Бути в романтичних стосунках з самозакоханим людиною надзвичайно складно і утомливо, але при розставанні з ним вас може наздогнати справжній хаос.
Догляд завжди важкий, але коли ви були у відносинах з ким-то, хто використовує інших і одержимий собою, він може бути набагато складніше. А якщо врахувати, що на вигляд нарцис може здаватися чарівним, цікавим і харизматичним, то неважко зрозуміти все душевні страждання при цьому.
Доктор Джудіт Орлофф, клінічний психіатр з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, недавно написала в повідомленні в блозі Psychology Today, що нарцис може змусити вас «закохатися в нього так сильно, що втрачаючи його ви відчуваєте, немов втрачаєте частини свого серця», тому що вони дуже добре вміють ставати центром вашої всесвіту, поки ви з ними.
Ось чого слід очікувати, коли ви розлучаєтеся з нарцисом.
Якщо вони захотіли піти, це може здаватися жорстоким і раптовим.
Спочатку ви можете відчувати, що знайшли партнера, якого завжди хотіли, але незабаром вам стає цікаво, що ж, врешті-решт, пішло не так. Це відбувається тому, що нарциси прекрасні при розігруванні ролі, якщо їм потрібно щось отримати від джерела підживлення, каже Орлофф. Але коли вони переситяться вами, то без жодних сентиментів відкинуть вас в сторону, як використану ганчірку.
Не буде ніяких вибачень або каяття і ви, можливо, ніколи не почуєте про них ще раз, незалежно від того, наскільки тривалими були ваші стосунки. Якщо вони повернуться, то це буде лише тому, що вони зрозуміли, що можуть ще щось отримати від вас.
Якщо ж піти вирішили саме ви, то будьте готові до жебракування, благання або торгу.
Якщо ви вирішили піти, вам корисно знати, каже Орлофф, що це важко зробити. Вас, ймовірно, чекає небувале бій, тому що вони з вами ще не закінчили. Нарциси ненавидять втрачати свою підживлення, тому не дозволять вам легко піти.
Приготуйтеся до їх обіцянкам «змінитися». Вони можуть раптово почати робити якісь речі для вас, на які ви скаржилися. Вони можуть сказати: «Ти пропадеш без мене» або «Ти ніколи не знайдеш такого, як я».
Не слухайте всього цього, радить Орлофф. Це просто виверт, щоб змусити вас повернутися до них через страх.
Що далі? Ніяких контактів!
Ніяких контактів означає саме те, як це звучить: взагалі ніяких контактів. Це означає блокування номерів, відправку всіх листів в папку зі спамом і видалення їх з соцмереж. Звичайно, це важко, але консультант по психічному здоров'ю доктор Стефані Саркіс пояснює в своєму блозі на Psychology today, що це найкращий варіант, тому що рано чи пізно нарцис знайде спосіб повернутися.
Самозакохана людина буде намагатися зв'язатися з вами, якщо ви припинили його підживлювати, і такі люди знають, що сказати, щоб змусити вас повернутися. Саме тому ви повинні діяти жорстко і швидко. Іноді навіть краще порвати з ними за допомогою текстового повідомлення, щоб вони не могли маніпулювати вами будь-яким чином.
Якщо ви залишили щось в будинку нарциса, додає Саркіс, ви повинні просто залишити це і забути. Насправді це дуже маленька ціна, яку можна заплатити за свою нормальну психіку і благополуччя.
Розгляньте також можливість видалення з друзів в соціальних мережах його знайомих.
Чим більше зв'язків у вас до сих пір один з одним, тим більше можливостей, що нарцис так чи інакше знову повернеться у ваше життя. Самозакохані люди також можуть використовувати своїх друзів, щоб спробувати змусити вас ревнувати.
Так що якщо ви з ними не дуже хороші друзі і не довіряєте їм повністю, то, ймовірно, повинні позбутися від них в соцмережах.
Вам, можливо, доведеться повторно зробити паузу і нагадати собі, через що все це закінчилося.
Буває так, що після розставання кілька нахлинули приємних спогадів здатні викликати плутанину в почуттях і співчуття. Ці почуття, як правило, помилкові і насправді не описують реальні відносини, кажуть психологи.
