Багато соромляться рясного поту на тренуваннях, роблять вправи упівсили і через це не можуть ефективно скинути зайву вагу. Розповідаю, чому обливатися потом в спортзалі не тільки природно, але і корисно.
Рясний піт під час тренування - головний показник максимально ефективного заняття. Потовиділення - це створений природою механізм природної терморегуляції тіла. Він безпосередньо пов'язаний з обміном речовин, підтримує водно-сольовий баланс, виводить небезпечні для організму токсичні продукти. При важкій м'язовій роботі і в жарку погоду піт стає єдиним засобом, яке охороняє наш організм від перегрівання.
Те ж стосується і взуття (див. «Як вибрати кросівки»). Добре, якщо ви займаєтеся йогою або пілатесом, - тоді ваші стопи постійно «дихають». А що робити любителям Fit-bo або танців? Вибирати зручну, легку і якісне взуття і використовувати спеціальний тальк або дезодоранти для ніг.
Мене часто запитують: а чи можна займатися в поясі для схуднення? Або тренуватися, обмотуючись з ніг до голови харчовою плівкою? Чесно кажучи, я знаю приклади, коли це працює. Але набагато більше я знаю прикладів, коли людині не приносять задоволення тренування в такій екіпіровці. Адже крім випробовується дискомфорту існує ризик отримати тепловий удар. Спробуйте позайматися Fit-bo в сауні, і тоді ви зрозумієте, що я маю на увазі.
Якщо ви повний чоловік і напередодні тренування випили літр гарячого чаю або з'їли якусь мексиканське блюдо (щось дуже гостре й солоне), а також якщо ви чоловік (так-так, дослідження показують, що чоловіки пітніють більше, ніж жінки), будьте готові, що потовиділення буде сильним. Якщо ж ви не потієте ніколи і ні за яких умов (таке теж буває), не тіштеся тим завчасно. З одного боку, звичайно, це суттєва економія на пральному порошку, але з іншого - це серйозний показник того, що з вашим організмом щось не так і в ньому порушено теплообмін. Тому після активного тренування рекомендується заглядати в сауну або парну на сім-десять хвилин, щоб активно пропотіти і позбутися від усього недоброго, що накопичилося в організмі.
Крайня ситуація - рясне потовиділення в повсякденному житті, викликане стресом (до речі, якщо вас періодично пробиває холодний піт, це привід задуматися про здоров'я), знову ж таки якийсь гострою їжею або ще чимось, - це вже медичний випадок і тема окремої статті . А так як я не лікар, а все ще фітнес-інструктор і ваш персональний тренер по Fit-bo, медичних тим ми торкатися не будемо. Тому мені залишається тільки побажати всім хороших тренувань, ідеальної терморегуляції і, як наслідок, суперрезультат і гарного настрою!