Перш ніж звернутися до лікаря
Якщо бажана вагітність не настає протягом досить довгого часу і ви почали сумніватися в своїй здатності мати дітей, не поспішайте звертатися до лікаря. Спробуйте створити для власного організму найкращі умови, щоб він сам впорався із завданням - підготувався до вагітності, зачаття, виношування і народження дитини. Майте на увазі, що зачаття - це дуже складний процес. Як вже говорилося вище, шанси здорової подружньої пари зачати дитину протягом одного місяця приблизно рівні 20%, і вони помітно знижуються в міру збільшення віку жінки. Можливо, вам, в порівнянні з іншими парами, потрібно більше часу і ретельне планування вагітності.
Нижче ви дізнаєтеся, які кроки можна почати в першу чергу, щоб максимально підвищити шанси на успіх. Однак будьте готові до того, що цих заходів може виявитися недостатньо.
Спостерігайте за овуляцією
Фахівці стверджують, що 20% всіх випадків безпліддя становить не стерильність пари, а незнання особливостей місячного циклу. Жінка може завагітніти протягом короткого періоду кожного місяця. Тому важливо знати, коли настає цей період. Ретельно спостерігайте за своїм менструальним циклом, не забувайте вести календар менструацій - це дозволить з великою точністю встановити дні, найбільш сприятливі для зачаття.
У визначенні таких днів може допомогти стандартний календарний метод. Він заснований на даних про тривалості менструального циклу. Якщо протягом декількох місяців він був найменшим і становив 28 днів, а найдовший - 31, тоді найбільш сприятливі для зачаття дні розраховуються так: 28-18 = 10 і 31-11 = 20. Тобто в проміжку з 10-го по 20-й день циклу можна планувати зачаття дитини.
Як визначити точну дату овуляції
У кожної жінки існує так зване "вікно фертильності", тобто кілька (зазвичай 5-6) днів, коли зачаття можливе. Гормони, які координують менструальний цикл жінки, допомагають тілу підготуватися до ймовірної вагітності і паралельно сигналізують про це фізіологічними змінами в організмі. Розпізнаючи і відстежуючи ці знаки, можна визначити дні, в які зачаття максимально можливо.
На відміну від яйцеклітини, готової до запліднення протягом усього 12-24 годин після овуляції, сперматозоїди досягають порожнини матки вже через 3 хвилини і зберігають здатність до запліднення ще протягом 36-48 годин. Тому ідеальним можна вважати варіант, коли сперматозоїди з'явилися в матковій трубі в день овуляції. Якщо ж вони з'явилися за 2 дні до овуляції, вірогідність їх зустрічі з яйцеклітиною знижується до 25-35%, так як їх життєздатність після 48 годин існування падає.
Інформація про найбільш сприятливих для зачаття днями особливо важлива для жінок з нестабільним менструальним циклом.
Зазвичай овуляція настає на 14-й день циклу (при 28-денному циклі), проте вона може статися на кілька днів раніше чи пізніше. Будьте уважні до себе - можливо, у вас просто свій власний ритм, в якому овуляція відбувається через 35 днів, а не 28 (як у більшості жінок).
Вважається, що з моменту овуляції до початку наступного циклу (перший день наступної менструації) проходить 14 днів. Це означає, що якщо у вас 30-денний цикл, то найбільш сприятливий час для зачаття (день овуляції) у вас настане на 16-й день після початку менструації.
Відчуваючи зміни в своєму організмі і знаючи, що вони означають, ви відчуєте себе впевненіше і комфортніше. На що слід звернути увагу?
Стан шийки матки
У звичайному стані шийка матки тверда, закрита, низька і суха (що перешкоджає проникненню сперматозоїдів). Під впливом естрогенів вона "піднімається", стає м'якою і рихлою.
Шеечная, або цервікальна, слиз, яка утворюється в каналі шийки матки, стає прозорою, тягучою і слизькою, що сприяє просуванню сперматозоїдів по трубі.
Базальна температура тіла
Відомо, що практично відразу після овуляції температура жіночого тіла різко підвищується майже на градус і залишається такою до початку менструації. Це відбувається після того, як яйцеклітина вийшла з фолікула і почала свою подорож по маткових трубах. В результаті на місці лопнув мішечка утворюється жовте тіло, яке виробляє прогестерон (гормон, що збільшує температуру тіла) і готує жіночий організм до запліднення.
