Поділіться в своєму звіті своїми висновками - найяскравішими учасниками кожного списку і усвідомлення по ходу того, як ці списки вами писалися.
Найперший список можна урочисто знищити - спалити, втопити. Або відкласти в сторону, через кілька днів він може вам ще знадобитися.
І приготуйтеся завтра працювати руками
Продовжуємо підготовку. І сьогодні почнемо очищатися від всього непотрібного і зайвого. Доведеться попрацювати. Ти готова?
Почни сьогодні розбір завалів в своєму будинку:
- Розгрібаючи поклади непотрібних речей - напевно в кожному куточку твого будинку є такі місця, які цього потребують, правда? Зламані речі, злегка розбитий посуд, речі, які нагадують тобі про щось сумне (одна дівчинка протягом 5 років після розлучення зберігала свою весільну сукню - і ніяк не могла вийти заміж - дивно це?).
- Прибери з шаф одяг, яку ти не носиш, яка тобі не йде або не подобається. Наприклад, ти можеш викинути всі свої штани або сірі балахони.
- Розбери свою косметику - викинь те, чим ти не користуєшся, що тобі не підходить, що тобі не йде. Те ж саме зроби і з аксесуарами.
- Дрібнички, які збирають пил і не несуть ніякої позитивної енергії, дрібні речі, які ти ніяк не можеш вирішити, куди подіти - все це теж сюди.
- то, що можна сміливо викинути
- то, що ще може комусь послужити
- то, що нагадує тобі про якісь важких події року або переживаннях
У твоєму сьогоднішньому звіті хотілося б побачити результат праці - мішки мотлоху, чисті шафи та інші звершення! Увійдемо в Новий рік чистими і легкими, звільнимо місце для нового і потрібного!
Продовжуємо позбавлятися від зайвого і непотрібного. Вчора у нас утворилася якась купка речей, які щось не дуже гарне для тебе символізують. Сподіваюся, ти приготувала пластилін. Підійти може і клей, а може бути, ти обійдешся без додаткової допомоги. Починаємо?
Якась листівка нагадує тобі про важкому розриві, а фотографія - про незакінчених відносинах. Може бути, у тебе є подарунки тих людей, з якими життя вас розвела, і тобі неприємно дивитися на ці милі речі. Може бути, в купці є твій одяг великого розміру, що нагадує тобі про зайву вагу. А може бути, тут трапляються символи твоєї професійної невдачі, непростих емоцій. Може бути, весь рік у тебе були з кимось складні відносини - знайди символ для цього в своєму будинку (якщо в купці нічого не підходить). Нехай кожне важка подія цього року в твоїй скульптурі або зображенні символізує щось. Пластилін або клей може допомогти тобі все це скріпити.
Сюди ж можеш додати список всіх тих негативних подій минулого року, які принесли тобі біль, розчарування, гнів, сором, провину ... Якщо не знаходиш символу для них - просто напиши кожна подія або почуття на окремому папірці.
Після того, як «Об'єкт» готовий, його потрібно сфотографувати (для звіту), а потім - знищити. Найкраще спалити (краще на вулиці, а то ж вдома це ще й небезпечно). Або просто винести з дому в сміттєвий контейнер. Дивись на те, як це все йде їх твоєму житті, дихай і відкривайся новому і прекрасного!
Після прощання з твоїм сміттям - прийми ванну з ароматичними маслами, випий трав'яного чаю, одягни найкрасивіше плаття .... І напиши свій звіт з фотографією свого твору мистецтва, яке символізує прощання з усім непотрібним і зайвим! Сподіваюся, ти не полінувалася зробити це
Завтра завдання буде простіше!
Трохи розібравшись з фізичним планом нашого життя, злегка торкнувшись емоційний, давайте покопаємось трохи в наших звичках і установках. Є у вас те, що ви мрієте розпочати з нового року? Схуднути, кинути палити, почати бігати, вивчити англійську? Які обіцянки собі ви даєте в Новому році?
Зазвичай складно перейти від теорії до практики - хочеться відразу і вставати раніше, і є менше, і навчитися всьому. що не розірватися? Давайте спробуємо упорядкувати наші прагнення і бажання.
1. Запишіть, від яких звичок ви хочете позбутися - може бути, кинути палити (якщо раптом ви ще курите), або перестати їсти на ніч, перестати лаятися різними словами, припинити кричати на дітей, не сперечатися з кожного приводу з чоловіком - і так далі. Складіть максимально повний список, від чого в ідеалі ви хотіли б позбутися.
