Мрію водити мотоцикл
Оксана, які у вас плани на літо?
Всією сім'єю збираємося поїхати на Чорне море в Сочі. Ми вже возили туди дітей, їм так сподобалося, що тепер хочуть тільки в Сочі. Сама я паралельно з відпочинком буду готуватися до нових проектів, які намічені на осінь.
Влітку - тепле море, а в інший час року ви захоплюєтеся загартовуванням?
Так, в цьому я йду за чоловіком. Ми з Андрієм взимку ходимо по снігу, поринаємо в купіль, пірнаємо в холодну бочку після лазні. Комусь здасться це захоплення екстремальним, але я впевнена, що загартовування значно підвищує імунітет. Головне робити це правильно, поступово, тоді ніякі застуди не страшні. Взагалі, наш глава сім'ї - безстрашна людина. Чоловік може і з «тарзанки» стрибнути, і провести тренування з боксу на вулиці і на полювання відправитися. Мені до нього, звичайно, далеко, але я теж намагаюся не відставати - люблю постріляти в тирі і покататися на картингу, стрибала з парашутом. Залишилася ще одна мрія - навчитися водити мотоцикл.
Під керівництвом чоловіка ви займаєтеся боксом. Навіщо?
Для мене важливо тренувати не тільки силу удару, скільки швидкість реакції, завдяки чому виробляється вміння швидко приймати рішення. Крім цього, бокс - це корисна аеробне навантаження і чудовий спосіб зняти напругу. У нас вдома висить боксерська груша, повз яку не можна пройти, не вдаривши її (сміється).
А ще і бальні танці!
Танцями займаюся майже професійно, і ці заняття можна порівняти з інтенсивною спортивної тренуванням, тут задіяні всі групи м'язів, навіть ті, які не працюють під час фітнесу. Швидкий темп змінюється повільним, перебудовується дихання, спалюється більше калорій. Але крім фізичного навантаження танці дають приголомшливий психологічний ефект: я виходжу з залу без сил, але в піднесеному настрої. Хороший спосіб боротьби зі стресами, хронічною втомою. І ще танець формує вміння володіти своїм тілом - ти красиво рухаєшся, тримаєш поставу. Все це допомагає в роботі.
Крім цього ви ще й в спортзал ходите.
Так, я займаюся індивідуально з тренером. У програмі - комплексна гімнастична тренування, яка включає силові вправи і розтяжку біля верстата. Я взагалі вважаю, що розтяжка - це те, що повинно поступово прийти на зміну активному спорту, вона робить суглоби рухливими, м'язи-міцними і еластичними. У вихідні можу додатково позайматися на біговій доріжці або на степпере.
Спортивні батьки - приклад для дітей. Чим займаються Федір і Ліза?
Ми водимо їх в гімнастичний центр, де вони бігають, перекидаються, стрибають на батуті, займаються на брусах. Федір став пробувати віджиматися досить рано, причому самостійно. А зараз він разом з татом віджимається, присідає, робить вправи для преса і бігає. Єлизавета поки маленька, але дуже рухлива, добре перекидається. Звичайно, не все у неї виходить, але вона не здається.
На дієтах мені сидіти не доводиться
У вас була одна вагітність за одною. Як організм впорався?
Було нелегко. Я набрала занадто велику вагу, дуже боліла спина. Два з половиною роки пішло на те, щоб прийти в колишню форму. Але я свідомо не поспішала худнути, адже відновлення стосується не тільки ваги, але і всіх гормональних процесів - тут не потрібні різкі скачки. Найскладніше було привести м'язи в тонус, оскільки довгий період я жила без фізичних навантажень. Мені допомогло все те, що я вже перерахувала - заняття з тренером, танцювальні тренування, кардіо-тренажери. Плюс до цього я скоригувала своє харчування.
Вибрали для себе дієту?
На дієтах я не сиділа, просто дотримувалася посту, потім поступово стала обмежувати себе в їжі, виключила м'ясо. Я зробила збалансоване роздільне харчування своїм способом життя, тому мені не доводиться сидіти на дієтах. Влаштовувала розвантажувальні дні раз на тиждень - або з гречкою, або з печеними яблуками. Це увійшло у мене в звичку. Ми ж робимо прибирання будинку, ось і наш організм цього потребує. Я взяла за правило не пити воду або чай під час і відразу після їжі, це можна зробити хвилин через 40 після обіду. Намагаюся довго пережовувати їжу, тоді і відчуття насичення приходить швидше.
Є у вас формула, що дозволяє швидко скинути зайвий кілограм?
Інтенсивна двогодинна тренування і відмова від вечері. Так, це складно, але на ранок гарантовано не дорахується 1,5 кг. День на кефірі теж дозволить скинути 1 кг.
Намагаюся не пропускати час прийому їжі і не харчуватися тим, що шкідливо. Коли день розписаний по хвилинах, часто беру з собою домашню їжу. Прекрасно знаю, що коли немає можливості поїсти нормально, починаєш вистачати печиво і бутерброди. На перекус у мене з собою зазвичай банан, два печених яблука або батончик-мюслі.
Прагнучи до правильного харчування хтось відмовляється від м'яса, хтось - від солі і цукру. Які правила харчування у вашій родині?
