СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
- віник для лазні
- баня по-російськи
- сауна
- парилка
- здоров'я
- банний комплекс
- фітобаня
- паримо особа
- біосауна
- цілющі олії
- чистка організму
- Турецька баня
- парові ванни для обличчя
- сироїдіння
- омолодження
- зміцнення імунітету
- лікувальні трави
- медитація
- здорове харчування
- правильне дихання
- догляд за тілом
- шкіра обличчя
- догляд за дитячою шкірою обличчя
- вітаміни для шкіри обличчя
- профілактика старіння шкіри обличчя
- рецепти
- культура харчування
- колір посуду
- психологія харчування
- харчування при стресі
- їжа за компанію
- їжа від нудьги
- лікування
- обмін речовин
- протипоказання
- продукти
- роздільне харчування
- ситно і корисно
- худнемо будинку
- живлення
- харчування перед тренуванням
- схуднення
- звичка
- білки
- сироватка
- смачні страви
- фігура
- правила
- креми
- косметика
- біоритми людини
- інтимна косметика
- краса
- шкода здоров'ю
- сонцезахисна косметика
- натуральна косметика
- Біокосметика
- безпечна косметика
- засоби по догляду
- дитяча косметика
- косметичні засоби
- поради від косметологів
- відбілювання зубів
- здорові зуби
- догляд за зубами
- догляд за шкірою навколо очей
- пітливість
- красива хода
- як стати леді
- погані звички
- боді-арт
- пірсинг
- одяг для корекції фігури
- співвідношення ваги до зростання
- правильна взуття
- досвід зірок
- фітнес
- аеробні тренування
- степ-аеробіка
- розтяжка
- вправи
- мотивація
- тренування
- пілатес
- фітбол
- стрейчінг
- фітнес-зали
- тренування м'язів
- калланетика
- фізкультура
- враження
- аеробіка
- з чого почати
- результати
Вибрані інтереси:
- косметика
- акупунктура
- кріокамера
- видалення бородавок
- видалення родимок
- сон
- позбавлення від діпрессіі
- лінзи
- музика
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Хочете відчувати бадьорість протягом всього дня, щоб не засипати на ходу? Виділяйте для цього приємного «заняття» не менше восьми годин. Однак щоб сон був якісним і гарантував вам здоров'я, довголіття і красу, необхідна правильна організація сну. яка залежить від часу відходження до сну, пози, ліжка, з'їденої на вечерю їжі і ще безлічі чинників.
Вам потрібна ранкова бадьорість? Лягайте вчасно
Правильний час сну - дуже важливий момент відпочинку організму. Вченими доведено, що найкорисніше час - це з десятої години вечора до півночі. Іншими словами, якщо ви звикли лягати після 00.00, то ви пропускаєте «дозу» необхідного корисного сну.
Що робити? Привчати себе лягати раніше! І навіть якщо ви будете відходити до сну хоча б в 23.00 і вставати в 7 ранку, ранкова бадьорість вам гарантована. Зрозуміло, що відразу дуже важко перебудуватися, але пам'ятайте, що звичка виробляється 21 день. А це означає, що через три тижні, ви без проблем привчіть себе до нового режиму.
Ще один важливий момент - не порушуйте режим навіть у вихідні дні. бажаючи відіспатися поле робочого тижня. Краще виділити пару годин для сну в післяобідній час.
Готуємося до сну. важливі рекомендації
Щоб ваш сон був міцним і якісним, важливо правильно до нього підготуватися. А для цього необхідно слідувати деяким рекомендаціям.
Правильне положення уві сні багато в чому залежить від меблів, на якій ви спите. Якщо місце для вашого сну - це диван чи ліжко з продавлені старим матрацом, терміново його міняйте. І навіть якщо ви дуже дорожите диваном, який подарувала вам прабабуся, усвідомите, що для сну він не годиться. Підберіть собі новий ортопедичний матрац і подушку, а в ідеалі поміняйте і ліжко.
Ваш вечеря не повинен бути безпосередньо перед сном. Їжте за дві години до сну, а перед відходом до сну випивайте склянку кефіру. особливо якщо ви спите на животі. За деякими твердженнями, сон на животі на голодний шлунок може спровокувати виразку шлунка.
Важливий момент - це розслаблення. Граючи перед сном в комп'ютерні ігри або дивлячись телевізор, де показують гостросюжетний детектив, ви не зможете швидко заснути. Краще приділіть цей час прогулянці, ванні з морською сіллю і найпростішим вправам на розтяжку. включивши при цьому приємну музику.
Деякі рекомендують відкривати кватирку, лягати спати голяка, а на голову надягати шапочку, щоб не застудитися. Ви це уявляєте? Відкрита кватирка і свіже повітря - це добре. тільки якщо на вулиці немає морозу і сильного вітру. І то, необхідно стежити, щоб не було протягу. Тоді можна спати голяка і без шапочки.
Проганяйте всі невирішені питання і проблеми. Сон - не той час, коли потрібно про них думати. Краще згадайте що-небудь приємне. що сталося за день.
Чи існує правильна поза для сну?
Напевно, ви теж замислювалися про те, яка ж сама правильна поза для сну. На цей рахунок було навіть придумано безліч «страшилок». Наприклад, якщо спати на лівому боці, то затисне серце, на правій - серцю складніше буде качати кров, тому що вся вона збереться справа, сон на животі обов'язково спровокує кошмар, а коли спиш на спині, то може статися задуха. Ви цьому вірите?
Доведено, що людина за ніч змінює в середньому 6-8 поз. Невже ви ніколи не помічали зім'яту простирадло під собою, зібране в кутку ковдру, або що лежить в ногах подушку? І все це підтвердження того, що ви регулярно міняєте позу сну.
Виявляється, наш нічний сон складається з декількох циклів. які виконують впродовж ночі. Так ось, після закінчення одного циклу, людина знаходиться на межі прокидання. Тут зазвичай ми міняємо позу, і знову занурюємося в повільний сон, тобто в новий цикл сну.
Тому якщо ви звикли спати на лівому або правому боці, спині або животі, спите на здоров'я. Головне, щоб ваше положення тіла було зручним для вас і доставляло комфорт.
Хоча організація сну і має безліч пунктів, вона дуже проста. Привчивши себе до цих нехитрих правил, у вас вийде найбільш ефективно використовувати час для відпочинку. що позначиться позитивно на стан всього організму і настрої.