При проведенні випробування ГТО з метання спортивного снаряда використовуються ядра, вага яких становить 0,5 кг (для дівчат) і 0,7 кг (для юнаків). Це випробування призначене для учасників - ступенів ГТО. Учасники нижчих ступенів (-) використовують 150-грамовий м'яч.
Основні положення і правила метання спортивного снаряда:
Як проходить випробування
Випробування можна проводити на будь-якій рівній майданчику, ширина якої 15 м. Довжина майданчика залежить від того, наскільки учасники змагань підготовлені.
Метати можна з місця або з розбігу способом «через плече з-за спини», всі інші способи заборонені. При виконанні нормативу учаснику дається 3 спроби, в залік йде найвдаліша з них. Відстань вимірюють від лінії метання до того місця, де він приземлився. Для того щоб виконати норматив, потрібно багато тренуватися.
Для метання використовується спеціальний спортивний снаряд, який має не тільки потрібну вагу, але і оптимальну форму. Завдяки цим характеристикам забезпечується максимальна дальність його польоту.
Спроба не зараховується, якщо спортсмен заступив на лінію або зробив спробу без команди судді. Також не зараховуються результати, під час яких м'яч вилетів за межі 15-метрового коридору.