Сіль, цукор і жир повинні бути присутніми в раціоні, але в невеликій кількості. На ранок у нас зазвичай два яйця і каву, або сік свіжовичавлений і солодкий сир. На обід - салат, м'ясо або риба, іноді суп. А вечеря завжди легкий, наприклад, печені овочі і салат, шматочок риби або морепродукти. Випічку, маринади і копченості ми їмо дуже рідко. Раніше я не замислювалася над тим, що і як їм, але зараз стала розбірливою і уважною, здоров'я і самопочуття дійсно дуже залежить від харчування.
5 фактів про Оксану Федорової
3. Працює на телебаченні 14 років, вела програми «На добраніч, малюки!», «Суботник», «Суботній вечір», а також телегру «Форт Боярд» .Создает колекції одягу, очолює благодійний фонд «Поспішайте робити добро!»
5. У шкільні роки навчалася в музичній школі по класу гітари, грала на саксофоні в школі Міліції, вісім років грала у волейбол, була капітаном команди КВН. Володіє рукопашним боєм.
А що їдять ваші діти?
Різну дитячу їжу - чим простіше, тим краще. Ми ніколи не стоїмо у них над душею, не примушуємо є. Цікаво, що вони ніколи не з'їдять більше, ніж їм необхідно. Діти на відміну від дорослих добре відчувають, коли треба зупинитися. Ліза у нас дуже любить червону ікру, а Федір - пельмені. Обидва люблять борщ.
Гімнастика для обличчя - заміна ін'єкцій
Актриси часто говорять, що в житті обходяться без макіяжу. Ви теж?
Я з'являюся на заходах з макіяжем, але в звичайному житті не фарбуюся. Вважаю, що на зміну багатошаровому мейкапу повинна прийти природна краса - особа з доглянутою і здоровою шкірою. У моїй косметичці тільки необхідний мінімум - коректор для обличчя, м'які рум'яна, духи, блиск для губ, пудра, матирующие серветки і серветки для зняття макіяжу, а ще крем для рук.
Якими засобами для догляду ви користуєтеся регулярно?
Шкіра потребує зволоження і живлення. Раніше я не робила маски, а зараз відкрила для себе чудову нічну маску, яку наношу на шкіру після очищення, а змиваю вранці. Відчуття стягнутості і сухості наче й не було! Раз в тиждень користуюся м'яким скрабом. Дуже люблю маски у вигляді рукавичок і шкарпетка, які надягають на 15 хвилин і ноги і руки залишаються зволоженими і м'якими. Люблю сироватки і не лінуюся робити гімнастику для обличчя. М'язи обличчя зміцнюються, шкіра стає пружною і еластичною - справжня заміна ін'єкцій. Тільки потрібна витримка і регулярність.
У вас, як у телеведучої, напевно є секрети, завдяки яким можна швидко привести себе в порядок.
Знову ж - маски. Є швидкодіючі матирующие і зволожуючі, які за 10 хвилин роблять обличчя сяючим і свіжим. Є колагенові сироватки для шкіри навколо очей. Коли у мене трохи більше часу, то йду на процедуру біожені з мікрострумами, яка дає миттєвий ліфітінг-ефект. Якщо особа виглядає втомленим, а під рукою немає косметичних засобів, тобто відмінний простий рецепт: візьміть маленький махровий рушник, намочіть його в теплій воді і покладіть на обличчя. Через 10 хвилин будете в повному порядку.
Подзаг: Вихідні - тільки для дітей
Ви - телеведуча, дизайнер, співачка і юрист. Що з усього цього вам найближче?
Всі мої професії доповнюють один одного. Я творча людина, люблю генерувати ідеї і втілювати їх. На кожному етапі життя щось з моїх вмінь превалювало, але завжди я роблю тільки те, що люблю і що йде від душі. Головне моє бажання - працювати з аудиторією, з людьми.
Багато мам переживають почуття провини, залишаючи дітей на бабусь і няньок.
Мені теж знайоме це відчуття. Іноді я навіть беру дітей з собою на роботу, на заняття, пояснюю і розповідаю їм, чим я займаюся. Зараз особливо гостро вони потребують моєму увазі, тому намагаюся раніше закінчувати справи і їхати додому. А вихідні дні - це час тільки для дітей.
Є у вас такі справи, які ви робите завжди всією сім'єю?
Так, ми завжди разом вбираємо ялинку на Новий рік, потім також разом прибираємо іграшки. Навесні прикрашаємо нашу ділянку квітами - щось висаджуємо на клумби, щось в кашпо. Вранці з дітьми робимо зарядку, влаштовуємо сімейні обіди по вихідним і разом гуляємо з собаками. У нас вдома свій маленький зоопарк - чотири собаки, папуга і акваріумні рибки. Тварини вчать дітей бути терпимими, добрими, лагідними і турботливими.
5 Рад від Оксани Федорової:
2. Цього літа купуйте спідниці, блузи та сукні - з квітковим принтом. Крім того, що це модно, ще й радує око.
3. В кінці дня, проведеного на каблуках, подбайте про своїх ніжках - зробіть теплу ванночку або самомасаж.
4. Вправа, що допомагає прибрати жирок на животі і сідницях: після душу сильно поплескайте себе долонями по проблемних місцях 4-5 хвилин, щоб шкіра почервоніла. Рук - теж навантаження.
5. Зробіть головним блюдом річного столу - салат з всілякої зелені. До неї додавайте що завгодно - рибу, морепродукти, овочі, м'ясо або птицю. Це їжа легка, поживна і багата вітамінами!
Правила використання матеріалів
Будь-яке використання матеріалів допускається тільки при дотриманні правил і при наявності гіперпосилання на zdr.ru