Спаліть жир і зробіть своє тіло струнким і привабливим з балетними тренуваннями Ballet Beautiful. Марі Хелен Бауер приготувала интервальную кардіо-тренування. яка допоможе вам змінити свою фігуру без ударних навантажень.
Опис балетної кардіо-тренування від Ballet Beautiful
Ви думаєте з балетними тренуваннями не можна спалити жир і схуднути. Можна, якщо включити в заняття кардіо-інтервали, як це зробила Марі Хелен Бауерс в своїй програмі Cardio Fat Burn. Енергійний комплекс для всього тіла поєднує в собі аеробні балетні рухи і якісні вправи для сильних струнких м'язів. Інтервальна тренування допоможе вам сформувати красиве сильне тіло балерини, прискорити метаболізм і позбутися від проблемних зон у верхній і нижній частині тіла.
Програма Cardio Fat Burn триває 1 годину, але вона зручно поділена на кілька сегментів, тому ви зможете підлаштувати тривалість занять під свої можливості:
- Warmup (7 хвилин). Розігріває розминка для всього тіла.
- Coreworkout (10 хвилин). Перші 3 хвилини ви будете виконувати кардіо-руху для підняття пульсу і спалювання жирів, потім вас чекає комплекс вправ для живота на підлозі.
- UpperBody (16 хвилин). Оформіть красиві руки і точені плечі з кардіо-інтервалами для рук і опрацьовують вправами на килимку.
- LowerBody (13 хвилин). Сегмент для нижньої частини також починається з аеробних рухів в стилі пліє. У другій частині вам належить виконати ряд ефективних рухів для струнких ніг.
- Total Body Workout + Stretch (11 хвилин). Завершіть тренування кардіо-сегментом для всього тіла і розслаблюючій розтяжкою.
Для занять вам не знадобиться додатковий інвентар, тільки килимок на підлогу. Тренування Cardio Fat Burn низкоударной, проте це не означає, що з нею легко впорається кожен. Багато руху, які використовує тренер в кардіо-сегментах, будуть складні для початківців. Вони засновані на балетних пліє і можуть викликати труднощі при перших виконаннях програми. Вправи на килимку також не можна назвати легкими, ваші м'язи будуть інтенсивно працювати за рахунок численних повторень.
Якщо ви тільки починаєте займатися балетними тренуваннями, то, можливо, вам варто звернути увагу на Лію Сараго. Її програми наближені до традиційного фітнесу та відмінно підійдуть тим, хто хоче схуднути і домогтися стрункого тіла балерини.
Плюси і мінуси програми Cardio Fat Burn
1. Програма призначена для спалювання жиру, створення довгих красивих м'язів балерини і усунення проблемних зон на руках, животі, сідницях і особливо на ногах.
2. Тренування проходить в інтервальному режимі: вас чекають чергуються кардіо-сегменти і спокійні вправи на підлозі. Це допоможе спалити додаткові калорії під час заняття.
3. Марі Хелен Бауер під час кардіо-сегментів використовує руху з балету. Завдяки програмі Cardio Fat Burn, ви зробите ваші рухи граціозними, поставу ідеальною, а тіло - по-балетному сильним і елегантним.
4. Програма розділена на кілька сегментів для кожної області тіла. Ви зможете пропрацювати окремі проблемні зони або виконати тренування цілком.
5. Вам не знадобиться додатковий інвентар крім килимка. Навіть вправи на руки проходять без гантелей.
1. Як кардіо-вправи Марі Хелен використовує балетні пліє. З ними непросто буде впоратися тим, хто не має досвіду в тренуваннях такого роду.
2. Якщо балетні програми Трейсі Маллет і Лії Сараго максимально наближені до сучасного фітнесу, то комплекс Cardio Fat Burn більше орієнтований на танцювальний балет.