Привіт, шановні відвідувачі сайту basketball-training.org.ua. Сьогодні більшу частину дня я присвятив написанню статті про правильну розтяжці всіх основних груп м'язів. Одержаний матеріал реально дуже крутий, але, на жаль, я чисто фізично не встигаю його закінчити сьогодні. Так що - доведеться почекати день-два так точно.
А в цій статті я хочу поговорити про такий важливий технічному елементі в підготовці баскетболістів, як правильна баскетбольна стійка. Всі ми розуміємо її важливість, але, тим не менш, дуже рідко зустрічаємо дійсно грамотні статті про те, якою має бути захисна стійка баскетболіста, та й взагалі: в який стійці повинен переміщатися по майданчику баскетболіст. Давайте розставимо всі крапки над «I» в цій статті.
Правильна захисна стійка баскетболіста
Правильна стійка баскетболіста
Звичайно, можна було б просто написати пару рядків приблизно такого змісту: завантажуйте Better 1 on 1 Defense і уважно дивіться секцію, в якій Рік Торбет розповідає про становище тулуба і ніг баскетболіста. Можна ще привести в приклад Брюса Боуена з навчального курсу TNT Fundamentals. але він говорить не стільки про стійку, як про необхідність дотримуватися балансу тіла. Так що, давайте я розповім кілька найважливіших моментів, які потрібно дотримуватися при зайнятті захисної стійки.
Отже, найголовніше: потрібно зайняти таку позицію, щоб сідниці і п'яти були на одній лінії. Коліна повинні знаходитися на одній лінії з пальцями ніг і головою. От і все!
А тепер давайте згадаємо, що найчастіше кричить тренер, змушуючи прийняти захисну стійку? «Зігни ноги!» - ось його слова. На жаль, багато початківці спортсмени просто згинають ноги в колінах так, як їм буде зручніше. Зігнувши коліна, гравець починає втрачати баланс, відповідно і толку від такої стійки буде «0»!
Як стверджує один з американських тренерів, краще сказати «опусти свою попу вниз!» Тоді, з високою часткою ймовірності, баскетболіст прийме правильне положення: сідниці будуть перебувати над п'ятами, плечі будуть над колінами, а коліна будуть на одній лінії з пальцями ніг.
Запам'ятайте наступну фразу: для того, щоб ефективно переміщатися по майданчику, гравець повинен добре згинати лише 3 суглоба: щиколотки, стегна і коліна.
Ну ось ми і пережили близько трьох хвилин моєї озвучення експромтом, думаю - це не найгірший варіант для тих, хто не знає англійську мову.
Кілька днів тому мені написав адміністратор сайту gotpower.ru. присвяченого здоровому способу життя. Було-б непогано, Максим, сказав він, якщо ти чіркнешь пару рядків про нашому порталі. Так ось, на цьому сайті Ви зможете знайти корисні поради, які дозволять Вам зберегти здоров'я, займаючись спортом.
(Ще нема голосів, будьте першим)
Не існує суглоба щиколотки, є гомілковостопний суглоб. Не існує такого суглоба, як стегна. Є тазостегновий суглоб. При пересуваннях, не треба забувати про розворот стопи однойменної руху ноги. Тоді все суглоби виконують природну роботу у напрямку руху. При пересуваннях в праву сторону, що направляє є права нога. При пересуваннях в ліву сторону, що направляє є ліва нога.