а в радість! Правильна посадка фігури на робочому місці, забезпечує найменшу стомлюваність і хороше самопочуття в кінці робочого дня.
Симптоми порушення постави:- Ви швидко втомлюєтеся на роботі
- Під час виконання операцій ви відчуваєте дискомфорт
- Ви не звертаєте увагу на нездужання, поки не з'являться різкі болі
- Ви відчуваєте поколювання й оніміння в різних точках тіла
- Деякий час ви не надаєте значення болів, але з часом стає все важче
- Якщо вам знайомі ці відчуття, то варто бити на сполох і звернути серйозну увагу на усунення недоліків, які викликають ці симптоми. А це значить потрібно задуматися про те, як ви сидите за робочим столом, як тримайте спину. Звернути особливу увагу на становище: голови, рук і ніг.
Організація робочого місця
- Відстань від очей до виробу має становити приблизно 30 см. (Не менше 25 см. І не більше 35 см.)
- Регулювання цього відстань здійснюється за допомогою стільця з функцією підйому і опускання сидіння (як при машинних, так і при ручних роботах)
- Підошви ніг повинні розташовуватися на спеціальному прогумованому килимку або на педалі швейної машинки (при роботі на виробничій машинці)
- Відстань від нижньої частини стегна до литок; черевної порожнини до верхньої частини стегна; нижньої частини плеча до передпліччя, має становити 90 градусів. Як показано на малюнку:
- Обидві долоні рук повинні лежати на поверхні робочого столу, плечі опущені.
- При роботі права рука знаходиться перед лапкою швацької машини, ліва рука за лапкою. Таким чином права рука допомагає рухати тканину під лапку, а ліва рука допомагає просуванню тканини по зубчастої рейки, від себе.
- Також стежте за тим, щоб ваш одяг і волосся не потрапило в махове колесо машинки і під голку. Для безпеки використовуйте робочий одяг прилеглих силуетів, а волосся акуратно заберіть в зачіску.
- Приміщення, в якому ви працюєте повинно бути добре освітлено, також використовуйте додатковий настільний світильник. Краще добре регульований і з флуоресцентною лампою. Світло, якого, повинен падати з лівого боку.
- Стілець бажано мати на 5 ніжках з коліщатками і м'якою спинкою з регульованим нахилом, щоб зручно було повертатися і брати інструменти.
- Намагайтеся, щоб всі необхідні інструменти лежали під рукою, а не потрібних деталей не було.
- Постарайтеся не збирати сміття на робочій поверхні, а скидати його в кошик для сміття, розташовану біля робочого місця
- Коли ви все відрегулювали, то попросіть кого-небудь з боку подивитися на вас, а саме як ви сидите. Після цього можна приступати до роботи.
І найголовніше не забувайте робити перерви щогодини. Наприклад, встати, розім'ятися, зробити кілька простих вправ, походити, подихати свіжим повітрям, розслабитися, випити склянку чистої води. Такі паузи під час роботи допомагають зняти стрес. Після роботи приберіть робоче місце: протріть пил, почистіть машинку (якщо потрібно), розкладіть все інструменти по своїх місцях. Щоб на наступний день, коли ви знову почнете роботі, робоче місце приємно вас радувало.
Корисна порада! Щоб запобігти викривленню хребта, а також виправити поставу, намагайтеся вранці перед роботою робити йогу. Це відмінно зміцнить ваші м'язи і зарядить позитивною енергією на весь день.
Більш докладно про це тут:
P.S. Вам сподобалася даний матеріал?
До нових зустрічей!
З повагою, Марія Новикова.