ОПИС ВОДНИХ ЗАНЯТИЙ Фізкульт Мещери
AQUAБаза 50 хвилин
Введення в аквааеробіку. Освоєння водного середовища з використанням основних рухів, з'єднаних в прості комбінації. Навантаження низької інтенсивності. Рекомендується для початківців і будь-якого рівня підготовленості.
Аеробне навантаження середньої і високої інтенсивності: ви дізнаєтеся, наскільки різноманітні рухи у воді.
Урок для тренування основних м'язових груп: черевного преса, спини, ніг, сідниць і рук. Ви зможете досягти гарних форм, в повній мірі використовуючи опір води.
Силовий клас для тренування всіх м'язів черевного преса: прямих, косих і вправи на розтягування.
Ранкова зарядка для любителів водних програм. Ви отримаєте заряд бадьорості і гарного настрою на цілий день. Навантаження середньої інтенсивності.
AQUAFITNESS50 хвилин
Силове тренування, заснована на використанні опору води із застосуванням спеціального обладнання.
Урок з використанням спеціального обладнання для ніг (аква-манжети), яке сприяє розвитку силової витривалості. Заняття для будь-якого рівня підготовленості.
AQUAМама 40 хвилин
Аквааеробіка для вагітних. Проконсультуйтеся з лікарем перед відвідуванням цього заняття. Навантаження низької інтенсивності. У занятті використовуються спеціальні вправи для майбутніх мам.
AQUANOODLES50 хвилин
Для будь-якого рівня підготовленості. Поєднання класичної аквааеробіки і обладнання Noodles - гнучкою палицею, яка допомагає триматися на воді. Тренування для розвитку аеробного витривалості, гнучкості, координації.
В основній частині програми використовується принцип кругової тренування: в занятті чергується аеробне і силове робота. Можливе застосування спеціального обладнання.
SWIMMING45 хвилин
Програма розрахована на людей, які володіють хоча б одним з основних способів плавання. Це ефективна тренування для дихальної і серцево-судинної систем Вашого організму. Використовуючи спеціальні вправи, Вам допоможуть удосконалити техніку плавання.
LADY'SSWIMMING45 хвилин (платна секція)
Програма розрахована на жінок, які вміють плавати. Це ефективна тренування для дихальної і серцево-судинної систем Вашого організму. Використовуючи спеціальну програму навчання. Вам допоможуть опанувати всіма способами плавання і вдосконалити техніку.
AQUA FLIPPERS 50 хвилин
Урок високої інтенсивності на основні м'язові групи. Для підготовлених. Заняття проводиться з використанням ласт.
Спеціальна програма, що поєднує аеробне і силове навантаження в помірному темпі. Це заняття для тих, у кого є бажання жити без хвороб і залишатися активною. Заняття продумані і грамотно вибудувані з урахуванням можливих протипоказань.
AQUA FREESTYLE 50 хвилин
ДИТЯЧІ ЗАНЯТТЯ до 16 років.
Орієнтаційний клас для дітей, включають в себе 2 частини:
Перша частина заняття - це знайомство з правилами поведінки в басейні.
Друга частина - огляд програм в басейні і використовуваного обладнання 10-15 хв.
Веселі рибки 30 хвилин
Програма для дітей 3-5 років. В ігровій формі, на занятті відбувається ознайомлення з водним середовищем і навчання початковим навикам плавання. Використання спеціального обладнання.
Дельфіни 40 хвилин
Програма для дітей 6 8 років, що мають початкові навички плавання. Спеціальні вправи допоможуть дитині впевненіше почувати себе у воді. А участь в іграх і естафетах із спеціальним обладнанням, допоможе закріпити і поліпшити навички плавання. Використання спеціального обладнання.
Програма для дітей років, які вміють плавати. Беручи участь в різних іграх, естафетах та виконуючи завдання з плавання, ваша дитина зможе вдосконалити свою техніку плавання і поліпшить спортивний результат. Використання спеціального обладнання.
1. Запізнення на розминку більш ніж на 10 хв. Небезпечно для Вашого здоров'я. Інструктор має право не допустити клієнта на дане заняття.
2. Під час проходження групових занять, зона для плавання обмежена, робота противотока припинена.
3. Велике прохання приймати душ з милом перед виходом в басейн.
5. Будь ласка, зведіть розмови до мінімуму.
6. Після заняття все обладнання повинно бути прибрано у відведені для цього місця.
7. Щоб уникнути травм настійно рекомендується не спізнюватися на уроки і відвідувати уроки Вашому рівню підготовленості. Інструктор має право не допустити клієнта на групове заняття, яке не відповідає його рівню підготовленості.
8. Правила користування спеціальним обладнанням пояснюється інструктором.
Хохлов Андрій, Сальникова Марина, Молоткова Катерина, Віскова Ірина, Єфремова Тетяна, Моїсеєва Лариса.