3. З усіх записаних звичок (з обох списків) потрібно вибрати 12 найкращих. Найважливіших і актуальних І записати їх в позитивному ключі в порядку важливості. наприклад:
- Останній прийом їжі до 18-00
- Вставати до 6-00
- Погоджуватися у всьому з чоловіком
- Харчуватися тільки здоровою їжею
- Робити зарядку
- Чистий мова
- пряма спина
- Робити щоденний масаж обличчя самої себе
і так далі
Є доведений факт, що якщо 30 днів працювати над тим, щоб придбати нову звичку, то після закінчення терміну вміння перейде в автоматичний режим. Тобто складно протриматися тільки перші 30 днів, потім це найчастіше виходитиме автоматом.
І крім того важливо не намагатися відразу виправити все. Саме тому на кожні 30 днів у тебе тільки один пункт. Так більше шансів, що ти зможеш придбати все 12 звичок. Але навіть якщо «приживуться» тільки 6 - це вже відмінний результат.
Бачиш свою «мета номер один»? У тебе є ще трохи часу, щоб підготуватися до цього. А хоча ... можеш почати вже сьогодні (навіщо відкладати, вона адже найважливіша!)
Поділися в своєму звіті, які звички в який місяць ти будеш впроваджувати, чому ти обрала саме їх і як ти плануєш це робити.
І приготуйся морально до завтрашнього дня. Ми будемо багато писати - і швидше за все, багато плакати - а що робити, серце-то очищати теж потрібно!
Очищаємо своє серце. Чи готові? Зазвичай це непросто. Найдієвіший на мій погляд метод - це листи.
- ваш колишній коханий чоловік?
- Ваш чоловік?
- Ваша мама?
- ваша свекруха?
- ваші дорослі діти?
- Ваша подруга?
- ваш тато?
- інша людина?
Будь-яка людина, у відносинах з яким у вас є образи. Чим більше тим краще. Візьміть чистий аркуш паперу (краще не один), ручку (писати обов'язково від руки), знайти місце, де зможете півгодини побути одна. І починайте.
Напишіть цій людині лист. Непроста-звичайне, а за певним сценарієм. Ви проходите в листі за всіма почуттям в зазначеному порядку. Пишете кожен пункт, кожну емоцію до тих пір, поки не відчуєте легку порожнечу, коли вже нема про що писати. Це сигнал, що потрібно переходити далі, до наступного.
1. Дорогий Вася (мама, тато, МарьІванна і так далі)! (саме так!)
2. Я злюся на тебе, за те, що ти ....
3. Я ображаюся на тебе за те, що ти ....
4. Мені було дуже боляче, коли ти ....
5. Мені дуже страшно від того, що ...
6. Я розчарована тим, що ...
7. Мені сумно від того, що ...
9. Я вдячна тобі за те, що ....
10. Я прошу в тебе вибачення за те, що ....
11. Я люблю тебе (якщо відносини закінчені - додайте ще «Я відпускаю тебе)
Саме почуття любові в кінці сигнал того, що все зроблено правильно. Поки всередині такої теплоти немає - значить, не все зроблено в перших пунктах.
Що робити з листом? Ви зробили головне, відправляти його не потрібно. Вкрай небажано, хоча іноді і дуже хочеться. Спаліть, змийте в унітаз, закопайте в землю. Попрощайтеся з цим!
І після цього - обов'язково подбайте про себе. Ванна або душ - обов'язково. Змийте з себе залишки емоцій. А далі - теплий чай, улюблена музика, душевний фільм, молитва. Наповніть себе чимось світлим. Це обов'язково! Без цього завдання не рахується виконаним!
Карта моєму житті.
- стати
- мати
- з'їздити
- навчитися
- зробити
- віддати іншим
- змінити
Тобто це можуть бути дієслова, від яких так само підуть промінчики - наприклад, в розділі «зробити» можуть з'явитися вишивка бісером, нові штори, квартальний звіт, а в розділі «мати» з нізвідки можуть виповзти червоне мереживну білизну, нова сумочка, колечко і навіть машинка (ну чому б ні!).
Все це робиться різними кольорами, з малюнками і без суворої форми. Та хоч сердечками і квіточками там все усипьте, аби вам подобалося. Увімкніть творчість. Головне виплеснути свої ідеї, плани і думки, наділити їх в таку незвичайну форму, яка сама по собі вже впорядковує.
