Кадр з фільму «Чорний лебідь». Фото: kinopoisk
До Нового року багатьом хочеться прийти в форму і схуднути. Але як же важко змусити себе займатися спортом. Заняття здаються нудними. Запевняємо, нові напрямки фітнесу точно не дадуть вам занудьгувати!
Звичайно, їх хитромудрі назви можуть викликати питання - що це, навіщо і для чого? І чому армія шанувальників цих екзотичних напрямків з кожним днем лише поповнюється? Не секрет, що підтягнуті тіла, апетитні форми, сила м'язів і сила духу завжди будуть в моді. Нові напрямки фітнесу дозволять не тільки стати стрункішою, а й провести час в залі весело і ефективно! Так що ж саме варто вибрати?
Боді-балет
Боді-балет - самий витончений вид фітнесу. Фото: thinkstockphotos
Одна з найбільш витончених програм фітнесу, поширенню якої посприяв фільм Даррена Аронофскі «Чорний лебідь» з Наталі Портман. Її скульптурне тіло надихнуло на заняття багатьох дам. Техніка класичного балету найкраще сприяє гарній розтяжці. Але якщо професійними балеринами хочуть і можуть стати далеко не всі, то боді-балет може кожній жінці надати трохи балетної грації і ставний постави. Тим більше, що в групу боді-балету приймають всіх, незалежно від віку і рівня підготовки.
Допомагає поліпшити розтяжку, «відточити» фігуру, зміцнити м'язи спини, розвинути гнучкість. У боді-балеті «працюють» ще й м'язи рук, живота і сідниць. Тренування допоможуть знайти пластику рухів і навіть поліпшити ходу, зробивши її граціозною.
Міранда Керр прихильниця боді-балету. Фото: instagram.com/mirandakerr
Тим, хто мріяв сісти на шпагат і придбати хорошу розтяжку. Приємно здивує тих дам, які все життя вважали себе неповороткими і незграбними.
Зоряні послідовники:
Анна Семенович, Міранда Керр, Даутцен Крез, Наталі Портман, Алекса Чанг, Ерін Хізертон.
Зумба - танцювальна альтернатива. Фото: zumba-fitness.md
Якщо пристрасні латиноамериканські ритми об'єднати з енергійними рухами аеробіки, то вийде запальна фітнес-суміш, яка називається зумба. Послідовників Зумбо в світі фітнесу називають «проповідниками-святами». Тренування діляться на кілька рівнів складності, тому займатися можуть і діти, і веселі бабусі.
Заняття розраховане на опрацювання всіх груп м'язів без виснажливих навантажень. Зумба відмінно розвиває пластику і відчуття ритму, допомагає не тільки привести тіло в тонус, а й розкріпачитися. На заняттях можна освоїти базові елементи самих різних танцювальних напрямків: від сальси до хіп-хопу.
Кому підходить?
Всім, хто любить танцювати, хоче навчитися відчувати своє тіло, схуднути і підтягти м'язи.
Зоряні послідовники:
Олексій Ягудін, Олена Свиридова, Шакіра, Мадонна, Дженніфер Лопес, Мішель Обама.
Кенгу-Джампсіт
Співачка Жасмін освоює Кенгу-Джампсіт. Фото: особистий архів
Пострибати в джампери (так називаються спеціальні черевики для Kangoo Jumps), як мінімум дуже весело. Зовні вони чимось схожі на ролики, тільки замість коліщаток - пружини. Багато просто купують такі черевики і бігають в них по вихідним. Але можна піти на Kangoo Jumps в спеціальні студії, де навчать стрибати з подвійною користю, позбавляючись від зайвих кілограмів.
Тренування в таких стрибаючих черевиках виходять дуже інтенсивними, тому позбутися зайвих калорій вдається легко. Підвищується витривалість організму, зміцнюються м'язи, покращується координація рухів і робота вестибулярного апарату. До речі, під час занять, такі черевики знижують навантаження на суглоби на 80%.
Корнелія Манго займається в школі танців з інстурктором Ганною естиной. Фото: особистий архів
Енергійним любителям активних видів спорту та бігу.
Зоряні послідовники:
Жасмин, Корнелія Манго.
Будокон - і йога, і бойові мистецтва, і медитація. Фото: budokonuniversity
Це фітнес-напрямок вже пройшло перевірку Голлівудом. «Шлях воїна духу» придумав зоряний тренер Кемерон Шейн. Він об'єднав в будоконе елементи йоги, східні бойові мистецтва і техніки медитації. В результаті вийшов не просто спорт, а справжня філософія і духовна практика. Основна мета в будоконе - це перевершити самого себе фізично і духовно.
Допомагає знайти не тільки відмінну фізичну форму, але і душевну рівновагу. Тренування покращують спритність, координацію рухів. До того ж, прийоми бойових мистецтв, можуть стати в нагоді в самообороні. Велика увага приділяється правильному подиху, а техніки медитації допомагають навчитися розслаблятися в будь-який напруженої ситуації.
Крім фізичних і духовних вправ, будокон передбачає правильне харчування. Воно полягає у відмові від м'ясних продуктів і цукру. При цьому вітається вживання рослинної їжі: овочів, зернових, фруктів і меду.
Від таких асан точно покращиться координація. Фото: budokonuniversity
Модні і неймовірно корисні тренування підійдуть активним і діловим людям, у яких зазвичай мало часу на спорт. Адже в одному тренуванні об'єднані три різних напрямки. А ще тим, хто з легкістю готовий відмовитися від м'яса.
Зоряні послідовники:
Дженніфер Еністон, Кортні Кокс, Мег Райан, Рене Руссо.
Італійці знають толк в жіночій красі, а ще знають, що жінка відчуває себе красивою ніяк не в кросівках, а на тонких шпильках. Саме в Італії зародилося цей напрямок фітнесу. У стилетто все заняття проходять на підборах. Під час тренування упор робиться на жіночі лінії і чуттєвість рухів. Шанувальники цього фітнес-напряму вважають, що туфлі на високих підборах, якщо і небезпечні, то тільки для тих, хто не вміє їх правильно носити.
Красива постава, стрункі ніжки і «летить» хода, а ще упевненість в собі. Тренування включає вправи для зміцнення м'язів ніг і зв'язок, пілатес, а також техніки для розтяжки.
Кому підходить?
Дівчатам, які не можуть і хвилини свого життя уявити без улюблених туфельок, а також початківців модниць, які хочуть впевнено триматися на високих підборах.
Співачка і дизайнер Вікторія Бекхем на підборах навіть ходить по біговій доріжці. Фото: Твіттер @victoriabeckham
Зірковий приклад: Бейонсе так легко, невимушено і граціозно тримається на підборах, що, не відаючи того, стала прикладом для наслідування в новому фітнес-напрямку.