На жаль описується вами стан можна самостійно прибрати тільки не нетривалий час. Якщо ви хочете вилікувати себе і навчитися справлятися зі своїми особливостями і вразливим (сприйнятливим) характером, вам краще пройти курс психологічного консультування.
Самостійна робота хороша і необхідна, але має безумовні обмеження. Прочитайте це в статті -Парадокси самоаналізу. . Якщо ви готові попрацювати з фахівцем і приступити до вирішення вашої проблеми, то готуйтеся до тривалої серйозної роботи. З 12-ти років ви маєте певний механізм психологічного реагування, за короткий час це не вирішується.
У стресових ситуаціях частіше і частіше ваша психіка реагуватиме за тим же механізмом, приводячи до тяжких станів.
Ситора, звертайтеся до психолога для спілкування очі в очі. В Європі для цього важко знайти фахівця, який розмовляє вашою рідною мовою (а це принципово важливо) з цього краще спілкуватися з психологом в Скайпі. Зазвичай сесії проходять раз на тиждень і тривають приблизно одну годину. Зміни і усвідомленням відбувається не під час самих сесій, а в проміжку між ними, коли у вашій звичайному житті ви згадуєте інтервенції і питання психолога.
Звертайтеся, пишіть в личку або реєструйтеся на Скайп консультацію прямо на цьому сайті. Буду рада разом з вами знайти найкращий шлях для вашого підстави і змін.
Бажаю вам ясності думок і почуттів, гармонії з собою, спокою і впевненості.
Процес адаптації до нових умов життя має на увазі, що відчуваючи довгий час самотність, Ви можете почати сприймати дійсність більш похмурою, ніж вона є насправді.
Орлова Інна Віталіївна, психолог р Ташкент