Огірки калорійність Що ми знаємо про огірки?
Калорії, ккал: 15
Білки, г: 0.8
Жири, г: 0.1
Вуглеводи, г: 3.0
Огірки - це корисний фрукт. який з'явилися понад 6000 років тому. Батьківщиною огірків є тропічні і звичайно субтропічні р ни Індії і навіть Китаю. На даний момент огірки ростуть там в абсолютно природних умовах. Сам огірок в основному складається з 95% води і природно містять досить невелика кількість як білків, тай жирів з вуглеводами. Не дивлячись на все це в огірках насправді містяться певні ферменти, причому які постійно сприяють повному засвоєнню білків. Ми може зробити один висновок. що дуже корисно вживати м'ясні страви з всілякими салатами з огірків.
Огірки містять в собі:
- вітаміни С,
- вітаміни В1,
- вітаміни В2,
- вітаміни Р,
- провітамін А,
- ферменти,
- ароматичні речовини
- мінеральні речовини
а) фосфор,
б) кальцій,
в) магній,
г) залізо
Огірки насичені мінеральними солями і в них знаходиться найбільше саме калію, а ось клітковина стимулює саме моторну функцію нашого кишечника.
Рекомендується вживати огірки:
- при захворюваннях серцево-судинної системи,
- при захворюваннях печінки,
- при захворюваннях нирок,
- при ожирінні,
- при захворюваннях обмінним поліартритом,
- при подагрі
- вони покращують апетит,
- мають жовчогінну дію
- мають сечогінну дію
- мають послаблюючу дію.
Варто зауважити що саме за кількістю лужних солей наш огірок повністю поступатися може тільки чорної редьки. Лужні солі в основному повністю нейтралізують різні кислотні сполуки, між іншим які просто на просто містяться в різних харчових продуктах і надалі на жаль порушують наші обмінні процеси. Так само вони призводять до передчасного старіння та й до всього ще до відкладення кристалічних сполук в печінці, тому огірки. як і редьку, дуже часто називають саме санітаром організму, так як завдяки їм можливо нейтралізувати кислі з'єднання.
ОГУРЕЦ - це досить хороший джерело йоду. Між іншим там такий йод який спокійно завдяки його сполук - все добре засвоюються організмом. Як ми вже знаємо в огірку ну дуже маленька кількість. жирів і вуглеводів і білків. тому при з'їданні огірків у нас абсолютно не виникає ризику набрати вагу. Ті хто хоче схуднути саме свіжі огірки можуть дуже добре допомогти. Завдяки тому що вони затримують сильне перетворення вуглеводів в жири в нашому організмі. Отрою невеликий секрет 6 якщо ви вжили огірок і потім зап'єте його холодною водою або краще молоком - ви з легкістю швидко очистіть свій кишечник.
При покупці огірків:
1.Необходімо завжди вибирати тільки тверді огірки без жодних там вм'ятин.
2.Огурци повинні бути яскравого і гарного зеленого кольору.
3. Не вибирайте аж надто крупние- бажано середнього розміру. Запам'ятайте що чим менше огірок, тим менше ви з'їдаєте насіння. Такий огірок на багато смачніше і хрусткий.
Огірки парникові містять:
- калорійність - 10 ккал
- білок - 0,2 -0,3
- жири - 0,8 - 0,9 г
- вуглеводи - 1,2 г-1,4
- вода - 96,5 мг
Огірки солоні містять:
- калорійность- 13 ккал
- білок - 0,1 -1,5
- жири - 0,6 - 0,8
- вуглеводи - 17,6
- вода - 98 мг
Огірки мариновані містять:
- калорійність - 16 ккал
- білки - 0,1
- жир - 2,4 - 2,6 г
- вуглеводи - 1,6 -1,8
- вода - 98 мг
Скільки калорій в огірку?
Думаю що кожна дівчина. яка прагнути мати прекрасну фігуру, розуміє що огірки можна вживати в абсолютно будь-якій кількості .Поверьте зайвих кілограмів ви не наберете від них. Не забувайте що огірок - це в першу чергу шалено корисний овоч, який складається тільки з води і волокон, між іншим води в огірку - 98%!
Не дивлячись на те що огірок складається в основному з води. все одно виникає питання. «Скільки міститься калорій в огірку? »
Вживши навіть цілий кілограм свіжих огірків, людина і його організм надалі отримав - близько 150 ккал. Дуже мало - не так. А ось тим хто любить соління. може не боятися так як є у нас дуже приємні дані. На 100 грам маринованих огірків - йде 11 ккал. Дієтично цього продукту всім зрозуміла думаю! Я думаю що все вже прекрасно зрозуміли що цінність огірка полягає не тільки в калорійності. Вживаючи огірок ми постійно перешкоджаємо нашим вуглеводів перетворюватися в жахливі жири.
Для тих хто сидить постійно на дієтах варто запам'ятайте що калорій в огірку немає. тому можна явно урізноманітнити своє меню. Припустимо солоний або просто маринований зійде як доповнення до якого то відварного м'ясо (яловичині. Кролику). А ось наприклад хрусткий свіженький огірочок - відмінно підходить до запеченої або смаженої рибку ..
Не бійтеся їсти огірки так як він чудово перетравлюється і надалі засвоюється нашим організмом. Всі корисні речовини, які знаходяться в склад огірка в досягнутий обов'язково своєї мети і позитивно вплинуть на ваше самопочуття в життя.
Огірок є джерелом:
- йоду,
- заліза,
- калію,
- ніацину,
- аскорбінової кислоти,
- токоферолу,
- кальцію,
- магнію,
- цинку,
- фосфору
- ретинолу.
Протипоказання у огірка - теж є.