Вам доводилося стикатися з ситуацією, коли після носіння дитини на руках болить хребет між лопатками або в попереку. Звідси і виникає питання: як брати на руки новонародженого, як носити немовляти, як купати новонародженого, якщо болить спина.
Статистика сьогоднішнього дня говорить про те, що більше 50% жінок, що народили через рік після пологів дізнаються, що таке є біль в спині, третина з них в продовженні життя говорять про періодичний болях в наступні роки, а близько 10% мають проблеми у вигляді гриж, протрузий і різних ступенів остеохондрозу після 30 років.
Чому після носіння дитини на руках болить хребет
Часті причини виникнення перших ознак болю в спині у мам починаються ще з 5-7 місяці вагітності. Болі можуть носити періодичний тягне характер, які віддають в поперек, крижі. Зазвичай це пов'язують із загальним наростанням ваги, підвищеним тонусом матки.
Основною ж причиною є постійне і наростаюче зміщення центру ваги, при якому відбувається перерозподіл тяжкості плода на м'язи, зв'язки і міжхребцеві диски попереково-крижового відділу хребта. krugzdorovia. Постава сильно змінюється. Також через зміни гормонального фону під час вагітності зв'язки хребта стають більш податливими і хребці дещо зміщуються відносно один одного. Але ці тимчасові незручності повинні припинятися з народженням немовляти.
Деякі жінки швидко відновлюються і таких проблем зі спиною не мають. Але більше 50% стикаються з проблемою болю в спині і після народження дитини. Як тільки ви починаєте брати на руки новонародженого, купати його, носити немовляти, то м'язи спини починають напружуватися від чималої ваги дитини. Далі немовля підростає і вага його збільшується до 10 і більше кілограммг, тобто Ви піднімаєте все більші і більші ваги по кілька разів на добу.
Іншими словами, навантаження на хребет і його структури - міжхребцеві диски і зв'язки неухильно зростає, тому після носіння дитини на руках болить хребет. також може хворіти окремо між лопатками або поперек.
Ці події в молодому віці можуть загостритися і в середньому віці, адже ви не перестаєте носити сумки, коляски і частенько, коли дитина стає старше, і Ви хочете взяти його на руки. Така ситуація триває кілька років поспіль, що призводить до структурних змін в хребті і його оточуючих тканинах.
Сьогодні багато молодих людей використовують в автомобілі автокрісло для дітей. І в автомобілі потрібно докласти чимало зусиль і навантаження на м'язи спини, щоб закріпити дитини в кріслі.
Як брати на руки новонародженого і носити немовляти без болю в спині
В якості першого кроку для Больба з болем в спині: після пологів, жінки, які набрали зайву вагу ще під час вагітності, повинні почати контролювати зайві кілограми і поступово скидати свою вагу - обов'язково під контролем лікаря krugzdorovia. Адже ви ще й повинні повноцінно годувати дитину своїм молоком. При скиданні ваги Ви допомагаєте в лікуванні болю в спині, і тим самим буде зніматися зайвий тиск на міжхребцеві диски.
- 1 Новонародженого намагайтеся брати напівзігнутими руками, тобто приймати немовляти потрібно не на прямих руках і ногах.
- 2 Стояти потрібно навпаки дитини, а не боком до нього. Якщо ж стояти напів-поворотом, піднімати новонародженого і потім робити поворот тулуба, то в такому положенні найбільш травмуються міжхребцеві диски.
- 3 Не можна сутулитися, коли подається до малюка, намагайтеся зробити полуприсед ногами з прямою спиною. Коли піднімаєте дитини з підлоги, напружте м'язи преса, а підйом робіть за рахунок випрямлення ніг (приблизно так, як це роблять штангісти).
- 4 Немовля тримайте якомога ближче до свого тулуба. Подбайте про зручній висоті пеленального столика, а також стільці для себе для годування дитини. М'яке крісло під час годування немовляти не підійде, краще використовувати стілець з високою спинкою, на яку ви можете кілька впертися спиною, тим самим розвантажити грудної і поперековий відділ хребта krugzdorovia.
- 5 Не носіть дитину на стегні.
- 6 Якщо Ви садите дитину в автомобіль в дитяче крісло, а правильно це крісло має перебувати на задньому сидінні. Розмістіть малюка на задньому сидінні, станьте на коліна на заднє сидіння автомобіля й потім усаджуйте дитини в автокрісло на відстані витягнутої руки.
