Перед тим, як вжити заходів, потрібно розібратися, чому в жарку погоду з'являється нудота
Часта причина нудоти в спеку - це сильна втрата рідини через піт в жарку погоду. В результаті може початися зневоднення організму, дисбаланс електролітів. Наслідком дисбалансу електролітів є такі симптоми як нудота і блювота, пише likar.info.
Але нудота і блювота можуть з'явитися не тільки від спеки. Це можуть бути перші симптоми сонячного удару, ознаки теплового удару або кишкової інфекції.
Як дізнатися причину нудоти під час спеки?
Перед тим, як вжити заходів, потрібно розібратися, чому в жарку погоду вас нудить. Якщо ви багато потієте і мало п'єте, то нудота в спеку спровокована безпосередньо спекотною погодою. Але якщо людина довго перебуває на спеці, у нього може статися тепловий або сонячний удар. У цьому випадку крім симптомів нудоти і блювоти з'являються слабкість, помутніння свідомості, непритомність, запаморочення, шкіра стає блідою. Більш важкий ознака теплового або сонячного удару - втрата свідомості.
Ще одна поширена причина нудоти в спеку - харчове отруєння або кишкова інфекція. При цьому симптоми нудота і блювота супроводжуються розладом шлунка, болями в животі, підвищенням температури.
Нудота в спеку: що робити?
Якщо нудота з'явилася від спеки, то терміново потрібно усунути зневоднення організму і заповнити баланс електролітів. Для цього багато пийте. Підійдуть компоти, чай, мінеральна вода. кисіль. У разі блювоти знадобляться спеціальні розчини для поповнення кількості мінеральних елементів в організмі, наприклад, Регідрон, Трисоль і ін. Слідкуйте за своїм харчуванням. У вашому раціоні в спекотні дні повинні бути каші на воді, овочі, фрукти, нежирне м'ясо, відварна риба. Краще їсти невеликими порціями 5-6 разів на день. Щоб уникнути появи таких симптомів як нудота і блювота, намагайтеся менше перебувати на вулиці в спеку, надягайте головний убір і частіше пийте воду.
Якщо нудота і блювота в спеку - це перші симптоми сонячного або теплового удару, потрібно терміново викликати лікаря і дати організму охолонути. Влаштуйте постраждалої людини в прохолодному місці, на голову покладіть холодний компрес або вологий рушник і давайте йому побільше пиття.
У разі якщо нудота і блювота в спеку викликані харчовим отруєнням або кишковою інфекцією, потрібно промити шлунок (наприклад, розчином соди), прийняти ентеросорбент (активоване вугілля, смекта, ентеросгель тощо) і звернутися до лікаря.
Щоб уникнути появи нудоти в спеку, намагайтеся без необхідності не виходити на вулицю в період з 11.00 до 17.00 годин. Якщо без цього не обійтися, надіньте простору світлий одяг з натуральних тканин і легкий головний убір, і візьміть з собою в дорогу пляшку негазованої мінеральної води. У спекотну погоду краще звести активність до мінімуму і відкласти фізичні навантаження на дні, коли спека спаде.
Щоб не отруїтися, будьте обережні з продуктами, які швидко псуються, дотримуйтесь правил особистої гігієни, приготування та зберігання їжі.