Літо - ідеальна пора для всіх, хто ще не досяг досконалої фігури. Саме час скористатися унікальною дієтою, щоб довести свої форми до бажаних розмірів, які зберігатися на довгі роки. Сезонність продукту не відіб'ється на гаманці, а користь неодмінно буде помітна не тільки вам.
Огіркова дієта хороша тим, що з її допомогою не тільки коригується вага в межах 2-4 кілограмів. На ній дійсно можна схуднути на 5 кг за 7 днів. Відмінний результат, якщо врахувати комфортне харчування і відсутність почуття голоду.
Особливості огіркової дієти
Огірки присутні в багатьох дієтах як допоміжний продукт, але вони заслуговує на те, щоб бути головним учасником процесу схуднення. Існує безліч варіантів огіркової дієти для схуднення, але ми розглянемо найпопулярніші і ефективні:
- Одноденна дієта на огірках (огірковий розвантажувальний день);
- Огіркова дієта на 3 дні;
- Дієта на огірках на 7 днів;
- Кефіру огіркова дієта.
Перш ніж розглянути їх, дізнайтеся, яку користь принесе вам огірок.
Чим корисний огірок
- Дивовижний овоч - огірок - всього на 10% складається з клітковини, мінералів і вітамінів, з калорійністю всього 15 калорій на 100 грамів. Решта 90% - це вода, яка зовсім не містить калорій.
- Незважаючи на низьку калорійність, огірок - відмінний засіб корисно перекусити. З'їжте огірок замість склянки газованої води - це і смачно, і корисно, і відмінно втамовує спрагу.
- При вживанні в їжу огірок не потрібно чистити, адже шкурка - це цінна знахідка для травлення. Грубі волокна допомагають очистити і кишечник, і організм від шлаків і токсинів. Якщо шкірка жорстка, потріть огірок на тертці, але не чистите його.
- Оскільки огірковий сік має сечогінну властивість, його регулярний прийом нормалізує водний баланс і допомагає впоратися з набряками.
- Затримка солі в організмі також призводить до набряків. Огірок сприяє виведенню солі, що відбивається на загальному стані.
- Вітамінів в огірках трохи, а ось мікроелементи містяться в асортименті. Це калій, магній, цинк, мідь, фосфор, кальцій, марганець. Ці речовини необхідні організму щодня, тому включати огірки в щоденне меню не тільки можна, а й треба.
- Тартронова кислота не дає вуглеводів перетворюватися в жири. Тому огірки - чудова компанія для вуглеводних блюд.
Це далеко не всі чудо-властивості, але їх більш ніж достатньо, щоб зробити цей зелений овоч повноправним учасників вашого щоденного меню.
Огірок можна солити. Є дві причини, чому варто прислухатися до поради:
- Сіль затримує воду в організмі, сприяючи утворенню набряків і перешкоджаючи зниженню ваги.
- Вітамінно-мінеральна користь від огірка під впливом солі зменшується на 90%. Тобто нічого, крім миючого ефекту, ви в результаті не отримаєте.
Дотримуючись дієти на огірках, ви зможете втрачати в день до 1,5 кілограмів. У чому ж криється секрет такого ефекту? Огірки прискорюють обмін речовин в організмі за рахунок поліпшення водно-сольового балансу. Під дією цієї дієти ми худнемо завдяки розщепленню жиру. Він виводиться з організму разом з рідиною, якої буває в надлишку.
Поєднуючи в собі сечогінний ефект зі здатністю зменшувати жирові відкладення, огірок визнається лідером зі спалювання жиру. Чесно кажучи, жир навіть не спалюється, а розчиняється в огірковому соку. Після цього залишки «протівожірових операції» виводяться з організму природним способом.
Огіркову дієту також називають дієтою для схуднення живота. І ось чому. Всі ми знаємо, що живіт є нашою проблемною зоною, саме там люблять осідати жири. Але мало кому відомо, що ці запаси уразливі до дії огіркового соку. Тому пані, які застосовують огіркову дієту, мають вузьку талію, що робить їх фігуру більш жіночною і привабливою.
Одноденна дієта на огірках
Це найпростіший і дієвий спосіб позбавитися за добу від 1-1,5 кілограм ваги. У цей день належить їсти тільки салат з огірків, тому запасіться парою кілограмів і розділіть на 5-6 частин. Кожен раз, нарізаючи огірки, додайте будь-яку зелень по перевагах. Це може бути кріп, кінза, цибуля, селера, петрушка, салат листовий або качанний. Все з'єднайте, але не соліть. Заправити можна столовою ложкою оливкової олії або лимонним соком.
У жаркий день таке харчування буде особливо актуально. Ви вгамуєте спрагу, і будете ситі. Помічено, що в спеку є зовсім не хочеться. Легкий огірковий салат не доставить шлунку дискомфорту, а вас наповнить силами для улюблених справ. Досить проводити розвантаження 1 раз в тиждень, щоб підтримувати свою вагу в нормі.
Огіркова дієта на 3 дні
У триденного курсу є кілька варіацій.
- З помідорами. Знадобиться 1,5 кг. огірків і 500гр. помідор на день. Все розділити на 5-6 прийомів. Можна готувати салати або їсти окремо. Вечеря - тільки нежирний сир - 200 гр. (Можна замінити склянкою кефіру).
- З яйцями. До 1,5 кг. огірків, розділених на 5 або 6 прийомів, в обід і вечерю додається 1 варене яйце.
- З іншими овочами. Як доповнення можна використовувати будь-які овочі, крім картоплі. Але кількість прийомів їжі в цьому варіанті зводиться до 4.
Будь-який з варіантів здатний за 3 дні позбавити від 2,5-3 кг. зайвої ваги.