Щоденне вимірювання базальної температури за допомогою спеціального базального термометра (його можна придбати в аптеці) дозволить визначити різкий стрибок температури, а отже - початок овуляції.
Фахівці рекомендують перевіряти температуру виключно вранці, перед підйомом з ліжка, оскільки цей показник може змінити навіть мінімальне фізичне навантаження. Подібний ефект можуть надати також хвороба, недосипання або чарка алкоголю, випита напередодні. Тому використання тільки одного цього методу не дасть повної картини, так як не дозволяє визначити фертильні дні до моменту овуляції. Зате він допоможе визначити причину затримки - пізня овуляція, відсутність її або вагітність.
Домашні тести для визначення овуляції
Один з найсучасніших методів встановлення овуляції - це визначення рівня лютеїнізуючого гормону в сечі: у міру дозрівання фолікула його вміст збільшується і в момент овуляції досягає максимального значення. Потім концентрація поступово знижується. На цьому принципі і грунтується метод використання тест-смужок, які можна придбати в аптеці.
Однак дослідження показали їх недостатню чутливість: в деяких випадках вони можуть показувати помилковий сплеск гормонів в сечі, а іноді, навпаки, його не вловлюють. Тому цей метод рекомендується проводити в комплексі з іншими.
Ще кілька корисних порад
Оптимальна частота статевих актів
Перша рекомендація, яку можуть вам дати фахівці, - активно займатися любов'ю в період між 10-м і 18-м днями (рахуючи від першого дня менструації) місячного циклу жінки. Саме в такому випадку заняття сексом точно потраплять на період овуляції, коли жіночий організм найбільш готовий до зачаття.
Чи має значення кількість статевих актів протягом цього часу? За статистикою щоденні заняття сексом мають найбільш високий відсоток зачаття (25%). Ненабагато менше ймовірність завагітніти, якщо займатися любов'ю через день (22%). А ось у пар, що займаються сексом один раз в тиждень, цей показник знижується до 10%, оскільки вони можуть пропустити основний момент, коли можна завагітніти.
Також слід враховувати залежність "запліднювальної" властивостей сперми від частоти статевих актів протягом доби. Тут є дві тонкощі, які можуть визначати успішність всього підприємства. Перша - чим більше статевих актів і еякуляцій, тим подвижней стають сперматозоїди, що, в свою чергу, збільшує шанси на зачаття. З іншого боку, кілька актів в день надають зворотну дію - концентрація сперматозоїдів в спермі значно знижується. Тобто чим частіше ви займаєтеся любов'ю протягом обраного дня, тим менше стає сперматозоїдів, зате їх якість підвищується.
Чи можна підвищити чоловічу силу?
Чоловічі статеві клітини - головні учасники процесу запліднення, і саме тому вони потребують особливої уваги. Зміцнення чоловічої сили - зовсім не міф, що прийшов до нас з Середньовіччя. Для того щоб сперматозоїди змогли досягти необхідної мети, їм потрібно допомогти набратися енергії. Як це зробити?
Підготовку до вирішального статевого акту бажано починати за два тижні перед ним. В цей час чоловікові важливо правильно харчуватися, вживаючи продукти, що збільшують рухливість сперматозоїдів (зокрема, це м'ясо, риба, горіхи).
Наскільки важлива поза?
Як показують новітні дослідження в області сексології, поза під час статевого акту ніяк не впливає на процес зачаття. Кожен сперматозоїд забезпечений спеціальним засобом пересування - жгутиком, що дозволяє "головним героям" самостійно і досить енергійно фланировать в жіночих статевих шляхах.
Досить часто жінка, яка бажає завагітніти, чує таку рекомендацію: протягом півгодини після статевого акту потрібно полежати на спині, підклавши під стегна подушку або піднявши ноги вгору. У цьому також немає ніякої необхідності. Коли насіннєва рідина виявляється в піхву, мільйони сперматозоїдів спрямовуються вгору до матки і виявляються там буквально через кілька хвилин. І ... не варто переживати через "пролитого молока" - то, що частина сперми випливає після статевого акту, зовсім природно, всередині завжди залишається цілком достатню кількість сперматозоїдів.