Можливо, ви пам'ятаєте час, коли ваш партнер посилав вам купу повідомлень щодня і постійно хвалив вас. Компліменти прекрасні якщо вони щирі, але коли їх використовує нарцис, вони можуть бути частиною методики під назвою «любовна бомбардування», коли людина завалює вас любов'ю, маючи при цьому прихований мотив.
Як нагадування себе, записуйте причини, за якими ви розлучилися. Можливо, ваш партнер часто принижував вас? Обзивав? Робив так, щоб ви відчували себе винними або немов зійшли з розуму?
Ваш партнер, швидше за все, буде швидко «рухатися далі» - і розповість вам про це.
Більшості справжніх нарцисів не потрібно час, щоб вилікуватися від розставання, адже їх початкові почуття з приводу відносин швидше за все нещирі або відсутні. Дуже часто в таких випадках у них вже є хтось, чекає свого часу в якості нового джерела підживлення, а буває так, що їхня стратегія розставання ретельно спланована.
До речі, ось ще одна корисна причин видалення таких людей з друзів в соціальних мережах - у нього, ймовірно, буде купа любовних Селфі.
Насправді вони можуть просто здійснювати любовну бомбардування нової мети. На щастя, це більше не ви.
Будьте готові до печалі і прийміть її, адже це важливо.
Печаль буде важливою частиною вашого відновлення, тому прийміть її, коли справа доходить до цього, радить Саркіс. Зрештою, у вас є багато причин для смутку: закінчення відносин і людина, яку ви вважали своїм партнером. Він закидав вас любов'ю, коли ви вперше зустрілися, і ці почуття все ще є і вони досить сильні і інтенсивні.
Проте, тепер у вас достатньо підстав для догляду, тому нагадайте собі, що багато хто з цих почуттів, ймовірно, були засновані на чомусь хибному. Нарцис, можливо, підкорив вас, але виконував він насправді свої обіцянки? Можливо немає.
Проте, у вас, ймовірно, була і до сих пір є сильний емоційний зв'язок з нарцисом і тільки час може залікувати цю рану. Саркіс радить радіти завершення всього цього, адже в іншому випадку ви б до цих пір знаходилися в цій токсичному середовищі, кожен день втрачаючи себе все більше. А біль носить лише тимчасовий характер.
Зосередьтеся на собі і робіть те, що робить вас щасливими.
Найголовніше, в чому ви будете потребувати - в зосередженні на собі, каже Орлофф. Використовуйте цей час, щоб спробувати нове хобі, заняття в тренажерному залі або вийдіть на вулицю і знайомтеся з новими людьми. Це може здатися складним - життя з нарцисом здатна позбавити вас енергії і зробити боязкими при спілкуванні з незнайомцями.
Але зараз ви вийшли з цієї ситуації. Прийшов час відновити зв'язки з людьми, які роблять вас щасливими.
Саркіс і психолог доктор Гай Уинч рекомендують скласти список «емоційної першої допомоги» - речей, які ви можете зробити, щоб відволіктися, коли зловите себе на думці про вашого колишнього партнера. Ви були відсунуті убік, коли були з нарцисом, тому що ваші потреби були важливі. Тепер прийшов час подбати про себе.
Ви зрозумієте, що відносини не повинні бути такими.
Прийде час і ви знайдете когось нового. Знайомства є важливою частиною відновлення, проте, вам не слід чекати, що ви відразу ж знайдете свою половинку. Просто йдіть і отримуйте задоволення. Можливо, вам зустрітися хтось дивовижний або, можливо, у вас з'являться кілька хороших друзів. У будь-якому випадку ці люди будуть ковтком свіжого повітря для вас.
Крім того, ви, ймовірно, більш глибоко зрозумієте свої власні кордони і будете більше поважати себе, якщо хтось не буде відноситься до вас так, як ви цього хочете.
А коли ви, нарешті, знову закохаєтесь після розставання з нарцисом, ви відчуєте себе дійсно чудово. Можливо, нічого й не вийде, але ви згадайте всі причини, за якими хтось насправді може любити вас - а їх дуже багато!