- 7- Взуття надягайте на низькому ходу і не вузьку, каблук повинен бути приблизно 3-4 см. Якщо є необхідність, то в туфлі вкладіть ортопедичні устілки. Відмінно підійдуть кросівки і комфортне взуття з невисоким широким каблуком.
- 8- Основний наша порада: щоб після носіння дитини на руках не хворів хребет, перед купанням немовляти, якщо потрібно перед годуванням і перед очікуваними навантаженнями - щоразу надягайте ортопедичний корсет krugzdorovia для підтримки хребта. Так Ви уникнете небезпечні навантаження на міжхребцеві диски і їх травмування, і забудьте про болі в спині.
Як допоможе пояс
Будь-який лікар скаже, що хворобу легше попередити, ніж лікувати. В даному випадку потрібно попередити травмування структур хребта - перерозтягнення зв'язок, м'язів, пошкодження міжхребцевих дисків. Для цього ми пропонуємо ортопедичні поперекові пояса.
Напівтверді пояса завдяки наявності металевих ребер жорсткості krugzdorovia.com.ua обмежують безконтрольні рухи в позвонково-рухових сегментах попереку, що дуже важливо для зменшення болю і для відновлення запалених елементів хребта. Металеві ребра йдуть уздовж хребта і утримують хребці в вертикальному положенні і не дають їм зміщуватися відносно один одного і "вилітати дискам". Тому тепер при піднятті дитини або сумок, тягарів спина буде захищена.
Як одягати і носити корсет для спини мамі
Одягати пояс можна відразу після пологів, коли вам потрібно носити дитину, годувати його, укладати в ліжечко, робити сповивання, змінювати підгузки. Вам потрібно також одягати корсет перед виходом на вулицю - коляски, сумки. Ці тяжкості навантажують поперек і пояс буде оберігати від травмування ваші хребетні структури. Пам'ятайте правило - перед навантаженням одягаємо корсет. Після навантаження знімаємо, тобто корсет носиться на час перенесення тяжкості і його можна носити поспіль не більше 2,5-3 годин. Це важливо для структур хребта, адже внутрішні м'язи хребта повинні працювати кровенаполняться, а відбувається під час руху. Якщо ж Вам знову потрібно надіти корсет krugzdorovia.com.ua, то після 50-хвилинного або годинної перерви можна знову надіти корсет.
Практика показує, що молоді мами одягають пояс короткочасно, тільки для підняття дитини і відразу знімають, але для зручності корсет знаходиться у них завжди під рукою. Такий стан речей розвантажує і оберігає хребет від надмірних перевантажень і травмування структур попереку і сприяє відновленню хребта після пологів.
Перш, ніж надіти даний виріб, потрібно одноразово підготувати пояс для спини.
Схема елементів ортопедичного поясу
-
Схема пояса для хребта:
- 1-верхня кромка корсета (бирка пришита ближче до верхнього краю);
- 2-металеві пластини - ребра жорсткості - тримають хребет;
- 3-бічні затягування на липучці типу Велкро: зліва в розкрита, праворуч затягування закріплена;
- 4-потужна липка стрічка Велкро основного замку на краях вироби;
- 5-пластикові пластини;
- 6-спинка корсета.
Наші рекомендації: як брати на руки і носити дитину, піднімати тяжкості
Додатково для лікування і відновлення хребетного стовпа вам обов'язково потрібно порадитися з лікарем. Пам'ятайте, лікарі також відзначають і рекомендують в боротьбі з остеохондрозом важливо мати комплексний підхід лікування. У комплекс потрібно включити найпростішу регулярну гімнастику для зміцнення м'язів хребта, прямих м'язів спини, косих м'язів живота, преса, а також періодичне носіння пояса поперекового, питво чистої води (до 2 літрів на добу), прийом хондропротекторів з вітаміном С.
Отже, як висновок: щоб після носіння дитини на руках не хворів між лопатками хребет і поперек, перед купанням новонародженого і дитини старшого віку, якщо потрібно, перед годуванням немовляти і перед неминучими навантаженнями - щоразу надягайте ортопедичний корсет krugzdorovia для підтримки поперекового відділу хребта. Тепер Ви без болю в спині зможете брати на руки і купати новонародженого, піднімати тяжкості і жити повноцінним життям.
Бажаємо вам здоров'я!