Дієта на огірках на 7 днів
3-4 дні на тиждень на обід потрібно готувати суп. Піджарки, пасеровані овочі і сіль - під забороною. У дієті на сім днів, як і в інших варіантах, більшу частину раціону складають свіжі огірки і овочі. Коли в меню входить гаряче, все страви потрібно готувати на пару, гасити або варити.
Щоб скрасити несолоний смак, можна додати пряні трави за кілька хвилин до готовності. Трохи запашного (чорного) перцю на початку приготування додадуть страві і смак, і аромат. Існують різні рецепти приготування страв для семиденної дієти, тому у виборі керуйтеся власними уподобаннями.
Меню огіркової дієти по днях
Огіркова дієта по днях, яка триває 7 днів і має більш різноманітне меню.
Отже, меню першого дня:
-
На сніданок необхідно з'їсти пару огірків з маленьким скибочкою житнього хліба. В обід приготуйте суп з огірків, редиски і моркви (НЕ смаженої) + 1 яблуко. У необов'язковому порядку можна з'їсти 1 апельсин. На вечерю салат з огірочків і будь-якої зелені заправлений ложечкою рослинного масла.
- На сніданок один огірок з житнім хлібом.
- В обід можна з'їсти 50 гр. вареної яловичини і салат з огірків і редиски.
- Полуднувати при бажанні можна яблуком.
- На вечерю салат з огірочків і будь-якої зелені заправлений ложечкою рослинного масла.
- На сніданок один огірок з житнім хлібом.
- В обід зваріть 100 гр. нежирної риби і рису (200 гр.) + 1 солоний огірок.
- Полудень (необов'язковий) - огірок.
- На вечерю салат з огірочків і будь-якої зелені заправлений ложечкою рослинного масла.
- На сніданок один огірок з житнім хлібом.
- Їжте рисом (100 гр.), Одним огірочком і 20 гр. будь-якого сиру твердих сортів.
- Полудень (необов'язковий) - груша.
- На вечерю салат з огірочків і будь-якої зелені заправлений ложечкою рослинного масла.
- На сніданок їжте пару огірків з маленьким скибочкою житнього хліба.
- В обід приготуйте салат з огірків, редиски, капусти і моркви + 1 апельсин.
- Полуднувати при бажанні можна яблуком.
- На вечерю салат з огірочків і будь-якої зелені заправлений ложечкою рослинного масла + 20 гр. сиру.
- На сніданок один огірок з житнім хлібом.
- В обід приготуйте суп з огірків, редиски, моркви (НЕ смаженої) і вареного яйця + 1 груша.
- Полуднують, якщо хочете, мандарином.
- На вечерю салат з огірочків і будь-якої зелені заправлений ложечкою рослинного масла.
Останній сьомий день:
- На сніданок пару огірків з маленьким скибочкою житнього хліба.
- В обід приготуйте суп з огірків, редиски і моркви (НЕ смаженої) + 1 яблуко.
- Полудень (необов'язковий) - огірок.
- На вечерю салат з огірочків і будь-якої зелені заправлений ложечкою рослинного масла.
У будь-який з днів - якщо голод не покидає вас перед сном, то за пару годин до нього можна згризти один огірок.
Кефіру огіркова дієта
Огірок в поєднанні з кефіром стає сильнодіючим засобом для схуднення. За добу можна позбутися від 2-х кілограм зайвої ваги. На день знадобиться 1,5 літра кефіру і 1,5 кг. огірків, які потрібно подрібнити. Все перемішати, додати подрібнену зелень петрушки, кропу або будь-яку іншу. Пити через дві години по склянці. Інші продукти під час дієти вживати не можна, а коктейль обов'язково готувати щодня.
Чим хороша така дієта, крім зниження ваги? Тим, що ферменти, що містяться в огірках, допомагають засвоєнню тваринних жирів. Ці важливі жири погано засвоюються при інших умовах, тому користь від такої сумісності в наявності. Кефіру огіркова дієта досить сувора, тому курс не повинен перевищувати 5 днів. Повторювати можна раз в 2 місяці, щоб не нашкодити організму.
Плюси і мінуси дієти на огірках
Сигналом до відмови від дієти повинні стати:
- проблеми з нирками, особливо в стадії загострення;
- виразкова хвороба;
- підвищена кислотність шлунка і захворювання шлунково-кишкового тракту;
- коліти;
- проблеми з серцево-судинною системою.
Обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем і з дієтологом, який допоможе скласти відповідний для вас меню.
- Будь-який варіант дієти доступний, а продукти не є дефіцитом.
- Легко переноситься.
- Некалорійний, але ситний раціон чудово втамовує і голод, і спрагу.
- Воду спеціально можна не пити, оскільки водний баланс зберігається завдяки огіркам.
- Дієта жорстка, тому збільшувати тривалість курсу не можна.
- Підходить не всім.
Відгуки схудлих свідчать про ефективність цієї дієти. Більшість відзначають не тільки втрату ваги, але і поліпшення самопочуття і стану шкіри, що й не дивно. Шкіра - це індикатор стану організму. Коли шлаки і токсини виводяться разом з шкідливими речовинами, це неодмінно відбивається на шкірних покривах.
Огіркова дієта унікальна за своєю доступністю, простоті й ефективності. «Вичавити» з огірків максимум користі можна, якщо тепличним сортам віддати перевагу грунтові. Тільки один розвантажувальний день в тиждень за короткий час здатний кардинально змінити ваш вигляд. А якщо внутрішнє очищення поєднувати із зовнішнім, всього лише регулярно протираючи обличчя свіжим кружечком, то вашим оновленим фото позаздрять не тільки подруги.
Корисні властивості хурми
