Помилковий голод часто корениться в наших особистих проблемах. Ми заїдає булочками чергову образу або намагаємося з їх допомогою погасити гнів, замість того щоб виплеснути свої почуття.
Патологічно підвищений апетит, службовець ознакою хімічної залежності від їжі. по-науковому називається поліфагія. Нічну поліфагія може викликати сильний викид інсуліну, в результаті якого різко знижується концентрація глюкози в крові і пробуджується фізіологічний апетит. Такий стан нерідко супроводжується легким ознобом. Щоб побороти голод, людина змушена щось з'їсти, а оскільки відчуття насичення запізнюється, він неминуче переїдає.
Поліфагія небезпечна не тільки для фігури. але і для психіки, тому що призводить до формування залежності. Всі думки людини починають обертатися навколо їжі, вона істотно впливає на його настрій і систему цінностей. Будь-яке обмеження в їжі викликає депресію і ломку, як у наркомана. У багатьох людей поліфагія супроводжується фрустрацією - невдоволенням собою. Вони ненавидять себе, свій апетит, свої жири, а після кожного прийому їжі відчувають почуття провини.
Звідки береться вечірня і нічна поліфагія?
Давайте виявимо і приміряємо на себе найчастіші її причини. В першу чергу до переїдання призводять неправильний режим харчування. шкідливі звички і звичайна харчова розбещеність. Якщо протягом дня ви харчуєтеся незбалансовано, вечірній апетит закономірний. Його активізації сприяють пропуски сніданку і (або) обіду. Розтративши енергію за день, людина повинна її заповнити, про що і нагадує апетит. В принципі, ввечері і вночі людина всього лише добирає те, що йому необхідно. Однак в цей час травні процеси протікають мляво. Природно, калорії відкладаються у вигляді зайвих кілограмів. Нейтралізувати цю причину переїдання нескладно - достатньо перенести основний прийом їжі з вечора на обідній час. Не варто чекати повернення з роботи, щоб як слід підкріпитися.
Нудьга також може провокувати помилковий голод. У цьому випадку ваша рука мимоволі тягнеться до їстівного. Постарайтеся ввечері зайняти себе чимось цікавим, а краще рушайте на прогулянку - в поодинці, з дружиною або чоловіком, з дітьми або всією сім'єю. Вечірні пробіжки теж дуже корисні. Якщо ви проводите багато часу біля телевізора, рекомендую порушити звичний розклад: вирвіться з лап рутини, відверніться від думок про їжу.
Тепер подивимося, як побороти неконтрольований апетит. Звичайно, найкраще звернутися з цим питанням до фахівця. Але є простий спосіб, яким ви можете скористатися самостійно, - ароматерапія.
Нервові центри голоду і нюху знаходяться поруч, тому стримати апетит можна за допомогою запахів. Особливо гарні квіткові аромати. Все, що від вас вимагається, - запалити ароматичні свічки або палички. Крім усього іншого, це дозволить вам розслабитися, адже установки на заборону часто тягнуть за собою деяку напругу.
Зниженню апетиту сприяє полоскання рота м'ятною водою.
Роль додаткового блокатора апетиту зіграють ваші улюблені парфуми. Приємний аромат сприяє виробленню ендорфінів, а вони притупляють апетит.
Навчіться контролювати апетит силою розуму. Людина - істота розумна! Вам доведеться стримувати себе і не влаштовувати нічні трапези. Яким чином? Слухайте свій організм. Розмовляйте з собою.
Діалог з собою мовою розуму, а не емоцій допоможе впоратися з вечірніми і нічними перекусами. Не переживайте: голодними ви не залишитеся. А то, що ви не з'їли сьогодні вночі, ви зможете з'їсти завтра з ранку.
Популярні статті
"Усе! Не можу так більше жити - сідаю на дієту / починаю стежити за своєю фігурою / правильно харчуватися! »Ви налаштувалися на потрібний лад? Чудово!
"> Як знайти дієтолога в МінськуІснує безліч різних дієт, які обіцяють позбавити вас від зайвих кілограмів в найкоротші терміни. Але при ретельному розгляді можна знайти.
"> Популярні дієти: думка дієтологівЦе, напевно, найпоширеніший питання серед жінок. На темі швидкого схуднення спекулюють різного роду «контори», псевдодоктора.
"> Лікарі про швидке схудненняСтавлення до ожиріння змінювалися століттями. І якщо в далекому минулому повні жінки були символом краси і зображувалися на полотнах великих художників.
"> Ожиріння - не вирок!Основні причини ожіренія.Ізбиточний вага є серйозною проблемою в сучасному суспільстві. Половина населення планети страждають ожирінням або.