Сьогодні ми проведемо ще одну ревізію. Внутрішню. Не просто шафки перетрусимо, але і в житті своєї покопаємось. Вам знадобиться мінімум один чистий листочок, ручка.
Потрібно записати всі свої «хвости», «хвостики», «віскі», «недобудови» - як би ви це не називали. Всі справи, які вам потрібно зробити зараз, сьогодні, вчора, найближчим часом. Але є якісь правила:
1. Кожен пункт повинен складатися з одного кроку. Тобто кожен хвостик повинен бути таким, щоб його можна було завершити одним дією. Наприклад, подзвонити Маші, викинути старі черевики, пофарбувати двері в туалеті.
2. Кожен складний хвіст потрібно розбити на прості кроки. Наприклад, замість «зробити візу» - ми пишемо: заповнити анкети, зробити фотографії, записатися на подачу, зробити копії документів, зробити нотаріальне згоду на вивезення дітей, подати документи. Тобто замість одного пункту у нас виходить відразу шість, але все прості і однокрокові. Замість «зробити ремонт» може бути теж цілий ланцюжок: віддерти шпалери, пофарбувати двері, побілити стелю, приклеїти шпалери, зробити плінтуса і так далі. Те ж саме прибирання - розділіть її по шафах, і вам стане набагато простіше. Прибрати одна шафа, перебрати білизняний ящик і так далі.
3. Ми не ставимо в списку дат і дедлайнів. Пишемо те, що потрібно зробити, без уточнення терміну, що не нагнітаємо собі важливість знаками оклику.
4. Збираємо хвости звідусіль. нехай там буде і незакінчену книга, і вишивка, і іспит з водіння, і установка ялинки, і розмова з мамою.
Чого ми добиваємося?
Ми ділимо складні питання на прості кроки, які зробити не так складно і довго. І такими маленькими кроками можна прийти до цілей набагато швидше. ці найбільші, немов слони, хвости, стають нам більш зрозумілими, менш страшними, а значить, набагато простіше з ними завершити.
Надалі дуже здорово кожен день завершувати по одному пункту цього списку (при необхідності додаючи нові). Список бажано мати завжди під рукою - видалося п'ять хвилин - вибираємо, що саме будемо завершувати прямо зараз - і завершуємо. Орієнтуючись на наш настрій, стан, положення Місяця і чого завгодно.
Так ви не помітите, як швидко розберетеся з тим, що так лінь і складно було зробити! І хвостів немає, і енергія назад не йде, і дисципліна зростає, і справи робляться. Здорово, правда?
У сьогоднішньому звіті хотілося б побачити фотографію вашого списку хвостиків, а так само ваші відчуття з цього приводу. До речі, завдання із зірочкою для найсміливіших - завершите щось одне зі списку і урочисто викресліть.
Найскладніше завдання. Коротке у своїй формулюванні, але дуже ємне в своїй суті. Не полінуйтеся зробити його, будь ласка!
Беремо чистий листочок і ручку. Можна різнокольорові олівці та фломастери. Ваше завдання сьогодні написати список з 100 своїх бажань. якомога більше, але не менше.
- список, написаний колись давно (в минулому марафоні, в минулому році і так далі)
- список, написаний в голові подумки. тільки на папері!
- відмовки, що бажань стільки немає
- заперечення, що це нема чого й неправильно
Просто беремо і пишемо списочок, в якому буде не менше 100 хочушек різних форми, розмірів і сфер. Від нового білизни, прикрас і великого будинку до діточок, миру в усьому світі, особистісних якостей, подорожей, подій і вражень, зустрічей з цікавими людьми, духовного прогресу.
Якщо вам складно, можете розділити список 100 на під-списки:
- хочу стати (ким?)
- хочу мати (що?)
- хочу навчитися (чому?)
- хочу віддати світу (що?)
Можете планувати, використовуючи поділ на чотири рівні:
- фізичний
- емоційний
- інтелектуальний
- духовний
Нехай бажання виглядають занадто великими або маленькими, дивними або нерозумними. Неважливо. Діставайте туди все - ваші дитячі мрії (наприклад, ляльок і плюшевих ведмедів), нездійсненні надії (це ви впевнені, що цього не станеться), все що завгодно.
Головне, щоб список був максимально конкретним. Тобто у вас повинні бути якісь критерії досягнення бажаного. Якщо це зрозуміло, коли ми пишемо нове колечко, то як оцінити, наприклад, гармонію всередині? Як це? Що саме ви хочете відчувати в тілі при цьому?